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ASICS Superblast 3 : notre avis
La super chaussure d’entraînement sans plaque d’ASICS, désormais plus souple et plus légère grâce à une couche supérieure en mousse FF Leap, sur un stack de plus de 46 mm au talon.
- Drop
- 8 mm
- Stack talon
- 45 mm
- Avant-pied
- 37 mm
- Poids
- 238 g
- Soutien
- Neutre
- Plaque
- Aucune
Notre verdict
Un amorti énorme qui a encore envie de bouger.
La Superblast 3 est une chaussure neutre très haute et très légère, souple et rebondissante sans plaque. Elle convient aux coureurs neutres qui posent le pied plutôt au centre, veulent une seule paire pour les efforts longs et les séances soutenues, et n’ont pas besoin de la chaussure pour rester stables.
Points forts
- Foulée plus souple grâce à la nouvelle couche FF Leap
- Légère pour sa hauteur, sans plaque
- Fluide de l’allure de récupération jusqu’au tempo pendant les sorties longues
- Retour d’énergie un peu plus élevé que la Superblast 2
- La meilleure adhérence sur mouillé mesurée à ce jour par RunRepeat
Points faibles
- Moins stable que la Superblast 2, avec un avant-pied qui tire vers l’intérieur
- Pas pour une surpronation marquée
- Pointures unisexes : les femmes doivent convertir
- environ 32 à 48 km de rodage
Pour qui
- Tu trouvais les anciennes Superblast trop fermes
- Tes sorties longues incluent des passages à allure
- Tu es neutre et tu aimes avoir beaucoup sous le pied
- Tu veux une chaussure légère sans plaque
Pour qui elle n’est pas
- Tu comptais sur la stabilité de la Superblast 2
- Ton pied rentre nettement vers l’intérieur
- Tu veux une pure chaussure de vitesse pour le fractionné
- Tes pieds sont fins
Profil de la chaussure
La place de la Superblast 3 parmi les 395 chaussures de notre catalogue, et ce qui change depuis la Superblast 2.
| Axe | Superblast 3 | Superblast 2 | Écart |
|---|---|---|---|
| Amorti | 90 | 90 | = |
| Légèreté | 71 | 65 | +6 |
| Stabilité | 30 | 30 | = |
| Drop | 45 | 45 | = |
| Dynamisme | 20 | 20 | = |
Fig. 1 · Comment le lire. Chaque axe va de 0 au centre à 100 au bord. Amorti, légèreté et drop donnent le rang de la chaussure dans le catalogue d’après les chiffres annoncés ; stabilité et dynamisme sont calculés d’après le type de soutien, la plaque, le rocker et l’usage prévu. La ligne grise en pointillé est la médiane du catalogue. Source : catalogue Strideprint (cat).
Sa place dans le catalogue
Poids238 g, plus légère que 70 % des chaussures
Drop8 mm, plus haut que 45 % des chaussures
Stack talon45 mm, plus haut que 90 % des chaussures
Stack avant-pied37 mm, plus haut que 86 % des chaussures
Sensations
Rédigé à partir de 3 tests publiés. On cite des mesures, pas des impressions qu’on n’a pas eues.
Souple et haute, sans le flottement d’un marshmallow. FF Leap sur base FF Blast Plus plus ferme : RunRepeat a mesuré 22,8 AC, bien plus souple que la moyenne, sans être molle.
Neutre, et plus qu’avant. Une rigidité en torsion supérieure résiste à la torsion, mais évasement latéral et biais médial tirent le pied vers l’intérieur ; pas du guidage.
Rebondissante pour une chaussure d’entraînement. Retour d’énergie de 67,8 %, soit 2,3 points de plus que la Superblast 2 ; un canal en losange aide la propulsion.
Souple et haute, sans le flottement d’un marshmallow. La semelle intermédiaire superpose une mousse FF Leap sur du FF Blast Plus. ASICS annonce 45 mm au talon et 37 mm à l’avant-pied, selon RunRepeat, soit un drop de 8 mm. Doctors of Running et Believe in the Run donnent des chiffres un peu plus hauts : 46,5 mm et 38,5 mm.
RunRepeat a mesuré la mousse à 22,8 sur l’échelle AC, bien plus souple que la moyenne. Believe in the Run décrit tout de même une foulée assez structurée pour ne pas paraître molle, grâce à la couche inférieure plus ferme.
Neutre, et plus qu’avant. RunRepeat a mesuré une rigidité en torsion supérieure à la moyenne : la chaussure ne se tord pas facilement. Doctors of Running a cependant trouvé qu’un large évasement latéral de la semelle et une orientation médiale sous l’avant-pied tirent le pied vers l’intérieur par rapport à la version 2, ce qui a rendu un testeur moins à l’aise sur les longues distances.
Si tu as besoin de guidage, ce n’est pas ici que tu le trouveras. Les foulées centrées et efficaces en tirent le meilleur.
Rebondissante pour une chaussure d’entraînement. RunRepeat a mesuré un retour d’énergie d’un peu moins de 68 % au talon comme à l’avant-pied, un peu plus que sur la Superblast 2. Une rainure en losange sous l’avant-pied est conçue pour aider la propulsion.
Doctors of Running mentionne un rodage d’environ 32 à 48 km avant que la mousse ne se stabilise : les premières sorties peuvent paraître moins vives que les suivantes.
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Souple et haute, sans le flottement d’un marshmallow. La semelle intermédiaire superpose une mousse FF Leap sur du FF Blast Plus. ASICS annonce 45 mm au talon et 37 mm à l’avant-pied, selon RunRepeat, soit un drop de 8 mm. Doctors of Running et Believe in the Run donnent des chiffres un peu plus hauts : 46,5 mm et 38,5 mm.
RunRepeat a mesuré la mousse à 22,8 sur l’échelle AC, bien plus souple que la moyenne. Believe in the Run décrit tout de même une foulée assez structurée pour ne pas paraître molle, grâce à la couche inférieure plus ferme.
Neutre, et plus qu’avant. RunRepeat a mesuré une rigidité en torsion supérieure à la moyenne : la chaussure ne se tord pas facilement. Doctors of Running a cependant trouvé qu’un large évasement latéral de la semelle et une orientation médiale sous l’avant-pied tirent le pied vers l’intérieur par rapport à la version 2, ce qui a rendu un testeur moins à l’aise sur les longues distances.
Si tu as besoin de guidage, ce n’est pas ici que tu le trouveras. Les foulées centrées et efficaces en tirent le meilleur.
Rebondissante pour une chaussure d’entraînement. RunRepeat a mesuré un retour d’énergie d’un peu moins de 68 % au talon comme à l’avant-pied, un peu plus que sur la Superblast 2. Une rainure en losange sous l’avant-pied est conçue pour aider la propulsion.
Doctors of Running mentionne un rodage d’environ 32 à 48 km avant que la mousse ne se stabilise : les premières sorties peuvent paraître moins vives que les suivantes.
Pour quelles sorties
| Sortie | Verdict | Pourquoi | Source |
|---|---|---|---|
| Sorties longues | Faite pour | Son terrain idéal, surtout les sorties longues avec des passages à allure. | Doctors of Running, Believe in the Run |
| Tempo | Faite pour | Les testeurs l’ont trouvée à son aise sur les efforts soutenus. | Doctors of Running, Believe in the Run |
| Footings | Faite pour | Fluide et souple en footing, si la hauteur ne te gêne pas. | Believe in the Run |
| Course sur marathon | Possible | Doctors of Running la voit porter les coureurs neutres jusqu’au bout d’un marathon. Si tu vises un chrono, tu choisiras plutôt un modèle de compétition à plaque. | Doctors of Running |
| Fractionné | À éviter | Trop de chaussure pour des fractions courtes et intenses. | Believe in the Run |
| Trail léger | À éviter | Faite pour la route. | Believe in the Run |
Source: Doctors of Running, Believe in the Run
Ce que disent les tests
Les testeurs s’accordent : la Superblast 3 est plus souple et plus légère que la 2, et brille en sortie longue avec des passages à allure. Ils divergent sur le chaussant et sur la stabilité qu’il lui reste.
| Test | Type | Notre lecture | En une phrase | Source |
|---|---|---|---|---|
| Doctors of Running | Essai | Mitigé | Les testeurs de Doctors of Running se divisent : B plus et défauts corrigés pour l’un, B moins et attrait limité pour l’autre. | Lire |
| RunRepeat | Labo | Positif | RunRepeat lui donne 94 sur 100 : clairement la meilleure Superblast, avec plus d’amorti, plus d’adhérence et moins de poids. | Lire |
| Believe in the Run | Essai | Positif | Believe in the Run la place en palier S, les testeurs étant unanimes : elle sera difficile à battre. | Lire |
Ils s’accordent
- Plus souple qu’avantRunRepeat a mesuré une semelle intermédiaire bien en dessous de la moyenne sur son échelle de dureté, et Believe in the Run décrit une foulée plus souple qui garde sa structure.
- Une chaussure de sortie longue et d’allures variéesDoctors of Running met en avant les efforts soutenus pendant les longues séances, et Believe in the Run l’a trouvée fluide de l’allure de récupération jusqu’au tempo.
- Légère pour sa hauteurRunRepeat l’a pesée plus légère que la Superblast 2, et Believe in the Run souligne qu’elle n’a pas de plaque.
Ils divergent
- La stabilitéRunRepeat a mesuré une rigidité en torsion supérieure à la moyenne, alors que Doctors of Running a senti un avant-pied qui tire le pied vers l’intérieur par rapport à la version 2.
- Chaussant et avant-piedRunRepeat et Doctors of Running l’ont trouvée fidèle à la taille, un testeur de Believe in the Run l’a trouvée grande. Doctors of Running et Believe in the Run jugent l’avant-pied spacieux, alors que RunRepeat l’a mesuré un peu sous la largeur moyenne.
Comment elle est construite
Une super trainer sans plaque : une épaisse couche supérieure de FF LEAP sur de la FF BLAST PLUS plus ferme, un canal en losange et un module trampoline sous les orteils, une tige tissée technique et de l’ASICSGRIP avec de l’AHAR LO dessous.
Une super trainer sans plaque : une épaisse couche supérieure de FF Leap sur du FF Blast Plus plus ferme, un canal en losange et une pastille trampoline sous les orteils, une tige tissée, et une semelle ASICSGRIP et AHAR LO fine de 2,4 mm.
| # | Élément | Mesure |
|---|---|---|
| 1 | TigeTige tissée technique | – |
| 2 | Languette | 1,9 mm |
| 3 | Talon | Rigidité 4 / 5 |
| 4 | Semelle intermédiaireFF LEAP et FF BLAST PLUS | Dureté 22,8 AC |
| 5 | Semelle intérieure | 4,2 mm |
| 6 | Semelle extérieureASICSGRIP et AHAR LO | 2,4 mm |
Fig. 3 · Profil de côté. Hauteurs à l’échelle (annoncées : 45 mm au talon, 37 mm à l’avant-pied ; mesurée : 2,4 mm de semelle extérieure) ; la séparation des deux mousses n’est pas mesurée et elle est dessinée à mi-hauteur. En tirets : la semelle intérieure, cachée. Sources : RunRepeat, Doctors of Running, Believe in the Run.
Tige. Un nouveau mesh tissé technique avec des renforts intégrés au tissage, plus rigide et plus structuré qu’il n’en a l’air selon Doctors of Running, avec un avant de la chaussure plus spacieux que sur la Superblast 2. RunRepeat juge la respirabilité moyenne : les grandes aérations sont sur la languette, aucune au-dessus des orteils.
Languette. Fine, 1,9 mm de rembourrage. Le laçage est nouveau : un cordon élastique cousu le long de la rangée d’œillets forme les œillets du bas, avec des œillets perforés sur la moitié haute. RunRepeat le trouve excellent pour gérer la pression, mais pas encore éprouvé dans la durée ; Believe in the Run a trouvé le maintien facile à régler.
Talon. Un contrefort de talon un peu plus rigide que sur la Superblast 2, 4 sur 5 pour RunRepeat, compensé par plus de rembourrage, et un col de la tige prolongé qui soulage la pression sur le tendon d’Achille et sert aussi de languette de talon.
Semelle intermédiaire. La FF LEAP, la mousse ATPU de la Metaspeed Ray, remplace la couche supérieure en FF Turbo. Believe in the Run note que la base en FF BLAST PLUS remonte désormais sous l’intérieur de la voûte et que la base est un peu plus large pour la stabiliser, et qu’un canal en losange creusé dans la FF LEAP juste derrière les orteils laisse cette zone se comprimer seule. RunRepeat a mesuré une rigidité en torsion de 18,2 Nm, élevée pour une chaussure sans plaque.
Semelle intérieure. Amovible et épaisse de 4,2 mm, le chiffre standard pour une chaussure du quotidien selon la mesure de RunRepeat.
Semelle extérieure. De l’ASICSGRIP sous l’avant-pied et de l’AHAR LO au talon, autour d’un module central plus marqué et de larges zones de FF BLAST PLUS à nu. RunRepeat a mesuré 1,05 à son test d’adhérence sur mouillé, le meilleur résultat qu’il ait relevé, contre 0,83 sur la Superblast 2.
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Une super trainer sans plaque : une épaisse couche supérieure de FF LEAP sur de la FF BLAST PLUS plus ferme, un canal en losange et un module trampoline sous les orteils, une tige tissée technique et de l’ASICSGRIP avec de l’AHAR LO dessous.
1. Tige. Un nouveau mesh tissé technique avec des renforts intégrés au tissage, plus rigide et plus structuré qu’il n’en a l’air selon Doctors of Running, avec un avant de la chaussure plus spacieux que sur la Superblast 2. RunRepeat juge la respirabilité moyenne : les grandes aérations sont sur la languette, aucune au-dessus des orteils.
2. Languette. Fine, 1,9 mm de rembourrage. Le laçage est nouveau : un cordon élastique cousu le long de la rangée d’œillets forme les œillets du bas, avec des œillets perforés sur la moitié haute. RunRepeat le trouve excellent pour gérer la pression, mais pas encore éprouvé dans la durée ; Believe in the Run a trouvé le maintien facile à régler.
3. Talon. Un contrefort de talon un peu plus rigide que sur la Superblast 2, 4 sur 5 pour RunRepeat, compensé par plus de rembourrage, et un col de la tige prolongé qui soulage la pression sur le tendon d’Achille et sert aussi de languette de talon.
4. Semelle intermédiaire. La FF LEAP, la mousse ATPU de la Metaspeed Ray, remplace la couche supérieure en FF Turbo. Believe in the Run note que la base en FF BLAST PLUS remonte désormais sous l’intérieur de la voûte et que la base est un peu plus large pour la stabiliser, et qu’un canal en losange creusé dans la FF LEAP juste derrière les orteils laisse cette zone se comprimer seule. RunRepeat a mesuré une rigidité en torsion de 18,2 Nm, élevée pour une chaussure sans plaque.
5. Semelle intérieure. Amovible et épaisse de 4,2 mm, le chiffre standard pour une chaussure du quotidien selon la mesure de RunRepeat.
6. Semelle extérieure. De l’ASICSGRIP sous l’avant-pied et de l’AHAR LO au talon, autour d’un module central plus marqué et de larges zones de FF BLAST PLUS à nu. RunRepeat a mesuré 1,05 à son test d’adhérence sur mouillé, le meilleur résultat qu’il ait relevé, contre 0,83 sur la Superblast 2.
Durabilité. Les labos et les testeurs sur route divergent. RunRepeat n’a mesuré que 0,5 mm d’usure de la semelle extérieure sur une couche fine de 2,4 mm, 3 sur 5 pour l’avant de la chaussure et 4 sur 5 pour la doublure du talon. Doctors of Running a vu une usure précoce de la mousse à nu et du caoutchouc après environ 32 à 80 km et prévoit une durabilité moyenne ; Believe in the Run s’attend à ce que la mousse ATPU garde son rebond plus longtemps que les mélanges à base de PEBA.
Durabilité. Les labos et les testeurs sur route divergent. RunRepeat n’a mesuré que 0,5 mm d’usure de la semelle extérieure sur une couche fine de 2,4 mm, 3 sur 5 pour l’avant de la chaussure et 4 sur 5 pour la doublure du talon. Doctors of Running a vu une usure précoce de la mousse à nu et du caoutchouc après environ 32 à 80 km et prévoit une durabilité moyenne ; Believe in the Run s’attend à ce que la mousse ATPU garde son rebond plus longtemps que les mélanges à base de PEBA.
Specs annoncées et mesurées
Chaque chiffre porte sa source.
Stack au talon, mm
Stack à l’avant-pied, mm
Drop, mm
Poids (homme), g
| Spec | Annoncé | Mesuré |
|---|---|---|
| Drop |
|
|
| Stack talon |
|
|
| Stack avant-pied |
|
|
| Poids, US M9 |
|
|
| Soutien |
| – |
| Plaque |
| – |
| Terrain |
| – |
Fig. 4 · Annoncé contre mesuré. Les barres partent de zéro. Sources : RunRepeat, Doctors of Running, Believe in the Run.
Mesures de labo
| Spec | Mesuré |
|---|---|
| Dureté de la semelle intermédiaire |
|
| Rigidité en torsion |
|
| Retour d’énergie |
|
| Rigidité du contrefort |
|
| Coefficient d’adhérence |
|
| Largeur de l’avant-pied |
|
| Spec | Mesuré |
|---|---|
| Hauteur de l’avant-pied |
|
| Épaisseur de la semelle extérieure |
|
| Épaisseur de la semelle intérieure |
|
| Épaisseur de la languette |
|
| Force de flexion |
|
Pointure et chaussant
La plupart des testeurs la disent fidèle à la taille, mais la Superblast 3 a des pointures unisexes, donc les femmes doivent convertir, et un testeur l’a trouvée un peu longue.
Longueur
Avis partagés
Largeurs
standard
Place pour les orteils
Les sources divergent. RunRepeat a mesuré un avant-pied de 71,6 mm pour 25,1 mm de haut, sous la moyenne, donc un chaussant serré. Doctors of Running trouve plus de largeur et de volume que sur la Superblast 2, et Believe in the Run le dit généreusement spacieux.
Doctors of Running, RunRepeat, Believe in the Run
Notes de pointure complètes des testeurs
RunRepeat et les deux testeurs de Doctors of Running l’ont trouvée fidèle à la taille. Un testeur de Believe in the Run l’a trouvée grande et conseille une demi-pointure en dessous : si tu es entre deux pointures, essaie d’abord la plus petite.
La chaussure est vendue en pointures unisexes. Fleet Feet conseille aux femmes de prendre 1,5 pointure en dessous de leur pointure femme habituelle en running, par exemple un 8 homme pour un 9,5 femme.
L’avant-pied est plus spacieux que sur la Superblast 2 selon Doctors of Running, et Believe in the Run le juge généreux. La mesure de RunRepeat le place au contraire un peu sous la largeur moyenne aux orteils. Nous n’avons trouvé aucune source confirmant une vraie version large.
Doctors of Running, RunRepeat, Believe in the Run, Fleet Feet
Face à la Superblast 2
Une Superblast plus souple, plus légère et plus spacieuse, au détriment d’une partie de la stabilité qui rendait la 2 facile à vivre.
| Superblast 3 | Superblast 2 | |
|---|---|---|
| Soutien | Neutre | Neutre |
| Drop | 8 mm | 8 mm |
| Stack talon | 45 mm | 45 mm |
| Avant-pied | 37 mm | 37 mm |
| Poids | 238 g | 247 g |
Garde la Superblast 2 si c’est sa foulée plus posée et un peu plus ferme qui te convenait, surtout si ton pied rentre un peu vers l’intérieur en fin d’effort long. Passe à la 3 si tu es un coureur neutre qui voulait une 2 plus souple, plus légère et plus spacieuse.
Chiffres annoncés. Source : catalogue Strideprint (cat).
Historique des versions : de la Superblast 2 à la Superblast 3
Le FF Leap remplace le FF Turbo au-dessus. La nouvelle couche supérieure ajoute souplesse et rebond. RunRepeat a mesuré un retour d’énergie un peu plus élevé que sur la Superblast 2. (RunRepeat, Believe in the Run)
Plus légère. Believe in the Run indique environ 10 g de gagnés. La balance de RunRepeat montre une baisse plus forte, de 252 g sur la Superblast 2 à 235 g. (RunRepeat, Believe in the Run)
Avant-pied plus spacieux. Doctors of Running l’a trouvée un peu plus large que la version 2, avec nettement plus de place pour les orteils pour sa testeuse. (Doctors of Running)
Moins stable. Doctors of Running décrit un passage du neutre stable au neutre, dû en partie à l’orientation médiale de l’avant-pied et à la forme des évasements de la semelle. (Doctors of Running)
Avant-pied plus souple en flexion. RunRepeat a mesuré une rigidité en flexion plus faible que sur la Superblast 2. (RunRepeat)
Alternatives comparées
Chacune corrige un point que la Superblast 3 ne fait pas.
| ASICS Superblast 3 |  ASICS Superblast 2 |  ASICS Novablast 6 |  Saucony Endorphin Speed 5 |  ASICS Sonicblast 2 | |
|---|---|---|---|---|---|
| À choisir pour | Cette page | Plus stable | Moins d’amorti | Plus rapide | Même soutien |
| Drop | 8 mm | 8 mm | 8 mm | 8 mm | 8 mm |
| Stack talon | 45 mm | 45 mm | 41,5 mm | 36 mm | 46 mm |
| Poids | 238 g | 247 g | 249 g | 238 g | 238 g |
| Soutien | Neutre | Neutre | Neutre | Neutre | Neutre |
Les questions des coureurs
Superblast 2 ou Superblast 3 : laquelle choisir ?
Prends la Superblast 3 si tu es un coureur neutre qui veut une foulée plus souple, plus légère et plus de place pour les orteils. Reste sur la Superblast 2 si tu aimais sa sensation plus posée, neutre stable : Doctors of Running a trouvé la version 3 plus purement neutre, avec un avant-pied qui tire légèrement vers l’intérieur.
L’ASICS Superblast 3 taille-t-elle normalement ?
Oui, dans l’ensemble : RunRepeat et Doctors of Running l’ont trouvée fidèle à la taille, alors qu’un testeur de Believe in the Run l’a trouvée grande. Elle utilise des pointures unisexes, et Fleet Feet conseille aux femmes de prendre 1,5 pointure en dessous de leur pointure femme habituelle.
Quels sont le stack et le drop de la Superblast 3 ?
ASICS annonce 45 mm au talon et 37 mm à l’avant-pied, selon RunRepeat, soit un drop de 8 mm. Doctors of Running et Believe in the Run donnent 46,5 mm et 38,5 mm. Le labo de RunRepeat a mesuré 45,8 mm et 37,7 mm : le drop mesuré correspond presque exactement à l’annonce. Seules 14 des 183 chaussures de route neutres de notre catalogue annoncent un talon plus haut.
La Superblast 3 a-t-elle une plaque carbone ?
Non. La Superblast 3 n’a pas de plaque. Son dynamisme vient de ses deux couches de mousse, FF Leap au-dessus et FF Blast Plus en dessous, d’une forme en rocker et d’une rainure sous l’avant-pied.
La Superblast 3 convient-elle à la surpronation ?
C’est une chaussure neutre, pas un choix naturel pour une surpronation marquée. Doctors of Running l’a trouvée moins stable que la Superblast 2, avec un avant-pied orienté vers l’intérieur qui a gêné un testeur. Si ton pied rentre vers l’intérieur, vérifie ta foulée avant de choisir une chaussure aussi haute et souple.
Peut-on courir un marathon en compétition avec la Superblast 3 ?
Oui, pour beaucoup de coureurs. Doctors of Running la juge adaptée de l’entraînement jusqu’au marathon en compétition pour les coureurs neutres. C’est toutefois une chaussure d’entraînement sans plaque : ceux qui courent après chaque seconde gardent généralement un modèle de compétition à plaque pour le jour de course.
Sources
- Doctors of Running, ASICS Superblast 3 Review (Andrea Myers, Matt Klein, February 2026). Consultées le 9 oct. 2026.
- RunRepeat, ASICS Superblast 3 lab review. Consultées le 9 oct. 2026.
- Believe in the Run, ASICS Superblast 3 Review. Consultées le 9 oct. 2026.
- Fleet Feet, ASICS Superblast 3. Consultées le 9 oct. 2026.
- Strideprint, Strideprint running shoe catalogue (ranks computed on 2026-10-11). Consultées le 11 oct. 2026.
- fleetfeet.com · Drop, Poids, US M9, Soutien et Plaque, annoncé
- cat : catalogue Strideprint, 395 chaussures
Comment on analyse. On lit les tests publiés, les pages des marques et des revendeurs et les mesures en labo, on recoupe les chiffres et on signale quand ils divergent. On n’a pas couru avec cette chaussure nous-mêmes. Dernière mise à jour le 13 octobre 2026.