ASICS Gel-Kayano 31 im Test
Der Stabilschuh-Klassiker von ASICS: weich, plüschig und unauffällig führend. Gebaut für lockere und lange Kilometer, wenn dein Fuß Halt bekommen soll, ohne herumgeschoben zu werden.
- Sprengung
- 10 mm
- Sohlenhöhe Ferse
- 40 mm
- Vorfuß
- 30 mm
- Gewicht
- 305 g
- Stütze
- Stabilität
- Platte
- Keine
Unser Fazit
Führung, die du spürst und dann vergisst.
Der Gel-Kayano 31 ist ein stark gedämpfter Stabilschuh, dessen Stütze so sanft ist, dass die meisten Tester sie nach ein paar Minuten kaum noch bemerken. Er passt zu Fersenläufern, deren Fuß leicht bis mäßig nach innen kippt, die meist locker laufen und Komfort sowie eine geräumige Passform wollen, die es auch in weit gibt.
Stärken
- Führung, die das Abrollen stabilisiert, ohne es zu blockieren
- Weiche, hohe Ferse, die Fersenlandungen gut aufnimmt
- Weite und extra weite Versionen, geräumige Standardpassform
- Bequem für lange, lockere Kilometer und Marathontraining
- Hervorragender Grip auf Nässe: 0,83 im Traktionstest von RunRepeat
Schwächen
- Wenig reaktiv, mühsam bei schnellerem Tempo
- Stabilität und Dämpfung sitzen hinten, nichts für Vorfußläufer
- Obermaterial hält Wärme und Feuchtigkeit
Für wen er passt
- Füße, die leicht bis mäßig nach innen kippen
- Fersenläufer
- Lange, lockere Kilometer und Marathontraining
- Breite Füße
Wer ihn auslassen sollte
- Läufer, die einen schnellen oder leichten Schuh wollen
- Vorfußläufer
- Heißes Klima
- Neutrale Laufstile, die keine Führung brauchen
Schuhprofil
Wo der Gel-Kayano 31 unter den 395 Schuhen unseres Katalogs steht.
| Achse | Gel-Kayano 31 |
|---|---|
| Dämpfung | 64 |
| Leichtigkeit | 10 |
| Stabilität | 85 |
| Sprengung | 84 |
| Reaktivität | 6 |
Abb. 1 · So liest du es. Jede Achse reicht von 0 in der Mitte bis 100 am Rand. Dämpfung, Leichtigkeit und Sprengung zeigen den Rang des Schuhs im Katalog nach den angegebenen Werten; Stabilität und Reaktivität werden aus Stützart, Platte, Rocker und vorgesehenem Einsatz berechnet. Die graue gepunktete Linie ist der Katalog-Median. Quelle: Strideprint-Katalog (cat).
Wo er im Katalog steht
Gewicht305 g, schwerer als 90 % der Schuhe
Sprengung10 mm, höher als 84 % der Schuhe
Sohlenhöhe Ferse40 mm, höher als 64 % der Schuhe
Sohlenhöhe Vorfuß30 mm, niedriger als 56 % der Schuhe
Laufgefühl
Geschrieben auf Basis von 3 veröffentlichten Tests. Wir zitieren Messwerte, keine Eindrücke, die wir nicht hatten.
Plüschig von der Ferse bis zu den Zehen. Weich von Ferse bis Zeh bei 40 mm Fersenhöhe, mit FF Blast Plus Eco und PureGEL; RunRepeat maß eine durchschnittliche Festigkeit.
Führen statt blockieren. Kein harter Pfosten: breite Basis, hohe Seitenwände und festerer Mittelfußschaum begleiten das Abrollen, ohne es zu blockieren.
Sanft, nicht spritzig. Ein gebogener Vorfuß rollt dich durch die Abstoßphase, doch mit 295 g und geringer Reaktivität passt er zu lockeren Läufen, nicht zu schnellen.
Plüschig von der Ferse bis zu den Zehen. Angegeben mit einer Stackhöhe von 40 mm an der Ferse und 30 mm am Vorfuß bei Herren, mit FF-Blast-Plus-Eco-Schaum und einem PureGEL-Element im Rückfuß.
Doctors of Running beschreibt ihn als weich und über die ganze Länge stark gedämpft. RunRepeat hat eine Zwischensohle mit durchschnittlicher Härte gemessen, rechne also mit Komfort statt Einsinken. Ein Tester von Believe in the Run nannte das Laufgefühl sanft und plüschig.
Führen statt blockieren. Es gibt keine harte Stütze. Die Basis ist breit, besonders am Mittelfuß, mit hohen Seitenwänden an der inneren Ferse und am Mittelfuß sowie an der äußeren Ferse. Das 4D Guidance System ergänzt einen festeren, widerstandsfähigeren Schaum im Mittelfuß, um den Übergang von der Ferse zum Abdruck zu stabilisieren.
Laut Doctors of Running unterstützt dieser Ansatz ein kontrolliertes Abrollen, statt es stoppen zu wollen. Die Tester von Believe in the Run spürten die Stabilität, ohne dass sie den Lauf dominierte. Das macht ihn zu einem guten ersten Stabilschuh für Läufer, die starre Modelle bisher nicht mochten.
Sanft, nicht spritzig. Ein Vorfuß mit Rocker und eine steife Sohle rollen dich durch den Abdruck. Die Ferse kann sich laut Doctors of Running anfangs etwas klobig anfühlen, wenn auch besser als bei früheren Versionen.
RunRepeat hat ein Gewicht von 295 g gemessen und vermerkt wenig Reaktivität. Dieser Schuh macht lockere Läufe bequem, schnelle Läufe macht er nicht leichter.
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Plüschig von der Ferse bis zu den Zehen. Angegeben mit einer Stackhöhe von 40 mm an der Ferse und 30 mm am Vorfuß bei Herren, mit FF-Blast-Plus-Eco-Schaum und einem PureGEL-Element im Rückfuß.
Doctors of Running beschreibt ihn als weich und über die ganze Länge stark gedämpft. RunRepeat hat eine Zwischensohle mit durchschnittlicher Härte gemessen, rechne also mit Komfort statt Einsinken. Ein Tester von Believe in the Run nannte das Laufgefühl sanft und plüschig.
Führen statt blockieren. Es gibt keine harte Stütze. Die Basis ist breit, besonders am Mittelfuß, mit hohen Seitenwänden an der inneren Ferse und am Mittelfuß sowie an der äußeren Ferse. Das 4D Guidance System ergänzt einen festeren, widerstandsfähigeren Schaum im Mittelfuß, um den Übergang von der Ferse zum Abdruck zu stabilisieren.
Laut Doctors of Running unterstützt dieser Ansatz ein kontrolliertes Abrollen, statt es stoppen zu wollen. Die Tester von Believe in the Run spürten die Stabilität, ohne dass sie den Lauf dominierte. Das macht ihn zu einem guten ersten Stabilschuh für Läufer, die starre Modelle bisher nicht mochten.
Sanft, nicht spritzig. Ein Vorfuß mit Rocker und eine steife Sohle rollen dich durch den Abdruck. Die Ferse kann sich laut Doctors of Running anfangs etwas klobig anfühlen, wenn auch besser als bei früheren Versionen.
RunRepeat hat ein Gewicht von 295 g gemessen und vermerkt wenig Reaktivität. Dieser Schuh macht lockere Läufe bequem, schnelle Läufe macht er nicht leichter.
Für welche Läufe
| Lauf | Eignung | Warum | Quelle |
|---|---|---|---|
| Lockere Läufe | Ideal | Sanft, plüschig und stabil in entspanntem Tempo, genau dort, wo die Tester ihn eingesetzt haben. | RunRepeat, Believe in the Run |
| Lange Läufe | Ideal | Doctors of Running nennt lockere und längere Läufe als seinen besten Einsatz. | Doctors of Running |
| Gehen | Ideal | Doctors of Running empfiehlt ihn auch zum Tragen den ganzen Tag. | Doctors of Running |
| Tempoläufe | Eher nicht | Ein Tester von Believe in the Run fand schnellere Kilometer wegen des Gewichts mühsam. | Believe in the Run |
| Intervalle | Eher nicht | Wenig Reaktivität, laut RunRepeat. Kombiniere ihn für schnelle Einheiten mit einem leichteren Schuh. | RunRepeat |
Quelle: RunRepeat, Believe in the Run, Doctors of Running
Was die Tests sagen
Die Tester sind sich einig: Der Gel-Kayano 31 ist ein bequemer, gedämpfter Stabilschuh, dessen Stütze im Hintergrund bleibt, gemacht für lockere Kilometer statt für Tempo.
| Test | Art | Unsere Einordnung | In einem Satz | Quelle |
|---|---|---|---|---|
| RunRepeat | Labor | Positiv | RunRepeat vergibt 86 von 100: ausgezeichnete Stabilität und weicher Komfort, ideal für Fersenläufer, geringe Reaktivität als Hauptnachteil. | Lesen |
| Doctors of Running | Test | Positiv | Doctors of Running vergibt überwiegend A-Noten, spricht von exzellenter Umsetzung und nennt Gewicht und Fersenschräge als offene Punkte. | Lesen |
| Believe in the Run | Test | Positiv | Believe in the Run stuft ihn in die A-Stufe ein, Design B: verlässlich und griffiger, doch beide Tester fanden ihn warm. | Lesen |
Sie sind sich einig
- Führung, die du kaum bemerkstDoctors of Running beschreibt eine Stütze, die das Abrollen kontrolliert statt es zu blockieren, und die Tester von Believe in the Run spürten die Stabilität, ohne dass sie den Lauf dominierte.
- Komfort für lange, lockere KilometerRunRepeat, Doctors of Running und Believe in the Run verweisen alle auf lockere Läufe, lange Läufe und Marathontraining.
- Langsam, wenn du Druck machstRunRepeat vermerkt wenig Reaktivität, und ein Tester von Believe in the Run fand schnellere Kilometer mühsam.
Sie sind uneins
- Platz in der ZehenboxDoctors of Running findet die Standardweite etwas weit, mit zusätzlicher Höhe vorne, während ein Tester von Believe in the Run die Zehenbox etwas eng fand.
- Wie weich er istDoctors of Running und Believe in the Run beschreiben ein weiches, plüschiges Laufgefühl, während RunRepeat eine Zwischensohle mit durchschnittlicher Härte gemessen hat.
So ist er gebaut
Ein maximaler Stabilaufbau: FF-BLAST-PLUS-ECO-Schaum mit einem PureGEL-Einsatz hinten, ein festerer, federnderer Schaum des 4D Guidance System unter dem inneren Mittelfuß und dickes Gummi aus ASICSGRIP und AHAR Plus.
Ein maximaler Stabilitätsaufbau: FF-Blast-Plus-Eco-Schaum mit PureGEL im hinteren Bereich, fester 4D-Guidance-Schaum unter dem inneren Mittelfuß, eine weich gepolsterte 8,3-mm-Zunge und eine 4,0 mm dicke ASICSGRIP-Laufsohle.
| # | Bauteil | Messwert |
|---|---|---|
| 1 | ObermaterialEngineered Mesh | Atmungsaktivität 4 / 5 |
| 2 | Zunge | 8,3 mm |
| 3 | Ferse | Steifigkeit 4 / 5 |
| 4 | ZwischensohleFF BLAST PLUS ECO, PureGEL und 4D Guidance System | Härte 35,3 AC |
| 5 | EinlegesohleOrthoLite X-55 | 4,7 mm |
| 6 | LaufsohleASICSGRIP und AHAR Plus | 4,0 mm |
Abb. 3 · Seitenansicht. Sohlenhöhen maßstabsgetreu (angegeben: 40 mm Ferse, 30 mm Vorfuß; gemessen: 4 mm Außensohle); die Trennung der beiden Schäume ist nicht gemessen und auf halber Höhe gezeichnet. Gestrichelt: Einlegesohle, verdeckt. Quellen: Fleet Feet, RunRepeat, Doctors of Running, Believe in the Run.
Obermaterial. Ein neues Engineered Mesh, weich und eher dünn. RunRepeat fand viele Belüftungslöcher über der Zehenbox, aber eine zweite Lage darunter, und bewertete die Atmungsaktivität mit 4 von 5; beide Tester von Believe in the Run fanden ihn bei schwülem Wetter trotzdem heiß und feucht.
Zunge. Sehr gepolstert mit 8,3 mm und halb seitlich vernäht, laut Messung von RunRepeat: Komfort zuerst, und eine Hilfe gegen Schnürdruck.
Ferse. Eine steife Fersenkappe, 4 von 5 bei RunRepeat und etwas weicher als bei manchen konkurrierenden Stabilschuhen, in einem neuen gestrickten Fersenkragen mit Fingerschlaufe.
Zwischensohle. FF BLAST PLUS ECO macht den Großteil der Zwischensohle aus, von RunRepeat mit 35,3 AC gemessen, mit PureGEL hinten eingebettet. Das 4D Guidance System ist ein elastischerer Schaum unter dem inneren Mittelfuß, der laut Doctors of Running den Fuß durch seine Abrollbewegung federt, statt ihn zu blockieren; RunRepeat fand, dass er etwas höher sitzt als beim Kayano 30.
Einlegesohle. Eine Einlegesohle OrthoLite X-55, laut Believe in the Run, herausnehmbar und laut Messung von RunRepeat 4,7 mm dick.
Laufsohle. ASICSGRIP-Gummi mit einer Zehenkappe aus AHAR Plus, in segmentierten Elementen mit zusätzlicher Abdeckung auf der Innenseite für Läufer, die nach innen kippen. Mit 4,0 mm ist die Schicht dick, und sie erreichte im Nässe-Traktionstest von RunRepeat 0,83, einen der höchsten Werte, die das Labor je gemessen hat.
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Ein maximaler Stabilaufbau: FF-BLAST-PLUS-ECO-Schaum mit einem PureGEL-Einsatz hinten, ein festerer, federnderer Schaum des 4D Guidance System unter dem inneren Mittelfuß und dickes Gummi aus ASICSGRIP und AHAR Plus.
1. Obermaterial. Ein neues Engineered Mesh, weich und eher dünn. RunRepeat fand viele Belüftungslöcher über der Zehenbox, aber eine zweite Lage darunter, und bewertete die Atmungsaktivität mit 4 von 5; beide Tester von Believe in the Run fanden ihn bei schwülem Wetter trotzdem heiß und feucht.
2. Zunge. Sehr gepolstert mit 8,3 mm und halb seitlich vernäht, laut Messung von RunRepeat: Komfort zuerst, und eine Hilfe gegen Schnürdruck.
3. Ferse. Eine steife Fersenkappe, 4 von 5 bei RunRepeat und etwas weicher als bei manchen konkurrierenden Stabilschuhen, in einem neuen gestrickten Fersenkragen mit Fingerschlaufe.
4. Zwischensohle. FF BLAST PLUS ECO macht den Großteil der Zwischensohle aus, von RunRepeat mit 35,3 AC gemessen, mit PureGEL hinten eingebettet. Das 4D Guidance System ist ein elastischerer Schaum unter dem inneren Mittelfuß, der laut Doctors of Running den Fuß durch seine Abrollbewegung federt, statt ihn zu blockieren; RunRepeat fand, dass er etwas höher sitzt als beim Kayano 30.
5. Einlegesohle. Eine Einlegesohle OrthoLite X-55, laut Believe in the Run, herausnehmbar und laut Messung von RunRepeat 4,7 mm dick.
6. Laufsohle. ASICSGRIP-Gummi mit einer Zehenkappe aus AHAR Plus, in segmentierten Elementen mit zusätzlicher Abdeckung auf der Innenseite für Läufer, die nach innen kippen. Mit 4,0 mm ist die Schicht dick, und sie erreichte im Nässe-Traktionstest von RunRepeat 0,83, einen der höchsten Werte, die das Labor je gemessen hat.
Haltbarkeit. Haltbarkeit ist eine Stärke. Das Fersenfutter, beim Kayano 30 mit 1 von 5 eine Schwachstelle, kommt im Abriebtest von RunRepeat jetzt auf 4 von 5, ebenso die Zehenbox. Das weichere ASICSGRIP verlor 1,1 mm, ein durchschnittlicher Wert, den die dicke Schicht ausgleicht, und Doctors of Running sah nach rund 64 km fast keinen Abrieb an der Außensohle.
Haltbarkeit. Haltbarkeit ist eine Stärke. Das Fersenfutter, beim Kayano 30 mit 1 von 5 eine Schwachstelle, kommt im Abriebtest von RunRepeat jetzt auf 4 von 5, ebenso die Zehenbox. Das weichere ASICSGRIP verlor 1,1 mm, ein durchschnittlicher Wert, den die dicke Schicht ausgleicht, und Doctors of Running sah nach rund 64 km fast keinen Abrieb an der Außensohle.
Daten, angegeben und gemessen
Jeder Wert nennt seine Quelle.
Sprengung (Drop), mm
Sohlenhöhe Ferse, mm
Sohlenhöhe Vorfuß, mm
Gewicht (Herren), g
| Merkmal | Angegeben | Gemessen |
|---|---|---|
| Sprengung |
|
|
| Sohlenhöhe Ferse |
|
|
| Sohlenhöhe Vorfuß |
|
|
| Gewicht, US M9 |
|
|
| Stütze |
| – |
| Platte |
| – |
| Untergrund |
| – |
| Erscheinungsjahr |
| – |
Abb. 4 · Angegeben gegen gemessen. Die Balken beginnen bei null. Quellen: Fleet Feet, RunRepeat, Doctors of Running.
Labormessungen
| Merkmal | Gemessen |
|---|---|
| Härte der Zwischensohle |
|
| Torsionssteifigkeit |
|
| Steifigkeit der Fersenkappe |
|
| Traktionskoeffizient |
|
| Atmungsaktivität |
|
| Breite der Zehenbox |
|
| Merkmal | Gemessen |
|---|---|
| Höhe der Zehenbox |
|
| Dicke der Laufsohle |
|
| Dicke der Einlegesohle |
|
| Dicke der Zunge |
|
| Biegekraft |
|
Größe und Passform
Fällt bei den meisten normal aus, mit geräumigem Vorfuß und weiten Versionen.
Länge
Fällt normal aus
Weiten
normal, weit und extra weit
Platz in der Zehenbox
Der Platz ist in den meisten Tests großzügig. RunRepeat maß 74,8 mm Breite am großen Zeh und 27,2 mm Höhe, Doctors of Running ergänzt zusätzliche Höhe im Vorfuß. Ein Tester von Believe in the Run fand ihn etwas knapp.
RunRepeat, Doctors of Running, Believe in the Run
Alle Größenhinweise der Tests
Doctors of Running und die Nutzerumfrage von RunRepeat melden beide: fällt normal aus. Doctors of Running beschreibt die Standardweite als durchgehend etwas weit, mit zusätzlichem Platz in der Höhe am Vorfuß und einem plüschigen, etwas dünnen Obermaterial.
Ein Tester von Believe in the Run fand die Zehenbox etwas eng und rät zu einer halben Nummer größer, wenn du gern mehr Platz hast. Wenn du zwischen zwei Größen liegst oder deine Zehen oft spürst, probier beide.
Es gibt eine weite (2E) und eine extra weite Version.
RunRepeat, Doctors of Running, Fleet Feet, Believe in the Run
Vs Gel-Kayano 30
Ein Feinschliff des Kayano 30 statt eines neuen Schuhs: gleiches Stabilitätskonzept, leichter, mit neuem Obermaterial, neuer Außensohle und neuer Ferse.
Believe in the Run nennt die Änderungen überwiegend kosmetisch. Wenn ein Kayano 30 für dich schon funktioniert, gibt es keinen Grund zur Eile.
Versionsgeschichte: vom Gel-Kayano 30 zum Gel-Kayano 31
Etwas leichter. RunRepeat hat 295 g gemessen, gegenüber etwa 303 g beim Kayano 30. (RunRepeat)
Neues Obermaterial und neuer Fersenkragen. Ein Obermaterial aus Engineered Mesh mit Strickkragen und einer neuen Fersenschlaufe. RunRepeat fand die Fersenpolsterung deutlich haltbarer als beim 30er. (RunRepeat, Fleet Feet, Believe in the Run)
Neuer Gummi an der Außensohle. Eine Mischung aus ASICSGRIP- und AHAR-Plus-Gummi ersetzt die bisherige Außensohle. (Fleet Feet, Believe in the Run)
Angepasste Führung. RunRepeat vermerkt, dass das 4D Guidance System etwas höher sitzt, und Doctors of Running fand etwas mehr Sprung im Mittelfuß. (RunRepeat, Doctors of Running)
Alternativen im Vergleich
Jede behebt einen Punkt, den der Gel-Kayano 31 nicht schafft.
| ASICS Gel-Kayano 31 |  ASICS GT-2000 13 |  Brooks Adrenaline GTS 24 |  Saucony Guide 18 |  ASICS Gel-Nimbus 27 | |
|---|---|---|---|---|---|
| Wähle ihn für | Diese Seite | Leichter | Mehr Sprengung | Weniger Sprengung | Weniger stabil |
| Sprengung | 10 mm | 8 mm | 12 mm | 6 mm | 8 mm |
| Sohlenhöhe Ferse | 40 mm | 36,5 mm | 39 mm | 35 mm | 43,5 mm |
| Gewicht | 305 g | 275 g | 284 g | 272 g | 306 g |
| Stütze | Stabilität | Stabilität | Stabilität | Stabilität | Neutral |
Fragen von Läufern
Ist der ASICS Gel-Kayano 31 gut bei Plattfüßen?
Der Gel-Kayano 31 hat eine breite Basis, hohe innere Seitenwände und ein Führungssystem im Mittelfuß, und RunRepeat zählt Läufer mit Plattfüßen zu seiner Zielgruppe. Die Form des Fußgewölbes allein sagt dir nicht, welchen Schuh du brauchst: Wichtiger ist, wie sich dein Fuß beim Laufen bewegt. Eine Laufanalyse ist der verlässliche Weg, das herauszufinden.
Hilft der Kayano 31 bei Überpronation?
Der Gel-Kayano 31 ist für Läufer gemacht, deren Fuß nach innen kippt. Sein 4D Guidance System und die Seitenwände führen die Bewegung, statt sie zu blockieren. Doctors of Running nennt das kontrollierte Pronation. Er ist ein Komfort- und Stabilschuh, keine Behandlung. Anhaltende Schmerzen gehören zu einer medizinischen Fachkraft.
Fällt der Gel-Kayano 31 normal aus?
Meistens ja. Doctors of Running und die Nutzerumfrage von RunRepeat melden normale Größe, mit einer Standardweite, die etwas weit ausfällt. Ein Tester von Believe in the Run fand die Zehenbox eng und rät für mehr Platz zu einer halben Nummer größer. Es gibt eine weite (2E) und eine extra weite Version.
Wie hoch ist die Sprengung des Gel-Kayano 31?
Die angegebene Sprengung beträgt 10 mm, von 40 mm an der Ferse auf 30 mm am Vorfuß bei Herren. RunRepeat hat an seinem Paar 39,3 mm und 27,8 mm gemessen, also eine Sprengung von etwa 11,5 mm. Er kann sich daher eher wie ein Schuh mit hoher Sprengung anfühlen.
Was hat sich vom Kayano 30 zum Kayano 31 geändert?
Der Gel-Kayano 31 ist etwas leichter, mit neuem Obermaterial aus Engineered Mesh und Strickkragen, einer neuen Fersenschlaufe, ASICSGRIP- und AHAR-Plus-Gummi und einem haltbareren Fersenfutter. Das Stabilitätskonzept, das 4D Guidance System, bleibt gleich.
Wie viel wiegt der Gel-Kayano 31?
Etwa 305 g in Herren-US 9 und 266 g in Damen-US 8, laut Doctors of Running. RunRepeat hat sein Herrenpaar mit 295 g gewogen. Er ist eher schwer, und das spüren die Tester bei schnellerem Tempo.
Quellen
- RunRepeat, Cut in half: ASICS Gel Kayano 31 review. Abgerufen am 09.10.2026.
- Doctors of Running, ASICS Gel-Kayano 31 Review. Abgerufen am 09.10.2026.
- Fleet Feet, Men's ASICS Gel-Kayano 31. Abgerufen am 09.10.2026.
- Believe in the Run, ASICS Gel-Kayano 31 Review. Abgerufen am 09.10.2026.
- cat: Strideprint-Katalog, 395 Schuhe
So bewerten wir. Wir lesen veröffentlichte Tests, Marken- und Händlerseiten sowie Labormessungen, gleichen die Werte ab und zeigen, wo sie sich widersprechen. Wir sind diesen Schuh nicht selbst gelaufen. Zuletzt aktualisiert am 13. Oktober 2026.