Mizuno Wave Rider 30 anmeldelse
Til sin tredivte udgave byggede Mizuno Wave Rider om fra sålen og op: mere skum, en lavere drop, en bredere base og, for første gang, en Wave-plade i fuld længde.
- Drop
- 8 mm
- Stack, hæl
- 42,5 mm
- Forfod
- 34,5 mm
- Vægt
- 266 g
- Støtte
- Neutral
- Plade
- Andet
Vores dom
En blødere, mere stabil Rider.
Wave Rider 30 er en dæmpet neutral daglig træningssko, der forbliver usædvanligt stabil til sin højde, takket være en meget bredere midtfod og en plade i fuld længde. Den passer til neutrale løbere, også dem med hælanslag, som vil have komfort og beskyttelse til rolige og lange kilometer mere end spring.
Styrker
- Meget mere dæmpning end Wave Rider 29
- Stabil til en høj neutral sko, takket være en bredere base
- Glatte overgange fra hæl til tå
- Vægten flytter sig næsten ikke trods det ekstra skum
Svagheder
- Energitilbagegivelse vurderet som skuffende i laboratoriet
- Bedre i roligt tempo end til strukturerede hårde pas
- Lav tåboks for nogle fødder
- Lavere drop end tidligere Rider kan kræve en kort tilvænning
Hvem den passer til
- Neutrale løbere, der kan lide en solid følelse
- Du lander på hælen
- Dine rolige og lange ture fylder ugen
- Nyere løbere og forskellige kropsvægte
Hvem der bør springe den over
- Du vil have maksimal energitilbagegivelse
- Din uge er bygget på hårde træningspas
- Du elskede den klassiske, lave Rider med høj drop
Skoprofil
Hvor Wave Rider 30 ligger blandt de 395 sko i vores katalog, og hvad der er ændret siden Wave Rider 29.
| Akse | Wave Rider 30 | Wave Rider 29 | Ændring |
|---|---|---|---|
| Dæmpning | 82 | 43 | +39 |
| Lethed | 47 | 58 | −11 |
| Stabilitet | 30 | 30 | = |
| Drop | 45 | 84 | −39 |
| Respons | 6 | 40 | −34 |
Fig. 1 · Sådan læser du den. Hver akse går fra 0 i midten til 100 yderst. Dæmpning, lethed og drop er skoens placering i kataloget ud fra angivne tal. Stabilitet og respons er vurderet ud fra støttetype, plade, rocker og tiltænkt brug. Den prikkede grå linje er medianen i kataloget. Kilde: Strideprint-kataloget (kat).
Hvor den ligger i kataloget
Vægt266 g, tungere end 53 % af skoene
Drop8 mm, højere end 45 % af skoene
Stack, hæl42,5 mm, højere end 82 % af skoene
Stack, forfod34,5 mm, højere end 76 % af skoene
Sådan føles den
Skrevet ud fra 4 offentliggjorte tests. Vi citerer målinger, ikke indtryk, vi ikke har haft.
Højere, blødere, stadig rolig. Højere stack med 42,5 mm i hælen og en drop på 8 mm, med en Enerzy NXT-mellemsål i to lag, der føles blød, men rolig under foden.
En neutral sko, der holder sig oprejst. En meget bredere midtfod holder denne neutrale sko stabil trods den ekstra højde, selv om den ikke er en støttesko.
En glat ruller, spring til debat. Pladen i fuld længde giver en glat, villig rulning, men testerne er uenige om, hvor meget fjedring den tilføjer.
Højere, blødere, stadig rolig. Mizuno opfører en stackhøjde på 42,5 mm i hælen og 34,5 mm i forfoden, for en offset på 8 mm. Mellemsålen parrer kvælstofholdigt Enerzy NXT øverst med et Enerzy NXT-lag uden kvælstof nedenunder.
RunRepeat målte skummet til 33,7 AC, en anelse blødere end gennemsnittet. Under foden beskriver testerne bløde landinger uden at skoen synker under dem.
En neutral sko, der holder sig oprejst. Basen er historien: Mizuno gjorde midtfoden 14 mm bredere end på Wave Rider 29. RunRepeat melder om kun et meget lille tab af stabilitet trods den ekstra højde, og Runner’s World Germany finder mere støtte gennem skridtet end før.
Doctors of Running ser den som mere neutral end tidligere Rider, holdt stabil af den brede base, mild udvidelse og en sikker overdel. Godt nyt for neutrale og let ujævne løbestile; ikke en støttesko.
En glat ruller, spring til debat. Den nye plade i fuld længde inde i mellemsålen tilføjer stivhed ved overgangspunkterne, mens forfoden stadig bøjer, som Believe in the Run beskriver det.
Hvor meget fjedring det giver, er der, hvor testerne er uenige. RunRepeat målte beskeden energitilbagegivelse; Runner’s World Germany holdt hurtige tempoer i den. Forvent en glat, villig gang frem for en eksplosiv.
Læs mere
Højere, blødere, stadig rolig. Mizuno opfører en stackhøjde på 42,5 mm i hælen og 34,5 mm i forfoden, for en offset på 8 mm. Mellemsålen parrer kvælstofholdigt Enerzy NXT øverst med et Enerzy NXT-lag uden kvælstof nedenunder.
RunRepeat målte skummet til 33,7 AC, en anelse blødere end gennemsnittet. Under foden beskriver testerne bløde landinger uden at skoen synker under dem.
En neutral sko, der holder sig oprejst. Basen er historien: Mizuno gjorde midtfoden 14 mm bredere end på Wave Rider 29. RunRepeat melder om kun et meget lille tab af stabilitet trods den ekstra højde, og Runner’s World Germany finder mere støtte gennem skridtet end før.
Doctors of Running ser den som mere neutral end tidligere Rider, holdt stabil af den brede base, mild udvidelse og en sikker overdel. Godt nyt for neutrale og let ujævne løbestile; ikke en støttesko.
En glat ruller, spring til debat. Den nye plade i fuld længde inde i mellemsålen tilføjer stivhed ved overgangspunkterne, mens forfoden stadig bøjer, som Believe in the Run beskriver det.
Hvor meget fjedring det giver, er der, hvor testerne er uenige. RunRepeat målte beskeden energitilbagegivelse; Runner’s World Germany holdt hurtige tempoer i den. Forvent en glat, villig gang frem for en eksplosiv.
Hvilke ture den er til
| Tur | Egnethed | Hvorfor | Kilde |
|---|---|---|---|
| Rolige ture | Lavet til det | Rolig dagligt løb: hvor alle testere siger, at den skinner. | Doctors of Running, Believe in the Run |
| Langture | Lavet til det | Dæmpet og stabil nok til at gå langt. | RunRepeat, Doctors of Running |
| Restitutionsture | Lavet til det | Bløde landinger på en stabil base passer til trætte ben. | RunRepeat, Believe in the Run |
| Tempotræning | Kan klare det | Den kan skifte gear på progressionsture; testerne er uenige om, hvor meget tempo den egentlig holder. | Believe in the Run, Runner’s World Germany |
| Let trail | Kan klare det | Runner’s World Germany inkluderer faste stier i dens område. | Runner’s World Germany |
Kilde: Doctors of Running, Believe in the Run, RunRepeat, Runner’s World Germany
Hvad testerne siger
Testerne er enige om, at Wave Rider 30 er en ombygning fra grunden: højere, blødere og mere behagelig end 29 og stadig en pålidelig daglig træningssko. De er uenige om, hvor livlig den er, og hvor meget plads tåboksen giver.
| Test | Type | Vores læsning | I én sætning | Kilde |
|---|---|---|---|---|
| RunRepeat | Laboratorium | Positiv | RunRepeat roser dæmpningen, stabiliteten og det meget bedre greb, men finder energitilbagegivelsen skuffende og den højere stack som en risiko for mangeårige fans. | Læs |
| Doctors of Running | Anmeldelse | Positiv | Doctors of Running giver den A- og rangerer den blandt deres yndlingstræningssko i året, med en særligt rummelig pasform. | Læs |
| Believe in the Run | Anmeldelse | Positiv | Believe in the Run vurderer den A-kategori og kalder den en solid daglig træningssko til rolig løb, mindre egnet til fartarbejde. | Læs |
De er enige
- Et dybt redesignRunRepeat, Doctors of Running, Believe in the Run og Runner’s World Germany beskriver alle en ny sål: Wave-plade i fuld længde, nyt skum, lavere drop og mere stack.
- Mere dæmpning og komfort end 29RunRepeat målte en hæl, der er mere end 5 mm højere, og Runner’s World Germany og Doctors of Running beskriver blødere, mere behagelige landinger.
- Glatte overgangeBelieve in the Run og Runner’s World Germany finder begge rulningen fra hæl til tå glattere end før, hjulpet af pladen og rockeren.
- Vægten holdt i skakRunRepeat målte 266 g, og Believe in the Run bemærker en lignende vægt som 29 trods det ekstra skum.
De er uenige
- Hvor livlig den erRunRepeat kalder energitilbagegivelsen skuffende. Runner’s World Germany fandt langt mere reaktivitet end før, og Doctors of Running beskriver en blød og fjedrende gang. Believe in the Run ligger midt imellem: responsiv, ikke fjedrende.
- Plads i tåboksenDoctors of Running finder den særligt rummelig sammenlignet med tidligere Rider. Én tester hos Believe in the Run fandt tåboksen lav og smal, og RunRepeat målte en let lav tåboksens højde.
Sådan er den bygget
To lag Mizuno Enerzy NXT-skum med en Mizuno Wave-plade i fuld længde imellem, under en mesh-overdel med en polstret, sammensyet tunge og en X10-kulstofgummiydersål.
To lag Enerzy NXT-skum klemmer en Wave-plade i fuld længde inde mellem sig, under en mesh-overdel med en polstret, sammensyet tunge. X10-kulstofgummiydersålen har bedre greb end på 29, men slides i normalt tempo.
| # | Del | Mål |
|---|---|---|
| 1 | Overdel1BY1-mesh | – |
| 2 | Tunge | 7,9 mm |
| 3 | Hæl | Stivhed 3 / 5 |
| 4 | MellemsålMizuno Enerzy NXT, dobbelt densitet | Blødhed 33,7 AC |
| 5 | PladeMizuno Wave-plade | Vridningsstivhed 15,2 Nm |
| 6 | Indlægssål | 5,3 mm |
| 7 | YdersålX10-kulstofgummi | 2,7 mm |
Fig. 3 · Sideprofil. Stack-højder i målestok (angivet: 42,5 mm hæl, 34,5 mm forfod. Målt: 2,7 mm ydersål). Fordelingen mellem de to skumlag er ikke målt og er tegnet i midten. Stiplet: indlægssål, skjult. Kilder: Mizuno, RunRepeat, Doctors of Running, Believe in the Run, Runner’s World Germany, Running Warehouse.
Overdel. Mizuno beskriver en 1BY1-mesh-overdel med et enkelt design og en tæt hælform. Doctors of Running fandt den blød og behagelig, men åndbar; to testere hos Believe in the Run fandt den varm i varmt, fugtigt vejr. Snørebåndene er flade og trukket gennem afrundede øjer, med længde nok til en løbersløjfe.
Tunge. Sammensyet og rigeligt polstret: RunRepeat målte 7,9 mm tykkelse og bemærkede store perforeringer til luftgennemstrømning. Runner’s World Germany tilføjer, at elastiske bånd binder den til mellemsålen, hvilket holder den på plads og forhindrer snørepres.
Hæl. RunRepeat vurderer hælkappen som moderat stiv, 3 på deres skala fra 1 til 5, et godt match, hvis stive kapper generer dig. Doctors of Running og Believe in the Run beskriver en velpolstret hælkant.
Mellemsål. Topslaget er kvælstofholdigt Mizuno Enerzy NXT, et superkritisk EVA-skum beregnet til blød dæmpning og energitilbagegivelse. Nedenunder sidder et EVA-baseret Enerzy NXT-lag uden kvælstof, som Mizuno bruger til stabilitet og Runner’s World Germany til struktur, der holder over kilometerne.
Plade. For første gang i 30 år med Wave Rider løber Wave-pladen i skoens fulde længde, klemt inde mellem de to skumlag. Running Warehouse opgiver Pebax Rnew, en plantebaseret TPU, som materiale. Mizuno fortalte Believe in the Run, at pladen gør overgangen stivere, mens der bevares fleksibilitet, hvor den ikke er nødvendig, og RunRepeat målte skoen stivere end Wave Rider 29.
Indlægssål. Udtagelig og ikke limet fast. RunRepeat målte den til 5,3 mm, en anelse tykkere end sædvanligt, hvilket er værd at vide, hvis du bytter til din egen indlægssål eller ortose.
Ydersål. Mizuno og Running Warehouse beskriver X10, Mizunos mest holdbare kulstofgummi, placeret hvor stødet er højest. Mønstret er nyt, især under forfoden. RunRepeat målte meget bedre greb end på 29 på tørre og våde underlag, selv om én tester hos Believe in the Run stadig gled i regn.
Læs mere
To lag Mizuno Enerzy NXT-skum med en Mizuno Wave-plade i fuld længde imellem, under en mesh-overdel med en polstret, sammensyet tunge og en X10-kulstofgummiydersål.
1. Overdel. Mizuno beskriver en 1BY1-mesh-overdel med et enkelt design og en tæt hælform. Doctors of Running fandt den blød og behagelig, men åndbar; to testere hos Believe in the Run fandt den varm i varmt, fugtigt vejr. Snørebåndene er flade og trukket gennem afrundede øjer, med længde nok til en løbersløjfe.
2. Tunge. Sammensyet og rigeligt polstret: RunRepeat målte 7,9 mm tykkelse og bemærkede store perforeringer til luftgennemstrømning. Runner’s World Germany tilføjer, at elastiske bånd binder den til mellemsålen, hvilket holder den på plads og forhindrer snørepres.
3. Hæl. RunRepeat vurderer hælkappen som moderat stiv, 3 på deres skala fra 1 til 5, et godt match, hvis stive kapper generer dig. Doctors of Running og Believe in the Run beskriver en velpolstret hælkant.
4. Mellemsål. Topslaget er kvælstofholdigt Mizuno Enerzy NXT, et superkritisk EVA-skum beregnet til blød dæmpning og energitilbagegivelse. Nedenunder sidder et EVA-baseret Enerzy NXT-lag uden kvælstof, som Mizuno bruger til stabilitet og Runner’s World Germany til struktur, der holder over kilometerne.
5. Plade. For første gang i 30 år med Wave Rider løber Wave-pladen i skoens fulde længde, klemt inde mellem de to skumlag. Running Warehouse opgiver Pebax Rnew, en plantebaseret TPU, som materiale. Mizuno fortalte Believe in the Run, at pladen gør overgangen stivere, mens der bevares fleksibilitet, hvor den ikke er nødvendig, og RunRepeat målte skoen stivere end Wave Rider 29.
6. Indlægssål. Udtagelig og ikke limet fast. RunRepeat målte den til 5,3 mm, en anelse tykkere end sædvanligt, hvilket er værd at vide, hvis du bytter til din egen indlægssål eller ortose.
7. Ydersål. Mizuno og Running Warehouse beskriver X10, Mizunos mest holdbare kulstofgummi, placeret hvor stødet er højest. Mønstret er nyt, især under forfoden. RunRepeat målte meget bedre greb end på 29 på tørre og våde underlag, selv om én tester hos Believe in the Run stadig gled i regn.
Holdbarhed. Forvent normale kilometer frem for exceptionelle. RunRepeat fandt lidt over gennemsnitligt slid efter deres slidtest, på en ydersål, der er 0,3 mm tyndere end 29’s, og vurderede tåboksens holdbarhed som dårlig. Doctors of Running forventer efter deres egne testkilometer stadig stor holdbarhed.
Holdbarhed. Forvent normale kilometer frem for exceptionelle. RunRepeat fandt lidt over gennemsnitligt slid efter deres slidtest, på en ydersål, der er 0,3 mm tyndere end 29’s, og vurderede tåboksens holdbarhed som dårlig. Doctors of Running forventer efter deres egne testkilometer stadig stor holdbarhed.
Specs, angivet og målt
Hvert tal har sin kilde.
Hælstack, mm
Forfodsstack, mm
Drop, mm
Vægt (herre), g
| Spec | Angivet | Målt |
|---|---|---|
| Drop |
|
|
| Stack, hæl |
|
|
| Stack, forfod |
|
|
| Vægt, US M9 |
|
|
| Støtte |
| – |
| Plade |
| – |
| Underlag |
| – |
| Udgivelsesår |
| – |
Fig. 4 · Angivet mod målt. Søjlerne starter ved nul. Kilder: Mizuno, Running Warehouse, RunRepeat, Runner’s World Germany.
Laboratoriemålinger
| Spec | Målt |
|---|---|
| Mellemsålens hårdhed |
|
| Energitilbagegivelse (hæl) |
|
| Hælkappens stivhed |
|
| Grebskoefficient |
|
| Tåboksens bredde |
|
| Tåboksens højde |
|
| Spec | Målt |
|---|---|
| Ydersålens tykkelse |
|
| Indlægssålens tykkelse |
|
| Tungens polstringstykkelse |
|
| Bøjekraft |
|
| Vridningsstivhed |
|
Størrelse og pasform
Gå med din sædvanlige størrelse; løbere med en høj eller bred forfod bør tjekke tåboksen eller den brede udgave.
Længde
Følger normal størrelse
Bredder
normal og bred
Plads til tæerne
Rummelig for de fleste fødder: Doctors of Running finder forfoden mere rummelig end tidligere Rider, og RunRepeat målte en gennemsnitlig bredde på 73,3 mm. Tåboksen er let lav med 25,0 mm, og én tester hos Believe in the Run fandt den tilspidset.
RunRepeat, Doctors of Running, Believe in the Run
Testernes fulde noter om størrelse
RunRepeat, Doctors of Running og Believe in the Run kalder den normal i størrelsen. RunRepeat beskriver en afbalanceret, middel pasform, og Running Warehouse vurderer hæl, midtfod og tåboks som gennemsnitlige.
Plads til tæerne er det åbne spørgsmål. Doctors of Running finder den mere rummelig end tidligere Rider, mens én tester hos Believe in the Run fandt tåboksen lav og tilspidset og foreslog en halv størrelse op. RunRepeat målte en gennemsnitlig tåboksbredde, men en let lav højde.
RunRepeat opfører en standard- og en bred udgave; Running Warehouse viser kun standardbredden D på den side, vi læste.
RunRepeat, Doctors of Running, Believe in the Run, Running Warehouse
Mod Wave Rider 29
Mizuno beholdt navnet og byggede skoen om: mere skum, mindre drop, en bredere base og en plade i fuld længde.
| Wave Rider 30 | Wave Rider 29 | |
|---|---|---|
| Støtte | Neutral | Neutral |
| Drop | 8 mm | 10 mm |
| Stack, hæl | 42,5 mm | 38 mm |
| Forfod | 34,5 mm | 28 mm |
| Vægt | 266 g | 258 g |
Behold Wave Rider 29, hvis du kan lide en fastere, lavere sko med en drop på 10 mm og en livlig, jordnær følelse. Skift til 30, hvis du vil have mere dæmpning og komfort på en bredere, mere stabil base, især til lange rolige kilometer.
Angivne tal. Kilde: Strideprint-kataloget (kat).
Versionshistorik: Wave Rider 29 til Wave Rider 30
Wave-plade i fuld længde. En første i serien, der erstatter en delvis plade. (Mizuno, Believe in the Run)
Højere stack. RunRepeat målte hælen mere end 5 mm højere end på 29. (RunRepeat)
Dropen går fra 10 til 8 mm. Et skridt væk fra seriens traditionelle geometri med høj drop. (Doctors of Running, Believe in the Run, Runner’s World Germany)
Bredere midtfod. Mizuno gjorde midtfoden 14 mm bredere for en mere stabil platform. (Mizuno, Runner’s World Germany)
Nyt skum i to lag. Kvælstofholdigt Enerzy NXT øverst, et lag uden kvælstof nedenunder. (Mizuno, Runner’s World Germany)
Alternativer sammenlignet
Hver af dem løser én ting, som Wave Rider 30 ikke gør.
| Mizuno Wave Rider 30 |  Saucony Triumph 24 |  Nike Pegasus 42 |  Brooks Ghost Amp |  Mizuno Wave Inspire 22 | |
|---|---|---|---|---|---|
| Vælg den til | Denne side | Hurtigere | Højere drop | Lavere drop | Mere stabil |
| Drop | 8 mm | 10 mm | 10 mm | 6 mm | 10 mm |
| Stack, hæl | 42,5 mm | 43 mm | 37 mm | 37 mm | 37 mm |
| Vægt | 266 g | 250 g | 292 g | 255 g | 281 g |
| Støtte | Neutral | Neutral | Neutral | Neutral | Stabilitet |
Spørgsmål fra løbere
Hvad ændrede sig mellem Wave Rider 29 og Wave Rider 30?
Wave Rider 30 får en Wave-plade i fuld længde for første gang, en ny Enerzy NXT-mellemsål i to lag, en midtfod, der er 14 mm bredere, og en drop sænket fra 10 til 8 mm. RunRepeat målte en hælstackhøjde, der er mere end 5 mm højere end på 29, med lignende vægt.
Følger Mizuno Wave Rider 30 normal størrelse?
Ja for de fleste løbere. RunRepeat, Doctors of Running og Believe in the Run kalder den normal i størrelsen. Én tester hos Believe in the Run fandt tåboksen lav og foreslog en halv størrelse op, så løbere med en høj forfod bør prøve den eller se på den brede udgave.
Er Wave Rider 30 god til overpronation?
Wave Rider 30 er en neutral sko, men en stabil en: dens bredere base og plade i fuld længde holder den oprejst, og RunRepeat rangerer den blandt de mest stabile neutrale træningssko. Det kan passe til en mild indadrulning. Til en tydelig er en støttesko som Wave Inspire et bedre sted at starte.
Er Wave Rider 30 god til marathontræning?
Til de rolige og lange kilometer i en marathonopbygning ja: testerne vurderer dens komfort og beskyttelse over distancen, og Runner’s World Germany fandt, at den kunne holde hurtigere tempoer. RunRepeat fandt energitilbagegivelsen beskeden, så mange løbere vil kombinere den med en lettere sko til hårde træningspas.
Findes Wave Rider 30 i bred?
RunRepeat opfører standard- og brede udgaver. Running Warehouse viser kun standardbredden D på sin produktside, så tilgængeligheden af bredder kan afhænge af markedet.
Tager den lavere drop på 8 mm tid at vænne sig til?
Muligvis, hvis du kommer fra ældre Rider på 10 til 12 mm. RunRepeat målte stadig 9,1 mm i laboratoriet, så ændringen er mindre, end den ser ud på papiret. Hvis dine lægge eller akillessener er følsomme over for ændringer i drop, så vænn dig til den med nogle få kortere ture.
Kilder
- Mizuno, Wave Rider 30 product page. Besøgt 9. okt. 2026.
- RunRepeat, Mizuno Wave Rider 30 lab review. Besøgt 9. okt. 2026.
- Doctors of Running, Mizuno Wave Rider 30 Review (David Salas, July 2026). Besøgt 9. okt. 2026.
- Believe in the Run, Mizuno Wave Rider 30 Review. Besøgt 9. okt. 2026.
- Runner’s World Germany, Mizuno Wave Rider 30 im Test. Besøgt 9. okt. 2026.
- Running Warehouse, Mizuno Wave Rider 30 Men’s Shoes. Besøgt 9. okt. 2026.
- runningwarehouse.com · Støtte, angivet
- runoregonblog.com · Udgivelsesår, angivet
- kat: Strideprint-kataloget, 395 sko
Sådan tester vi. Vi læser offentliggjorte tests, mærke- og forhandlersider og laboratoriemålinger, krydstjekker tallene og markerer, hvor de er uenige. Vi har ikke selv testet denne sko. Sidst opdateret 12. oktober 2026.