Adidas Adistar 4 im Test
Der Komfort-Trainingsschuh von Adidas für lange, lockere Läufe. Kleine Änderungen gegenüber dem Adistar 3, ein stabiles Laufgefühl und eine Sprengung, die deutlich höher gemessen wurde als angegeben.
- Sprengung
- 5 mm
- Sohlenhöhe Ferse
- 40 mm
- Vorfuß
- 35 mm
- Gewicht
- 262 g
- Stütze
- Neutral
- Platte
- Keine
Unser Fazit
Ruhige Kilometer, ohne Eile.
Der Adistar 4 ist ein stabiler Trainingsschuh mit Rocker, gebaut für langsame und lange Läufe statt für Tempo. Er passt zu Fersenläufern, die eine sichere Landung und festen Fersenhalt wollen, und zu allen, denen Schutz wichtiger ist als Sprung.
Stärken
- Stabiles Laufgefühl mit sehr steifer Fersenkappe
- Robuste Außensohle, im Labor mit wenig Abrieb
- Sanfter Rocker, der sich bei lockerem Tempo natürlich anfühlt
- Für lange Distanzen gebaut, bis zum Marathon
Schwächen
- Wenig Sprung und Energierückgabe
- Schwache Atmungsaktivität an warmen Tagen
- Etwas steif für einen Alltagstrainer
- Herrenversion nur in Standardweite
Für wen er passt
- Du landest auf der Ferse
- Deine Läufe sind lang und locker
- Du läufst ein- oder zweimal pro Woche
- Du willst Stabilität ohne breite, klobige Basis
Wer ihn auslassen sollte
- Du willst Tempo oder Sprung
- Dir wird beim Laufen schnell heiß
- Du brauchst eine weite Herrenversion
- Du landest auf dem Mittel- oder Vorfuß
Schuhprofil
Wo der Adistar 4 unter den 395 Schuhen unseres Katalogs steht.
| Achse | Adistar 4 |
|---|---|
| Dämpfung | 64 |
| Leichtigkeit | 51 |
| Stabilität | 30 |
| Sprengung | 9 |
| Reaktivität | 20 |
Abb. 1 · So liest du es. Jede Achse reicht von 0 in der Mitte bis 100 am Rand. Dämpfung, Leichtigkeit und Sprengung zeigen den Rang des Schuhs im Katalog nach den angegebenen Werten; Stabilität und Reaktivität werden aus Stützart, Platte, Rocker und vorgesehenem Einsatz berechnet. Die graue gepunktete Linie ist der Katalog-Median. Quelle: Strideprint-Katalog (cat).
Wo er im Katalog steht
Gewicht262 g, leichter als 50 % der Schuhe
Sprengung5 mm, niedriger als 80 % der Schuhe
Sohlenhöhe Ferse40 mm, höher als 64 % der Schuhe
Sohlenhöhe Vorfuß35 mm, höher als 79 % der Schuhe
Laufgefühl
Geschrieben auf Basis von 2 veröffentlichten Tests. Wir zitieren Messwerte, keine Eindrücke, die wir nicht hatten.
Weich genug, nie federnd. Repetitor-EVA-Schaum vom Adistar 3: 33,8 AC, starke Stoßdämpfung an der Ferse, aber gedämpfte Energierückgabe.
Sicherer Stand an der Ferse. Fersenkappe mit 5 von 5 und überdurchschnittliche Torsionssteifigkeit halten die Ferse; bei starkem Einknicken braucht es mehr.
Ein Rocker, kein Katapult. Ein leichter Rocker rollt dich bei lockerem Tempo, schneller wirkt er steif und flach, bei 51,9 und 55,9 Prozent Energierückgabe.
Weich genug, nie federnd. Der Adistar 4 behält den Repetitor-Schaum der Vorgängerversion. RunRepeat hat ihn mit 33,8 auf der AC-Skala gemessen, etwas weicher als der Durchschnitt, und eine starke Stoßdämpfung an der Ferse festgestellt.
Was fehlt, ist Rückgabe. Dasselbe Labor nennt die Energierückgabe gedämpft. Der Komfort kommt also aus dem Schutz, nicht aus dem Rebound.
Sicherer Stand an der Ferse. Hier verdient sich der Schuh seinen Platz. RunRepeat bewertete die Steifigkeit der Fersenkappe mit 5 von 5 und maß eine überdurchschnittliche Torsionssteifigkeit. Der Schuh hält die Ferse und widersteht Verdrehung im Mittelfuß.
Wenn dein Fuß bei der Landung leicht nach innen kippt, kann diese Struktur reichen. Bei deutlicher Überpronation leistet ein echter Stabilschuh mit medialer Stütze mehr.
Ein Rocker, kein Katapult. Ein sanfter Rocker rollt dich bei lockerem Tempo nach vorn, und laut i-run ist er ausgeprägter als beim Adistar 3. Wird das Tempo höher, fühlt sich der Schuh steif und flach an: RunRepeat bewertet ihn für Tempoläufe schwach.
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Weich genug, nie federnd. Der Adistar 4 behält den Repetitor-Schaum der Vorgängerversion. RunRepeat hat ihn mit 33,8 auf der AC-Skala gemessen, etwas weicher als der Durchschnitt, und eine starke Stoßdämpfung an der Ferse festgestellt.
Was fehlt, ist Rückgabe. Dasselbe Labor nennt die Energierückgabe gedämpft. Der Komfort kommt also aus dem Schutz, nicht aus dem Rebound.
Sicherer Stand an der Ferse. Hier verdient sich der Schuh seinen Platz. RunRepeat bewertete die Steifigkeit der Fersenkappe mit 5 von 5 und maß eine überdurchschnittliche Torsionssteifigkeit. Der Schuh hält die Ferse und widersteht Verdrehung im Mittelfuß.
Wenn dein Fuß bei der Landung leicht nach innen kippt, kann diese Struktur reichen. Bei deutlicher Überpronation leistet ein echter Stabilschuh mit medialer Stütze mehr.
Ein Rocker, kein Katapult. Ein sanfter Rocker rollt dich bei lockerem Tempo nach vorn, und laut i-run ist er ausgeprägter als beim Adistar 3. Wird das Tempo höher, fühlt sich der Schuh steif und flach an: RunRepeat bewertet ihn für Tempoläufe schwach.
Für welche Läufe
| Lauf | Eignung | Warum | Quelle |
|---|---|---|---|
| Lockere Läufe | Ideal | Sein Revier: ruhig, bequem, anspruchslos. | RunRepeat |
| Lange Läufe | Ideal | i-run und Runnea sehen ihn beide für lange Distanzen. Die stabile Plattform hilft gegen Ende eines Laufs. | i-run, Runnea |
| Marathon-Wettkampf | Möglich | Gut für einen Marathon, bei dem Komfort vorgeht. Kein Schuh für die Jagd nach einer Zeit. | i-run, Runnea |
| Gehen | Ideal | RunRepeat sieht ihn auch als Alltagsschuh. | RunRepeat |
| Tempoläufe | Eher nicht | Wenig Energierückgabe und ein steifes Gefühl machen schnelle Einheiten zur Arbeit. | RunRepeat |
Quelle: RunRepeat, i-run, Runnea
Was die Tests sagen
Bisher gibt es nur einen vollständigen veröffentlichten Test des Adistar 4, den Labortest von RunRepeat. Die Produktseiten der Händler i-run und Runnea stimmen mit ihm überein, wofür der Schuh gedacht ist. Sie weichen ab, ob man ihn neutral nennen sollte.
| Test | Art | Unsere Einordnung | In einem Satz | Quelle |
|---|---|---|---|---|
| RunRepeat | Labor | Gemischt | RunRepeat vergibt 76 von 100: stabil, komfortorientiert und gut gedämpft, aber Energierückgabe und Atmungsaktivität unter dem Schnitt. | Lesen |
Sie sind sich einig
- Ein Schuh für lange, lockere DistanzenRunRepeat empfiehlt ihn für lockeres Tempo, i-run sieht ihn am stärksten von 15 km bis zum Marathon, und Runnea richtet ihn an Halbmarathon- und Marathonläufer. Zwei dieser drei Quellen sind Händlerseiten, keine Tests.
Sie sind uneins
- Neutral oder stabil?Fleet Feet, i-run und Runnea führen ihn als Neutralschuh. RunRepeat beschreibt einen Schuh, der für Fersenläufer auf Stabilität gebaut ist, mit sehr steifer Fersenkappe und hoher Torsionssteifigkeit. Beides kann stimmen: Es gibt keine mediale Stütze, aber die Struktur stabilisiert viel.
So ist er gebaut
Ein Aufbau ohne Platte: eine Zwischensohle aus REPETITOR 2.0 EVA, gehalten von einer sehr steifen Fersenkappe, mit ADIWEAR-Gummi unter Ferse und Vorfuß und offenem Schaum dazwischen.
Ein plattenloser Aufbau: eine Repetitor-2.0-EVA-Zwischensohle, gehalten von einer sehr steifen Fersenkappe, ein dünnes technisches Mesh-Obermaterial und eine 2,4 mm dicke ADIWEAR-Gummisohle unter Ferse und Vorfuß mit freiem Schaum dazwischen.
| # | Bauteil | Messwert |
|---|---|---|
| 1 | ObermaterialEngineered Mesh | Atmungsaktivität 2 / 5 |
| 2 | Zunge | 4,3 mm |
| 3 | Ferse | Steifigkeit 5 / 5 |
| 4 | ZwischensohleREPETITOR 2.0 | Härte 33,8 AC |
| 5 | Einlegesohle | 4,2 mm |
| 6 | LaufsohleADIWEAR | 2,4 mm |
Abb. 3 · Seitenansicht. Sohlenhöhen maßstabsgetreu (angegeben: 40 mm Ferse, 35 mm Vorfuß; gemessen: 2,4 mm Außensohle); die Trennung der beiden Schäume ist nicht gemessen und auf halber Höhe gezeichnet. Gestrichelt: Einlegesohle, verdeckt. Quellen: RunRepeat, i-run.
Obermaterial. Ein dünnes Engineered Mesh mit zusätzlichen Verstärkungen, nicht das Primeweave-Strick, das adidas anderen Modellen vorbehält. RunRepeat fand keine offenen Belüftungslöcher und bewertete die Atmungsaktivität mit 2 von 5, der meiste Luftstrom kommt an der Zehenbox.
Zunge. Deutlich dünner als beim Adistar 3: 4,3 mm Polsterung statt 12,3 mm. Sie ist nicht seitlich vernäht und kann beim Laufen zur Seite rutschen. Die Schnürung bleibt gleich, mit gestanzten Ösen und einer Schlaufe, die Druck nehmen soll.
Ferse. Die Fersenkappe bekam im Test von RunRepeat 5 von 5 für Steifigkeit, unter reichlich Polsterung und einer gepolsterten, hinten aufgeklebten Lasche. i-run führt den Fersenaufbau und seine Polsterung als neu bei dieser Version.
Zwischensohle. Ein EVA-Schaum, übernommen vom Adistar 3, gemessen mit 33,8 auf der Asker-C-Skala, also knapp auf der weichen Seite des Durchschnitts. Eine Platte gibt es nicht: Die Steifigkeit kommt aus dem Schaum und der Anordnung der Außensohle, 17,4 N im Biegetest von RunRepeat gegenüber 15,5 N im Schnitt.
Einlegesohle. Eine herausnehmbare Einlegesohle, 4,2 mm dick, mit großen Löchern für die Belüftung. RunRepeat stuft den Schuh als einlagentauglich ein.
Laufsohle. ADIWEAR-Gummi ersetzt das Continental-Gummi des Adistar BYD, als Flächen unter Ferse und Vorfuß, mit offenem Schaum im Mittelfuß. Die Schicht ist 2,4 mm dick und erreichte im Grip-Test von RunRepeat 0,57 auf nassem Beton, über dem Schnitt von 0,53.
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Ein Aufbau ohne Platte: eine Zwischensohle aus REPETITOR 2.0 EVA, gehalten von einer sehr steifen Fersenkappe, mit ADIWEAR-Gummi unter Ferse und Vorfuß und offenem Schaum dazwischen.
1. Obermaterial. Ein dünnes Engineered Mesh mit zusätzlichen Verstärkungen, nicht das Primeweave-Strick, das adidas anderen Modellen vorbehält. RunRepeat fand keine offenen Belüftungslöcher und bewertete die Atmungsaktivität mit 2 von 5, der meiste Luftstrom kommt an der Zehenbox.
2. Zunge. Deutlich dünner als beim Adistar 3: 4,3 mm Polsterung statt 12,3 mm. Sie ist nicht seitlich vernäht und kann beim Laufen zur Seite rutschen. Die Schnürung bleibt gleich, mit gestanzten Ösen und einer Schlaufe, die Druck nehmen soll.
3. Ferse. Die Fersenkappe bekam im Test von RunRepeat 5 von 5 für Steifigkeit, unter reichlich Polsterung und einer gepolsterten, hinten aufgeklebten Lasche. i-run führt den Fersenaufbau und seine Polsterung als neu bei dieser Version.
4. Zwischensohle. Ein EVA-Schaum, übernommen vom Adistar 3, gemessen mit 33,8 auf der Asker-C-Skala, also knapp auf der weichen Seite des Durchschnitts. Eine Platte gibt es nicht: Die Steifigkeit kommt aus dem Schaum und der Anordnung der Außensohle, 17,4 N im Biegetest von RunRepeat gegenüber 15,5 N im Schnitt.
5. Einlegesohle. Eine herausnehmbare Einlegesohle, 4,2 mm dick, mit großen Löchern für die Belüftung. RunRepeat stuft den Schuh als einlagentauglich ein.
6. Laufsohle. ADIWEAR-Gummi ersetzt das Continental-Gummi des Adistar BYD, als Flächen unter Ferse und Vorfuß, mit offenem Schaum im Mittelfuß. Die Schicht ist 2,4 mm dick und erreichte im Grip-Test von RunRepeat 0,57 auf nassem Beton, über dem Schnitt von 0,53.
Haltbarkeit. Ungleiche Haltbarkeit. Die Außensohle verlor im Abriebtest von RunRepeat nur 0,7 mm Gummi, gegenüber 1,1 mm im Schnitt, und die Zehenbox bekam 3 von 5. Die Schwachstelle ist das Fersenfutter: 1 von 5 im Abriebtest desselben Labors, dort zeigt sich Verschleiß also wahrscheinlich zuerst.
Haltbarkeit. Ungleiche Haltbarkeit. Die Außensohle verlor im Abriebtest von RunRepeat nur 0,7 mm Gummi, gegenüber 1,1 mm im Schnitt, und die Zehenbox bekam 3 von 5. Die Schwachstelle ist das Fersenfutter: 1 von 5 im Abriebtest desselben Labors, dort zeigt sich Verschleiß also wahrscheinlich zuerst.
Daten, angegeben und gemessen
Jeder Wert nennt seine Quelle.
Sprengung (Drop), mm
Sohlenhöhe Ferse, mm
Sohlenhöhe Vorfuß, mm
Gewicht (Herren), g
| Merkmal | Angegeben | Gemessen |
|---|---|---|
| Sprengung |
|
|
| Sohlenhöhe Ferse |
|
|
| Sohlenhöhe Vorfuß |
|
|
| Gewicht, EU 42 |
|
|
| Stütze |
| – |
| Platte |
| – |
| Untergrund |
| – |
| Erscheinungsjahr |
| – |
Abb. 4 · Angegeben gegen gemessen. Die Balken beginnen bei null. Quellen: RunRepeat, Fleet Feet, i-run.
Labormessungen
| Merkmal | Gemessen |
|---|---|
| Härte der Zwischensohle |
|
| Torsionssteifigkeit |
|
| Energierückgabe (Ferse) |
|
| Steifigkeit der Fersenkappe |
|
| Traktionskoeffizient |
|
| Atmungsaktivität |
|
| Merkmal | Gemessen |
|---|---|
| Breite der Zehenbox |
|
| Höhe der Zehenbox |
|
| Dicke der Laufsohle |
|
| Dicke der Einlegesohle |
|
| Dicke der Zunge |
|
| Biegekraft |
|
Größe und Passform
Nimm deine übliche Größe. Männer mit breiten Füßen haben keine weite Version als Ausweg.
Länge
Fällt normal aus
Weiten
normal
Platz in der Zehenbox
Nur Standardplatz. RunRepeat maß eine Zehenbox von 73,8 mm bei 27,8 mm Höhe, genug für normales Spreizen der Zehen, aber nicht für bequem breite Füße.
RunRepeat
Alle Größenhinweise der Tests
Die Leser von RunRepeat sagen, er fällt normal aus, und im Labor wurde eine Zehenbox von 73,8 mm gemessen, nah am Durchschnitt der getesteten Schuhe.
Die Weiten sind die Grenze. RunRepeat führt den Herrenschuh nur in normaler Weite, mit einer weiten Version für Damen, und Fleet Feet zeigt eine einzige Standardweite. Auch i-run listet keine weite Version.
Wenn dein Fuß breit ist, probier ihn an, bevor du dich festlegst, oder schau dir einen Schuh an, den es in weiten Größen gibt.
RunRepeat, Fleet Feet, i-run
Vs Adistar 3
Ein Feinschliff, kein Neubau: gleicher Schaum und gleiche Schnürung, eine dünnere Zunge, eine überarbeitete Ferse und ein ausgeprägterer Rocker.
Wenn dein Adistar 3 gut sitzt, ändert sich unter dem Fuß kaum etwas: Behalte ihn. Wechsle zum 4er, wenn dir die alte Zunge zu dick war oder deine Ferse im Kragen gerutscht ist. Fersenläufer, die den 3er mochten, fühlen sich sofort wohl. Wer mehr Sprung wollte, findet ihn hier nicht.
Versionsgeschichte: vom Adistar 3 zum Adistar 4
Deutlich dünnere Zunge. RunRepeat hat gemessen, dass die Polsterung der Zunge von 12,3 mm auf 4,3 mm geschrumpft ist. (RunRepeat)
Schmalere Ferse. Die Ferse der Zwischensohle ging laut den Messungen von RunRepeat von 91,9 auf 89,6 mm Breite zurück. (RunRepeat)
Überarbeiteter Fersenkragen und Passformsystem. i-run nennt eine neue Fersenkonstruktion mit besserer Polsterung und verbessertem Halt im Inneren. (i-run)
Mehr Rocker, etwas leichter. i-run meldet einen ausgeprägteren Rocker, etwa 20 g weniger Gewicht und eine um 0,5 mm höhere Sprengung. (i-run)
Gleicher Schaum. Die Repetitor-Zwischensohle bleibt, das Gefühl unter dem Fuß ist also weitgehend gleich. (RunRepeat)
Alternativen im Vergleich
Jede behebt einen Punkt, den der Adistar 4 nicht schafft.
| Adidas Adistar 4 |  Adidas Supernova Solution 3 |  ASICS Novablast 6 |  Hoka Clifton 11 |  Brooks Ghost 18 | |
|---|---|---|---|---|---|
| Wähle ihn für | Diese Seite | Stabiler | Leichter | Weicher | Mehr Platz |
| Sprengung | 5 mm | 8 mm | 8 mm | 8 mm | 10 mm |
| Sohlenhöhe Ferse | 40 mm | 36 mm | 41,5 mm | 42 mm | 36 mm |
| Gewicht | 262 g | 280 g | 249 g | 261 g | 289 g |
| Stütze | Neutral | Stabilität | Neutral | Neutral | Neutral |
Fragen von Läufern
Wie hoch ist die echte Sprengung des Adidas Adistar 4?
Adidas gibt 5 mm an, Händler zeigen 5 bis 6 mm, aber das Labor von RunRepeat hat 10,1 mm gemessen, mit einem Vorfuß, der etwa 5 mm dünner ist als angegeben. In der Praxis läuft sich der Adistar 4 wie ein klassischer fersenhoher Trainingsschuh. Das passt besser zu Fersenläufern als zu allen, die ein flaches Gefühl wollen.
Ist der Adistar 4 ein Stabilschuh?
Händler führen ihn als neutral: Es gibt keine mediale Stütze. RunRepeat fand ihn für Fersenläufer trotzdem sehr stabil, dank einer Fersenkappe mit maximaler Steifigkeit und hoher Torsionssteifigkeit. Das fängt leichtes Einknicken nach innen ab. Bei deutlicher Überpronation brauchst du einen echten Stabilschuh.
Fällt der Adidas Adistar 4 normal aus?
Ja. Die Leser von RunRepeat sagen, er fällt normal aus, und die gemessene Zehenbox liegt nah am Durchschnitt. Der Haken ist die Weite: Männer bekommen nur eine Standardweite. Breite Füße sollten ihn erst anprobieren.
Adistar 3 oder Adistar 4?
Unter dem Fuß sind sie sich nah, mit demselben Schaum. Der Adistar 4 bringt eine deutlich dünnere Zunge, eine überarbeitete Ferse, eine etwas schmalere Fersenbasis und mehr Rocker, und laut i-run ist er etwa 20 g leichter. Behalte den 3er, wenn er passt. Nimm den 4er, wenn dich die alte Zunge oder die Ferse gestört hat.
Ist der Adistar 4 gut für Einsteiger?
RunRepeat nennt Einsteiger und Läufer mit ein bis zwei Läufen pro Woche als gute Zielgruppe: Er ist stabil, schützend und robust. Einsteiger, die auf dem Vorfuß landen oder ein lebendiges Gefühl wollen, sind mit einem leichteren Neutralschuh oft besser bedient.
Kann man im Adistar 4 einen Marathon laufen?
Ja, in angenehmem Tempo. i-run sieht ihn am stärksten von 15 km bis zum Marathon, und Runnea richtet ihn an Halbmarathon- und Marathonläufer. Für eine schnelle Zeit ist er nicht gebaut: Der Schaum gibt wenig Energie zurück.
Quellen
- RunRepeat, adidas Adistar 4 lab review (Carlos Sánchez, March 2026). Abgerufen am 09.10.2026.
- Fleet Feet, Men’s adidas Adistar 4. Abgerufen am 09.10.2026.
- i-run, adidas Adistar 4 (homme). Abgerufen am 09.10.2026.
- Runnea, Adidas Adistar 4. Abgerufen am 09.10.2026.
- runningwarehouse.com · Sprengung und Platte, angegeben
- adidas.de · Stütze, angegeben
- supwell.com · Erscheinungsjahr, angegeben
- cat: Strideprint-Katalog, 395 Schuhe
So bewerten wir. Wir lesen veröffentlichte Tests, Marken- und Händlerseiten sowie Labormessungen, gleichen die Werte ab und zeigen, wo sie sich widersprechen. Wir sind diesen Schuh nicht selbst gelaufen. Zuletzt aktualisiert am 12. Oktober 2026.