Mizuno Wave Rider 30: análise
Na trigésima edição, a Mizuno refez o Wave Rider a partir do solado: mais espuma, drop menor, base mais larga e, pela primeira vez, uma placa Wave de ponta a ponta.
- Drop
- 8 mm
- Stack no calcanhar
- 42,5 mm
- Antepé
- 34,5 mm
- Peso
- 266 g
- Suporte
- Neutro
- Placa
- Outra
Nosso veredito
Um Rider mais macio e mais estável.
O Wave Rider 30 é um tênis de treino diário neutro e amortecido que continua incomumente estável para a altura, graças a um mediopé bem mais largo e a uma placa inteira. Ele combina com corredores de pisada neutra, inclusive quem pisa de calcanhar, que querem conforto e proteção em rodagens leves e longões mais do que explosão.
Pontos fortes
- Muito mais amortecimento que o Wave Rider 29
- Estável para um neutro alto, graças a uma base mais larga
- Transições suaves do calcanhar aos dedos
- O peso quase não muda apesar da espuma extra
Pontos fracos
- Retorno de energia considerado decepcionante no laboratório
- Melhor em ritmo leve que em treinos estruturados
- Biqueira baixa para alguns pés
- Drop menor que o dos Rider anteriores pode exigir uma breve adaptação
Para quem serve
- Corredores neutros que gostam de firmeza no apoio
- Você pisa de calcanhar
- Rodagens leves e longões ocupam a sua semana
- Corredores iniciantes e vários pesos corporais
Quem deve passar longe
- Você quer o máximo de retorno de energia
- Sua semana é feita de treinos fortes
- Você adorava o Rider clássico, baixo e de drop alto
Perfil do tênis
Onde o Wave Rider 30 se posiciona entre os 395 tênis do nosso catálogo, e o que mudou em relação ao Wave Rider 29.
| Eixo | Wave Rider 30 | Wave Rider 29 | Mudança |
|---|---|---|---|
| Amortecimento | 82 | 43 | +39 |
| Leveza | 47 | 58 | −11 |
| Estabilidade | 30 | 30 | = |
| Drop | 45 | 84 | −39 |
| Resposta | 6 | 40 | −34 |
Fig. 1 · Como ler. Cada eixo vai de 0 no centro a 100 na borda. Amortecimento, leveza e drop são a posição do tênis no catálogo a partir dos dados divulgados; estabilidade e resposta são pontuadas pelo tipo de suporte, pela placa, pelo rocker e pelo uso previsto. A linha cinza pontilhada é a mediana do catálogo. Fonte: catálogo Strideprint (cat).
Onde ele fica no catálogo
Peso266 g, mais pesado que 53% dos tênis
Drop8 mm, mais alto que 45% dos tênis
Stack no calcanhar42,5 mm, mais alto que 82% dos tênis
Stack no antepé34,5 mm, mais alto que 76% dos tênis
Como ele é no pé
Escrito a partir de 4 testes publicados. Citamos medições, não impressões que não tivemos.
Mais alto, mais macio, ainda equilibrado. Stack mais alto, com 42,5 mm no calcanhar e drop de 8 mm, e uma entressola dupla de Enerzy NXT que parece macia, mas equilibrada, sob o pé.
Um neutro que fica de pé. Um mediopé bem mais largo mantém este neutro estável apesar da altura extra, mas ele não é um tênis de estabilidade.
Rolagem suave, explosão em debate. A placa inteira dá uma rolagem suave e disposta, mas os avaliadores divergem sobre o quanto de impulso ela acrescenta.
Mais alto, mais macio, ainda equilibrado. A Mizuno anuncia um stack de 42,5 mm no calcanhar e 34,5 mm no antepé, com drop de 8 mm. A entressola combina Enerzy NXT injetado com nitrogênio em cima e uma camada de Enerzy NXT sem nitrogênio embaixo.
O RunRepeat mediu a espuma em 33,7 AC, um pouco mais macia que a média. Sob o pé, os testadores descrevem aterrissagens macias sem que o tênis afunde.
Um neutro que fica de pé. A base é o destaque: a Mizuno alargou o mediopé em 14 mm em relação ao Wave Rider 29. O RunRepeat relata uma perda de estabilidade muito pequena apesar da altura extra, e a Runner’s World Alemanha encontra mais suporte ao longo da passada que antes.
O Doctors of Running o vê mais neutro que os Rider anteriores, mantido estável pela base larga, por uma leve abertura do solado e por um cabedal seguro. Boa notícia para passadas neutras ou levemente irregulares; não é um tênis de estabilidade.
Rolagem suave, explosão em debate. A nova placa inteira dentro da entressola acrescenta rigidez nos pontos de transição, enquanto o antepé ainda dobra, como descreve o Believe in the Run.
O quanto de impulso isso dá é onde as análises divergem. O RunRepeat mediu um retorno de energia modesto; a Runner’s World Alemanha sustentou ritmos rápidos com ele. Espere uma passada suave e disposta, não explosiva.
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Mais alto, mais macio, ainda equilibrado. A Mizuno anuncia um stack de 42,5 mm no calcanhar e 34,5 mm no antepé, com drop de 8 mm. A entressola combina Enerzy NXT injetado com nitrogênio em cima e uma camada de Enerzy NXT sem nitrogênio embaixo.
O RunRepeat mediu a espuma em 33,7 AC, um pouco mais macia que a média. Sob o pé, os testadores descrevem aterrissagens macias sem que o tênis afunde.
Um neutro que fica de pé. A base é o destaque: a Mizuno alargou o mediopé em 14 mm em relação ao Wave Rider 29. O RunRepeat relata uma perda de estabilidade muito pequena apesar da altura extra, e a Runner’s World Alemanha encontra mais suporte ao longo da passada que antes.
O Doctors of Running o vê mais neutro que os Rider anteriores, mantido estável pela base larga, por uma leve abertura do solado e por um cabedal seguro. Boa notícia para passadas neutras ou levemente irregulares; não é um tênis de estabilidade.
Rolagem suave, explosão em debate. A nova placa inteira dentro da entressola acrescenta rigidez nos pontos de transição, enquanto o antepé ainda dobra, como descreve o Believe in the Run.
O quanto de impulso isso dá é onde as análises divergem. O RunRepeat mediu um retorno de energia modesto; a Runner’s World Alemanha sustentou ritmos rápidos com ele. Espere uma passada suave e disposta, não explosiva.
Para quais treinos ele serve
| Treino | Encaixe | Por quê | Fonte |
|---|---|---|---|
| Rodagens leves | Feito para isso | Corrida leve do dia a dia: onde todos os avaliadores dizem que ele brilha. | Doctors of Running, Believe in the Run |
| Longões | Feito para isso | Amortecido e estável o bastante para ir longe. | RunRepeat, Doctors of Running |
| Regenerativos | Feito para isso | Aterrissagens macias sobre uma base estável combinam com pernas cansadas. | RunRepeat, Believe in the Run |
| Treino de ritmo | Dá conta | Ele consegue mudar de marcha em progressivos; os testadores divergem sobre o quanto de ritmo ele realmente sustenta. | Believe in the Run, Runner’s World Germany |
| Trilha leve | Dá conta | A Runner’s World Alemanha inclui trilhas firmes no seu repertório. | Runner’s World Germany |
Fonte: Doctors of Running, Believe in the Run, RunRepeat, Runner’s World Germany
O que dizem os testes
As análises concordam que o Wave Rider 30 foi refeito do zero: mais alto, mais macio e mais confortável que o 29, e ainda um tênis de treino diário confiável. Elas divergem sobre o quanto ele é vivo e o espaço que a biqueira oferece.
| Teste | Tipo | Nossa leitura | Em uma frase | Fonte |
|---|---|---|---|---|
| RunRepeat | Laboratório | Positivo | O RunRepeat elogia o amortecimento, a estabilidade e a aderência muito melhor, mas acha o retorno de energia decepcionante e o stack mais alto um risco para os fãs de longa data. | Ler |
| Doctors of Running | Review | Positivo | O Doctors of Running dá nota A- e o coloca entre os seus tênis de treino favoritos do ano, com um ajuste especialmente espaçoso. | Ler |
| Believe in the Run | Review | Positivo | O Believe in the Run o classifica na faixa A e o chama de um tênis de treino diário sólido para corrida leve, menos adequado a treinos de velocidade. | Ler |
Concordam
- Um redesenho profundoRunRepeat, Doctors of Running, Believe in the Run e Runner’s World Alemanha descrevem um solado novo: placa Wave inteira, espuma nova, drop menor e mais stack.
- Mais amortecimento e conforto que o 29O RunRepeat mediu um calcanhar mais de 5 mm mais alto, e a Runner’s World Alemanha e o Doctors of Running descrevem aterrissagens mais macias e confortáveis.
- Transições suavesBelieve in the Run e Runner’s World Alemanha acham a rolagem do calcanhar aos dedos mais suave que antes, com a ajuda da placa e do rocker.
- Peso sob controleO RunRepeat mediu 266 g, e o Believe in the Run nota um peso parecido com o do 29 apesar da espuma extra.
Divergem
- O quanto ele é vivoO RunRepeat diz que o retorno de energia decepciona. A Runner’s World Alemanha achou muito mais reatividade que antes, e o Doctors of Running descreve uma passada macia e com rebote. O Believe in the Run fica no meio: responsivo, sem quicar.
- Espaço na biqueiraO Doctors of Running a acha especialmente espaçosa em comparação com os Rider anteriores. Um testador do Believe in the Run achou a biqueira baixa e estreita, e o RunRepeat mediu uma altura de biqueira um pouco baixa.
Como ele é feito
Duas camadas de espuma Mizuno Enerzy NXT com uma Mizuno Wave Plate inteira entre elas, sob um cabedal de mesh com lingueta acolchoada e sanfonada e um solado de borracha de carbono X10.
Duas camadas de espuma Enerzy NXT envolvem uma Wave Plate inteira, sob um cabedal de mesh com lingueta acolchoada e sanfonada. O solado de borracha de carbono X10 adere melhor que o do 29, mas se desgasta num ritmo normal.
| # | Parte | Medida |
|---|---|---|
| 1 | CabedalMesh 1BY1 | – |
| 2 | Lingueta | 7,9 mm |
| 3 | Calcanhar | Rigidez 3 / 5 |
| 4 | EntressolaMizuno Enerzy NXT, dupla densidade | Maciez 33,7 AC |
| 5 | PlacaMizuno Wave Plate | Rigidez torcional 15,2 Nm |
| 6 | Palmilha | 5,3 mm |
| 7 | SoladoBorracha de carbono X10 | 2,7 mm |
Fig. 3 · Perfil lateral. Stacks em escala (divulgados: 42,5 mm no calcanhar, 34,5 mm no antepé; medido: 2,7 mm de solado); a divisão entre as duas espumas não é medida e aparece na metade da altura. Tracejado: palmilha, oculta. Fontes: Mizuno, RunRepeat, Doctors of Running, Believe in the Run, Runner’s World Germany, Running Warehouse.
Cabedal. A Mizuno descreve um cabedal de mesh 1BY1 de desenho simples e um calcanhar de formato justo. O Doctors of Running o achou macio e confortável, mas respirável; dois testadores do Believe in the Run o acharam quente em clima quente e úmido. Os cadarços são chatos e passam por ilhoses arredondados, com comprimento suficiente para um nó de corredor.
Lingueta. Sanfonada e bem acolchoada: o RunRepeat mediu 7,9 mm de espessura e notou grandes perfurações para ventilação. A Runner’s World Alemanha acrescenta que elásticos a prendem à entressola, o que a mantém no lugar e evita pressão dos cadarços.
Calcanhar. O RunRepeat classifica o contraforte como moderadamente rígido, 3 na sua escala de 5 pontos, uma boa opção se contrafortes rígidos incomodam você. Doctors of Running e Believe in the Run descrevem um colarinho bem acolchoado.
Entressola. A camada de cima é de Mizuno Enerzy NXT injetado com nitrogênio, uma espuma de EVA supercrítico pensada para amortecimento macio e retorno de energia. Abaixo dela fica uma camada de Enerzy NXT à base de EVA, sem nitrogênio, que a Mizuno usa para estabilidade e a Runner’s World Alemanha para uma estrutura que dura ao longo dos quilômetros.
Placa. Pela primeira vez em 30 anos de Wave Rider, a Wave Plate percorre todo o comprimento do tênis, entre as duas camadas de espuma. A Running Warehouse indica Pebax Rnew, um TPU de origem vegetal, como material. A Mizuno disse ao Believe in the Run que a placa enrijece a transição e deixa flexão onde ela não é necessária, e o RunRepeat mediu o tênis mais rígido que o Wave Rider 29.
Palmilha. Removível e não colada. O RunRepeat mediu 5,3 mm, um pouco mais grossa que o normal, o que vale saber se você troca por uma palmilha própria ou ortopédica.
Solado. A Mizuno e a Running Warehouse descrevem a X10, a borracha de carbono mais durável da Mizuno, colocada onde o impacto é maior. O desenho é novo, principalmente sob o antepé. O RunRepeat mediu uma tração muito melhor que a do 29 em superfícies secas e molhadas, embora um testador do Believe in the Run ainda tenha escorregado na chuva.
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Duas camadas de espuma Mizuno Enerzy NXT com uma Mizuno Wave Plate inteira entre elas, sob um cabedal de mesh com lingueta acolchoada e sanfonada e um solado de borracha de carbono X10.
1. Cabedal. A Mizuno descreve um cabedal de mesh 1BY1 de desenho simples e um calcanhar de formato justo. O Doctors of Running o achou macio e confortável, mas respirável; dois testadores do Believe in the Run o acharam quente em clima quente e úmido. Os cadarços são chatos e passam por ilhoses arredondados, com comprimento suficiente para um nó de corredor.
2. Lingueta. Sanfonada e bem acolchoada: o RunRepeat mediu 7,9 mm de espessura e notou grandes perfurações para ventilação. A Runner’s World Alemanha acrescenta que elásticos a prendem à entressola, o que a mantém no lugar e evita pressão dos cadarços.
3. Calcanhar. O RunRepeat classifica o contraforte como moderadamente rígido, 3 na sua escala de 5 pontos, uma boa opção se contrafortes rígidos incomodam você. Doctors of Running e Believe in the Run descrevem um colarinho bem acolchoado.
4. Entressola. A camada de cima é de Mizuno Enerzy NXT injetado com nitrogênio, uma espuma de EVA supercrítico pensada para amortecimento macio e retorno de energia. Abaixo dela fica uma camada de Enerzy NXT à base de EVA, sem nitrogênio, que a Mizuno usa para estabilidade e a Runner’s World Alemanha para uma estrutura que dura ao longo dos quilômetros.
5. Placa. Pela primeira vez em 30 anos de Wave Rider, a Wave Plate percorre todo o comprimento do tênis, entre as duas camadas de espuma. A Running Warehouse indica Pebax Rnew, um TPU de origem vegetal, como material. A Mizuno disse ao Believe in the Run que a placa enrijece a transição e deixa flexão onde ela não é necessária, e o RunRepeat mediu o tênis mais rígido que o Wave Rider 29.
6. Palmilha. Removível e não colada. O RunRepeat mediu 5,3 mm, um pouco mais grossa que o normal, o que vale saber se você troca por uma palmilha própria ou ortopédica.
7. Solado. A Mizuno e a Running Warehouse descrevem a X10, a borracha de carbono mais durável da Mizuno, colocada onde o impacto é maior. O desenho é novo, principalmente sob o antepé. O RunRepeat mediu uma tração muito melhor que a do 29 em superfícies secas e molhadas, embora um testador do Believe in the Run ainda tenha escorregado na chuva.
Durabilidade. Espere uma quilometragem normal, não excepcional. O RunRepeat encontrou um desgaste um pouco acima da média no teste de abrasão, num solado 0,3 mm mais fino que o do 29, e classificou a durabilidade da biqueira como fraca. O Doctors of Running, depois dos seus próprios quilômetros de teste, ainda espera uma ótima durabilidade.
Durabilidade. Espere uma quilometragem normal, não excepcional. O RunRepeat encontrou um desgaste um pouco acima da média no teste de abrasão, num solado 0,3 mm mais fino que o do 29, e classificou a durabilidade da biqueira como fraca. O Doctors of Running, depois dos seus próprios quilômetros de teste, ainda espera uma ótima durabilidade.
Especificações, divulgadas e medidas
Cada número traz sua fonte.
Stack no calcanhar, mm
Stack no antepé, mm
Drop, mm
Peso (masculino), g
| Especificação | Divulgado | Medido |
|---|---|---|
| Drop |
|
|
| Stack no calcanhar |
|
|
| Stack no antepé |
|
|
| Peso, US M9 |
|
|
| Suporte |
| – |
| Placa |
| – |
| Superfície |
| – |
| Ano de lançamento |
| – |
Fig. 4 · Divulgado vs medido. As barras começam do zero. Fontes: Mizuno, Running Warehouse, RunRepeat, Runner’s World Germany.
Medições de laboratório
| Especificação | Medido |
|---|---|
| Dureza da entressola |
|
| Retorno de energia (calcanhar) |
|
| Rigidez do contraforte |
|
| Coeficiente de tração |
|
| Largura da biqueira |
|
| Altura da biqueira |
|
| Especificação | Medido |
|---|---|
| Espessura do solado |
|
| Espessura da palmilha |
|
| Espessura do acolchoado da lingueta |
|
| Força de flexão |
|
| Rigidez torcional |
|
Numeração e ajuste
Use seu número de sempre; quem tem antepé alto ou largo deve conferir a biqueira ou a versão larga.
Comprimento
Numeração normal
Larguras
padrão e larga
Espaço para os dedos
Espaçoso para a maioria dos pés: o Doctors of Running acha o antepé mais espaçoso que nos Rider anteriores, e o RunRepeat mediu uma largura média de 73,3 mm. A biqueira é um pouco baixa, com 25,0 mm, e um testador do Believe in the Run a achou afunilada.
RunRepeat, Doctors of Running, Believe in the Run
Todas as notas de numeração dos testes
RunRepeat, Doctors of Running e Believe in the Run dizem que ele veste no tamanho. O RunRepeat descreve um ajuste equilibrado e médio, e a Running Warehouse classifica calcanhar, mediopé e biqueira como médios.
O espaço para os dedos é a questão em aberto. O Doctors of Running o acha mais espaçoso que os Rider anteriores, enquanto um testador do Believe in the Run achou a biqueira baixa e afunilada e sugeriu meio número acima. O RunRepeat mediu uma largura de biqueira média, mas uma altura um pouco baixa.
O RunRepeat lista uma versão padrão e uma larga; a Running Warehouse só mostra a largura padrão D na página que lemos.
RunRepeat, Doctors of Running, Believe in the Run, Running Warehouse
Vs Wave Rider 29
A Mizuno manteve o nome e refez o tênis: mais espuma, menos drop, base mais larga e uma placa inteira.
| Wave Rider 30 | Wave Rider 29 | |
|---|---|---|
| Suporte | Neutro | Neutro |
| Drop | 8 mm | 10 mm |
| Stack no calcanhar | 42,5 mm | 38 mm |
| Antepé | 34,5 mm | 28 mm |
| Peso | 266 g | 258 g |
Fique com o Wave Rider 29 se você gosta de um tênis mais firme e mais baixo, com drop de 10 mm e sensação viva e perto do chão. Passe para o 30 se quer mais amortecimento e conforto sobre uma base mais larga e estável, principalmente para longas rodagens leves.
Dados divulgados. Fonte: catálogo Strideprint (cat).
Histórico de versões: do Wave Rider 29 ao Wave Rider 30
Placa Wave inteira. Uma estreia na linha, no lugar de uma placa parcial. (Mizuno, Believe in the Run)
Stack mais alto. O RunRepeat mediu o calcanhar mais de 5 mm mais alto que no 29. (RunRepeat)
Drop de 10 para 8 mm. Um afastamento da geometria tradicional de drop alto da linha. (Doctors of Running, Believe in the Run, Runner’s World Germany)
Mediopé mais largo. A Mizuno alargou o mediopé em 14 mm para uma plataforma mais estável. (Mizuno, Runner’s World Germany)
Nova espuma em duas camadas. Enerzy NXT injetado com nitrogênio em cima, uma camada sem nitrogênio embaixo. (Mizuno, Runner’s World Germany)
Alternativas comparadas
Cada uma resolve algo que o Wave Rider 30 não faz.
| Mizuno Wave Rider 30 |  Saucony Triumph 24 |  Nike Pegasus 42 |  Brooks Ghost Amp |  Mizuno Wave Inspire 22 | |
|---|---|---|---|---|---|
| Escolha para | Esta página | Mais rápido | Drop mais alto | Drop mais baixo | Mais estável |
| Drop | 8 mm | 10 mm | 10 mm | 6 mm | 10 mm |
| Stack no calcanhar | 42,5 mm | 43 mm | 37 mm | 37 mm | 37 mm |
| Peso | 266 g | 250 g | 292 g | 255 g | 281 g |
| Suporte | Neutro | Neutro | Neutro | Neutro | Estabilidade |
Perguntas dos corredores
O que mudou do Wave Rider 29 para o Wave Rider 30?
O Wave Rider 30 ganha pela primeira vez uma placa Wave inteira, uma nova entressola de Enerzy NXT em duas camadas, um mediopé 14 mm mais largo e um drop reduzido de 10 para 8 mm. O RunRepeat mediu um stack no calcanhar mais de 5 mm mais alto que no 29, com peso parecido.
O Mizuno Wave Rider 30 veste no tamanho?
Sim, para a maioria dos corredores. RunRepeat, Doctors of Running e Believe in the Run dizem que ele veste no tamanho. Um testador do Believe in the Run achou a biqueira baixa e sugeriu meio número acima, então quem tem antepé alto deve experimentar ou olhar a versão larga.
O Wave Rider 30 é bom para pisada pronada?
O Wave Rider 30 é um tênis neutro, mas estável: a base mais larga e a placa inteira o mantêm de pé, e o RunRepeat o coloca entre os neutros mais estáveis. Isso pode servir para uma pronação leve. Para uma pronação acentuada, um tênis de estabilidade como o Wave Inspire é um começo melhor.
O Wave Rider 30 é bom para treinar para a maratona?
Para as rodagens leves e os longões de um ciclo de maratona, sim: os avaliadores elogiam o conforto e a proteção na distância, e a Runner’s World Alemanha viu que ele sustenta ritmos mais rápidos. O RunRepeat achou o retorno de energia modesto, então muitos corredores vão combiná-lo com um tênis mais leve para os treinos de qualidade.
O Wave Rider 30 tem versão para pé largo?
O RunRepeat lista versões padrão e larga. A Running Warehouse só mostra a largura padrão D na página do produto, então a disponibilidade das larguras pode depender do mercado.
O drop menor, de 8 mm, exige adaptação?
Talvez, se você vem de Rider mais antigos, com 10 a 12 mm. O RunRepeat ainda mediu 9,1 mm no laboratório, então a mudança é menor do que parece no papel. Se a sua panturrilha ou o seu tendão de Aquiles são sensíveis a mudanças de drop, faça a transição com algumas corridas mais curtas.
Fontes
- Mizuno, Wave Rider 30 product page. Consultado em 9 de out. de 2026.
- RunRepeat, Mizuno Wave Rider 30 lab review. Consultado em 9 de out. de 2026.
- Doctors of Running, Mizuno Wave Rider 30 Review (David Salas, July 2026). Consultado em 9 de out. de 2026.
- Believe in the Run, Mizuno Wave Rider 30 Review. Consultado em 9 de out. de 2026.
- Runner’s World Germany, Mizuno Wave Rider 30 im Test. Consultado em 9 de out. de 2026.
- Running Warehouse, Mizuno Wave Rider 30 Men’s Shoes. Consultado em 9 de out. de 2026.
- runningwarehouse.com · Suporte, divulgado
- runoregonblog.com · Ano de lançamento, divulgado
- cat: catálogo Strideprint, 395 tênis
Como avaliamos. Lemos testes publicados, páginas de marcas e lojas e medições de laboratório, cruzamos os números e apontamos onde eles divergem. Não testamos este tênis nós mesmos. Última atualização em 12 de outubro de 2026.