シューズ
Mizuno
Wave Rider 30

Mizuno Wave Rider 30 レビュー

30作目となるWave Riderは、ソールから作り直されました。フォームが増え、ドロップが下がり、ベースが広くなり、初めて全長のWaveプレートを備えています。

ドロップ: 8 mm
かかとのスタック: 42.5 mm
前足部: 34.5 mm
重さ: 266 g
サポート: ニュートラル
プレート: その他

US M9、表記値。更新日: 2026/10/12 · 出典8件

私たちの評価

よりやわらかく、より安定したRider。

Wave Rider 30は、クッション性のあるニュートラルのデイリートレーナーで、ずっと広くなった中足部と全長のプレートのおかげで、高さの割に並外れて安定しています。弾みよりも、ジョグやロング走での快適さと保護を求める、かかと着地のランナーを含むニュートラルなランナーに向いています。

強み

Wave Rider 29よりクッション性がずっと高い
広いベースにより、背の高いニュートラルシューズとしては安定
かかとからつま先へのなめらかな重心移動
フォームが増えたにもかかわらず、重さはほとんど変わらない

弱み

ラボで、反発性は期待外れと評価された
構造化されたポイント練習より、ジョグのペースで良い
足によっては、トゥボックスが低い
以前のRiderより低いドロップは、少し慣れが必要かもしれない

合う人

踏みしめやすい感触が好きなニュートラルなランナー
かかとから着地する
週がジョグとロング走中心
走り始めたばかり、体重はさまざま

見送ったほうがいい人

最大限の反発性がほしい
週の中心が厳しいポイント練習
昔ながらの高ドロップで低いRiderが好きだった

シューズプロフィール

カタログの395足の中でのWave Rider 30の位置づけと、Wave Rider 29からの変更点。

軸	Wave Rider 30	Wave Rider 29	変化
クッション性	82	43	+39
軽さ	47	58	−11
安定性	30	30	=
ドロップ	45	84	−39
反発性	6	40	−34

図1・見方。各軸は、中心の0から外縁の100までです。クッション性、軽さ、ドロップは、表記値によるカタログ内の順位です。安定性と反発性は、サポートの種類、プレート、ロッカー、想定する用途から採点しています。灰色の点線はカタログの中央値です。出典: Strideprintカタログ(cat)。

カタログでの位置

重さ266 g、シューズ全体の53%より重い

ドロップ8 mm、シューズ全体の45%より高い

かかとのスタック42.5 mm、シューズ全体の82%より高い

前足部のスタック34.5 mm、シューズ全体の76%より高い

図2・カタログ全体の表記値の分布。棒の高さは、各区分のシューズの数です。重さ: 300足、平均257.2 g. ドロップ: 306足、平均7.1 mm. かかとのスタック: 255足、平均38 mm. 前足部のスタック: 253足、平均31.1 mm。出典: Strideprintカタログ(cat)、表記値。

履き心地

公表されているテスト4件をもとに執筆しています。私たちが得ていない印象ではなく、計測値を引用します。

より高く、よりやわらかく、それでも落ち着いている. かかと42.5 mmと高いスタック、ドロップ8 mm。デュアルのEnerzy NXTミッドソールは、やわらかくも足元は落ち着いています。

ニュートラルで、まっすぐ保つ. 大幅に広い中足部が、高さが増えたにもかかわらずこのニュートラルシューズを安定させていますが、ガイダンスシューズではありません。

なめらかに転がり、弾みは議論の的. 全長のプレートがなめらかで意欲的な転がりを与えますが、レビュアーは、どれだけ弾みを加えるかでは意見が分かれます。

より高く、よりやわらかく、それでも落ち着いている. ミズノの表記スタック高はかかと42.5 mm、前足部34.5 mm、オフセット8 mmです。ミッドソールは、上に窒素注入のEnerzy NXT、下に窒素なしのEnerzy NXT層を組み合わせています。

RunRepeatはフォームをAC硬度33.7と、平均よりやや軟らかく計測しました。足元では、テスターは、沈み込まないやわらかい着地と述べています。

ニュートラルで、まっすぐ保つ. ベースが注目点です。ミズノは中足部をWave Rider 29より14 mm広げました。RunRepeatは、高さが増えたにもかかわらず、安定性の低下はごくわずかと確認し、Runner’s World Germanyは、歩幅を通して以前よりサポートが増えたと感じています。

Doctors of Runningは、広いベース、やさしい張り出し、確実なアッパーで安定を保つ、以前のRiderよりニュートラルなシューズとみています。ニュートラルな走りや、わずかに不均一な走りには朗報ですが、ガイダンスシューズではありません。

なめらかに転がり、弾みは議論の的. ミッドソール内の新しい全長プレートは、重心移動の要所に剛性を加えつつ、Believe in the Runの説明のとおり、前足部は今もしなります。

それがどれだけの弾みを生むかは、レビューが分かれる点です。RunRepeatは控えめな反発性を計測し、Runner’s World Germanyは速いペースを維持しました。爆発的ではなく、なめらかで意欲的な乗り味を想定してください。

RunRepeatはフォームをAC硬度33.7と、平均よりやや軟らかく計測しました。足元では、テスターは、沈み込まないやわらかい着地と述べています。

向いているラン

ラン	適性	理由	出典
ゆっくり走るラン	向いている	日常のジョグ。すべてのレビュアーが、最も輝くと言う領域です。	Doctors of Running, Believe in the Run
ロング走	向いている	クッション性があり、長く走れるほど安定しています。	RunRepeat, Doctors of Running
リカバリーラン	向いている	安定したソールの上のやわらかい着地は、疲れた脚に合います。	RunRepeat, Believe in the Run
テンポ走	こなせる	プログレッション走ではギアを上げられますが、実際にどこまでペースを保てるかは、テスターの間で意見が分かれます。	Believe in the Run, Runner’s World Germany
軽めのトレイル	こなせる	Runner’s World Germanyは、硬いトレイルも守備範囲に含めています。	Runner’s World Germany

出典: Doctors of Running, Believe in the Run, RunRepeat, Runner’s World Germany

テストの結果

レビューは、Wave Rider 30が、ゼロから作り直されたモデルで、29より高く、やわらかく、快適で、今も頼れるデイリートレーナーである点で一致しています。元気さと、トゥボックスのゆとりでは意見が分かれます。

テスト	種類	私たちの読み解き	ひとことで	出典
RunRepeat	実験室	好意的	RunRepeatは、クッション性、安定性、はるかに向上したグリップを評価する一方、反発性は期待外れで、高くなったスタックは長年のファンにはリスクだとしています。	読む
Doctors of Running	レビュー	好意的	Doctors of RunningはA-と評価し、今年のお気に入りのトレーニングシューズの1つに挙げています。特にゆとりのあるフィットです。	読む
Believe in the Run	レビュー	好意的	Believe in the RunはAランクで、ジョグ向けの堅実なデイリートレーナーであり、スピード練習にはあまり向かないと評価しています。	読む

表1・公表されているテストの合意点。「私たちの読み解き」は、各テスト自身の結論を、私たちの言葉でまとめたものです。スコアの換算や創作はしていません。閲覧日: 2026/10/09。

意見が一致

大幅な再設計RunRepeat、Doctors of Running、Believe in the Run、Runner’s World Germanyは、いずれも新しいソールを述べています。全長のWaveプレート、新しいフォーム、低いドロップ、増えたスタックです。
29よりクッション性と快適さが向上RunRepeatはかかとが5 mm以上高くなったと計測し、Runner’s World GermanyとDoctors of Runningは、よりやわらかく快適な着地と述べています。
なめらかな重心移動Believe in the RunとRunner’s World Germanyは、どちらも、プレートとロッカーのおかげで、かかとからつま先への転がりが以前よりなめらかだと評価しています。
重さを抑えたRunRepeatは266 gと計測し、Believe in the Runは、フォームが増えたにもかかわらず、29と同程度の重さだと指摘しています。

意見が分かれる

どれくらい元気かRunRepeatは反発性を期待外れと評価しています。Runner’s World Germanyは以前よりはるかに反応が良いと感じ、Doctors of Runningは、やわらかく弾む乗り味と述べています。Believe in the Runはその中間で、反応は良いが弾むわけではないとしています。
トゥボックスのゆとりDoctors of Runningは、以前のRiderと比べて特にゆとりがあると評価しています。Believe in the Runのテスターの1人はトゥボックスが低く細いと感じ、RunRepeatはトゥボックスの高さがやや低いと計測しました。

各ポイントの見解を、すべて読む

大幅な再設計. RunRepeat、Doctors of Running、Believe in the Run、Runner’s World Germanyは、いずれも新しいソールを述べています。全長のWaveプレート、新しいフォーム、低いドロップ、増えたスタックです。 (RunRepeat, Doctors of Running, Believe in the Run, Runner’s World Germany)

29よりクッション性と快適さが向上. RunRepeatはかかとが5 mm以上高くなったと計測し、Runner’s World GermanyとDoctors of Runningは、よりやわらかく快適な着地と述べています。 (RunRepeat, Doctors of Running, Runner’s World Germany)

なめらかな重心移動. Believe in the RunとRunner’s World Germanyは、どちらも、プレートとロッカーのおかげで、かかとからつま先への転がりが以前よりなめらかだと評価しています。 (Believe in the Run, Runner’s World Germany)

重さを抑えた. RunRepeatは266 gと計測し、Believe in the Runは、フォームが増えたにもかかわらず、29と同程度の重さだと指摘しています。 (RunRepeat, Believe in the Run)

どれくらい元気か. RunRepeatは反発性を期待外れと評価しています。Runner’s World Germanyは以前よりはるかに反応が良いと感じ、Doctors of Runningは、やわらかく弾む乗り味と述べています。Believe in the Runはその中間で、反応は良いが弾むわけではないとしています。 (RunRepeat, Doctors of Running, Believe in the Run, Runner’s World Germany)

トゥボックスのゆとり. Doctors of Runningは、以前のRiderと比べて特にゆとりがあると評価しています。Believe in the Runのテスターの1人はトゥボックスが低く細いと感じ、RunRepeatはトゥボックスの高さがやや低いと計測しました。 (RunRepeat, Doctors of Running, Believe in the Run)

作りについて。

2層のMizuno Enerzy NXTフォームの間に全長のMizuno Wave Plateを挟み、パッド入りでガセット付きのタンを備えたメッシュアッパーと、X10カーボンラバーのアウトソールを組み合わせています。

2層のEnerzy NXTフォームが全長のWave Plateを挟み、パッド入りでガセット付きのタンを備えたメッシュアッパーが載ります。X10カーボンラバーのアウトソールは29よりグリップが良く、普通のペースで摩耗します。

#	パーツ	計測値
1	アッパー1BY1メッシュ	–
2	タン	7.9 mm
3	かかと	硬さ 3 / 5
4	ミッドソールMizuno Enerzy NXT、デュアル密度	やわらかさ 33.7 AC
5	プレートMizuno Wave Plate	ねじれ剛性 15.2 Nm
6	インソール	5.3 mm
7	アウトソールX10カーボンラバー	2.7 mm

図3・側面のプロフィール。スタックハイトは縮尺通りです(表記値: かかと42.5mm、前足部34.5mm。実測: アウトソール2.7mm)。2種類のフォームの境目は計測しておらず、中間の高さに描いています。破線: 見えないインソール。出典: Mizuno, RunRepeat, Doctors of Running, Believe in the Run, Runner’s World Germany, Running Warehouse。

アッパー. ミズノは、シンプルな設計でかかとの形がぴったりした1BY1メッシュアッパーと説明しています。Doctors of Runningは、やわらかくふかふかで通気性も良いと感じ、Believe in the Runのテスター2人は、暑く湿度の高い日には暑いと感じました。シューレースは平らで、丸いアイレットを通り、ランナーズループができる長さがあります。
タン. ガセット付きでたっぷりパッドが入り、RunRepeatは厚さ7.9 mmを計測し、通気用の大きな穴を確認しました。Runner’s World Germanyは、ゴムバンドでミッドソールにつながっており、定位置にとどまり、靴ひもの圧迫を防ぐと付け加えています。
かかと. RunRepeatはヒールカウンターを5点満点中3点の中程度の硬さと評価しており、硬いカウンターが苦手なら良い選択です。Doctors of RunningとBelieve in the Runは、パッドの多いヒールカラーと述べています。
ミッドソール. 上層は窒素注入のMizuno Enerzy NXTで、やわらかいクッション性と反発のための超臨界EVAフォームです。その下には窒素なしのEVAベースのEnerzy NXT層があり、ミズノは安定性のため、Runner’s World Germanyは、走行距離を通して続く構造のためと述べています。
プレート. 30年にわたるWave Riderの歴史で初めて、Wave Plateが2層のフォームに挟まれてシューズの全長に通っています。Running Warehouseは、素材を植物由来のTPUであるPebax Rnewとしています。ミズノはBelieve in the Runに、プレートは重心移動を硬くしながら、不要な部分のしなりを残すと説明し、RunRepeatは、シューズがWave Rider 29より硬くなったと計測しました。
インソール. 取り外し可能で接着されていません。RunRepeatは5.3 mmと計測し、通常よりやや厚く、自分のインソールやオーソティックスに替えるときに知っておく価値があります。
アウトソール. ミズノとRunning Warehouseは、衝撃が最も大きい場所に配置された、ミズノで最も耐久性のあるカーボンラバーであるX10と説明しています。パターンは新しく、特に前足部の下が新しくなりました。RunRepeatは、乾いた路面でも濡れた路面でも、29よりはるかに優れたトラクションを計測しましたが、Believe in the Runのテスターの1人は、雨の中で滑りました。

1. アッパー. ミズノは、シンプルな設計でかかとの形がぴったりした1BY1メッシュアッパーと説明しています。Doctors of Runningは、やわらかくふかふかで通気性も良いと感じ、Believe in the Runのテスター2人は、暑く湿度の高い日には暑いと感じました。シューレースは平らで、丸いアイレットを通り、ランナーズループができる長さがあります。

2. タン. ガセット付きでたっぷりパッドが入り、RunRepeatは厚さ7.9 mmを計測し、通気用の大きな穴を確認しました。Runner’s World Germanyは、ゴムバンドでミッドソールにつながっており、定位置にとどまり、靴ひもの圧迫を防ぐと付け加えています。

3. かかと. RunRepeatはヒールカウンターを5点満点中3点の中程度の硬さと評価しており、硬いカウンターが苦手なら良い選択です。Doctors of RunningとBelieve in the Runは、パッドの多いヒールカラーと述べています。

4. ミッドソール. 上層は窒素注入のMizuno Enerzy NXTで、やわらかいクッション性と反発のための超臨界EVAフォームです。その下には窒素なしのEVAベースのEnerzy NXT層があり、ミズノは安定性のため、Runner’s World Germanyは、走行距離を通して続く構造のためと述べています。

5. プレート. 30年にわたるWave Riderの歴史で初めて、Wave Plateが2層のフォームに挟まれてシューズの全長に通っています。Running Warehouseは、素材を植物由来のTPUであるPebax Rnewとしています。ミズノはBelieve in the Runに、プレートは重心移動を硬くしながら、不要な部分のしなりを残すと説明し、RunRepeatは、シューズがWave Rider 29より硬くなったと計測しました。

6. インソール. 取り外し可能で接着されていません。RunRepeatは5.3 mmと計測し、通常よりやや厚く、自分のインソールやオーソティックスに替えるときに知っておく価値があります。

7. アウトソール. ミズノとRunning Warehouseは、衝撃が最も大きい場所に配置された、ミズノで最も耐久性のあるカーボンラバーであるX10と説明しています。パターンは新しく、特に前足部の下が新しくなりました。RunRepeatは、乾いた路面でも濡れた路面でも、29よりはるかに優れたトラクションを計測しましたが、Believe in the Runのテスターの1人は、雨の中で滑りました。

耐久性. 並外れてではなく、普通の走行距離を想定してください。RunRepeatの摩耗テストでは、平均をやや上回る摩耗で、アウトソールは29より0.3 mm薄く、トゥボックスの耐久性は低いと評価されました。Doctors of Runningは、自分たちのテスト走行後も、高い耐久性を見込んでいます。

スペック(表記値と実測値)

すべての数値に出典を付けています。

ヒールスタック, mm

Mizuno42.5

Running Warehouse44

RunRepeat42.8

前足部スタック, mm

Mizuno34.5

Running Warehouse36

RunRepeat33.7

ドロップ, mm

Mizuno8

RunRepeat9.1

重量（メンズ）, g

RunRepeat265

Running Warehouse264

Runner’s World Germany282

RunRepeat266

スペック	表記値	実測値
ドロップ	8 mm Mizuno	9.1 mm RunRepeat
かかとのスタック	42.5 mm Mizuno 44 mm Running Warehouse	42.8 mm RunRepeat
前足部のスタック	34.5 mm Mizuno 36 mm Running Warehouse	33.7 mm RunRepeat
重さ、US M9	266 g Running Warehouse 265 g RunRepeat 264 g Running Warehouse 282 g Runner’s World Germany	266 g RunRepeat
サポート	ニュートラル runningwarehouse.com	–
プレート	その他 Mizuno	–
路面	ロード cat	–
発売年	2026 runoregonblog.com	–

図4・表記値と実測値。棒は0から始まります。出典: Mizuno, Running Warehouse, RunRepeat, Runner’s World Germany。

実験室での計測

スペック	実測値
ミッドソール硬度	33.7 AC RunRepeat
反発性（かかと）	49.4 % RunRepeat
ヒールカウンターの硬さ	3 / 5 RunRepeat
グリップ係数	0.73 RunRepeat
トゥボックス幅	73.3 mm RunRepeat
トゥボックス高さ	25 mm RunRepeat

スペック	実測値
アウトソールの厚み	2.7 mm RunRepeat
インソールの厚み	5.3 mm RunRepeat
タンのパッドの厚み	7.9 mm RunRepeat
曲げ荷重	18.2 N RunRepeat
ねじれ剛性	15.2 Nm RunRepeat

サイズとフィット感

いつものサイズで大丈夫です。前足部が高い、または広いランナーは、トゥボックスかワイド版を確認してください。

長さ

表記サイズ通り

ワイズ

標準、幅広

つま先の余裕

ほとんどの足にはゆとりがあります。Doctors of Runningは、前足部が以前のRiderよりゆとりがあると感じ、RunRepeatは平均的な幅73.3 mmを計測しました。トゥボックスは25.0 mmとやや低く、Believe in the Runのテスターの1人は先細りと感じました。

RunRepeat, Doctors of Running, Believe in the Run

テスターによるサイズの詳細メモ

RunRepeat、Doctors of Running、Believe in the Runは、いずれも表記サイズ通りとしています。RunRepeatはバランスの取れた中程度のフィットと述べ、Running Warehouseはかかと、中足部、トゥボックスを平均的と評価しています。

つま先のゆとりが未解決の問題です。Doctors of Runningは以前のRiderよりゆとりがあると感じ、Believe in the Runのテスターの1人はトゥボックスが低く先細りと感じて半サイズ上を勧めました。RunRepeatは平均的なトゥボックス幅と、やや低い高さを計測しました。

RunRepeatは標準版とワイド版を掲載しています。Running Warehouseは、確認したページでは標準のD幅のみを表示しています。

RunRepeat, Doctors of Running, Believe in the Run, Running Warehouse

Wave Rider 29との比較

ミズノは名前を保ち、シューズを作り直しました。フォームが増え、ドロップが下がり、ベースが広くなり、全長のプレートが加わりました。

	Wave Rider 30	Wave Rider 29
サポート	ニュートラル	ニュートラル
ドロップ	8 mm	10 mm
かかとのスタック	42.5 mm	38 mm
前足部	34.5 mm	28 mm
重さ	266 g	258 g

硬く低いシューズで、ドロップ10 mmと地面に近い元気な感触が好きなら、Wave Rider 29のままでかまいません。より広く安定したベースの上で、特にジョグの長い距離で、クッション性と快適さがほしいなら、30に移ってください。

表記値。出典: Strideprintカタログ(cat)。

バージョンの履歴: Wave Rider 29からWave Rider 30へ

全長のWaveプレート. シリーズ初。部分的なプレートに代わりました。 (Mizuno, Believe in the Run)

スタックが高く. RunRepeatは、かかとが29より5 mm以上高いと計測しました。 (RunRepeat)

ドロップが10 mmから8 mmに. このラインの伝統的な高ドロップのジオメトリからの転換です。 (Doctors of Running, Believe in the Run, Runner’s World Germany)

中足部が広く. ミズノは、より安定したソールのために、中足部を14 mm広げました。 (Mizuno, Runner’s World Germany)

新しい2層のフォーム. 上に窒素注入のEnerzy NXT、下に窒素なしの層。 (Mizuno, Runner’s World Germany)

代替シューズの比較

それぞれが、Wave Rider 30にはできない点を1つ補います。

	Mizuno Wave Rider 30	Saucony Triumph 24	Nike Pegasus 42	Brooks Ghost Amp	Mizuno Wave Inspire 22
選ぶ理由	このページ	より速い	ドロップが高い	ドロップが低い	より安定
ドロップ	8 mm	10 mm	10 mm	6 mm	10 mm
かかとのスタック	42.5 mm	43 mm	37 mm	37 mm	37 mm
重さ	266 g	250 g	292 g	255 g	281 g
サポート	ニュートラル	ニュートラル	ニュートラル	ニュートラル	安定性

ランナーからのよくある質問

Wave Rider 29とWave Rider 30の違いは何ですか？

Wave Rider 30は、初めての全長のWave Plate、新しい2層のEnerzy NXTミッドソール、14 mm広い中足部、10 mmから8 mmに下がったドロップを備えます。RunRepeatは、29よりかかとのスタック高が5 mm以上高く、重さは同程度だと計測しました。

Mizuno Wave Rider 30は表記サイズ通りですか？

ほとんどのランナーにとってはそうです。RunRepeat、Doctors of Running、Believe in the Runは、表記サイズ通りとしています。Believe in the Runのテスターの1人は、トゥボックスが低いと感じて半サイズ上を勧めたため、前足部が高いランナーは、試し履きをするか、ワイド版を検討してください。

Wave Rider 30はオーバープロネーションに向いていますか？

Wave Rider 30はニュートラルシューズですが、安定しています。広いベースと全長のプレートがまっすぐに保ち、RunRepeatは最も安定したニュートラルトレーナーの1つに挙げています。軽い内側への倒れ込みには合うでしょう。顕著な場合は、Wave Inspireのようなガイダンスシューズから始めるほうが適切です。

Wave Rider 30はマラソンのトレーニングに向いていますか？

マラソンのトレーニング期のジョグとロング走には向いています。レビュアーは長い距離での快適さと保護を評価し、Runner’s World Germanyは、速いペースにも対応できると感じました。RunRepeatは反発性を控えめと評価しているため、ポイント練習には、より軽い1足と併用するランナーが多いでしょう。

Wave Rider 30にワイドはありますか？

RunRepeatは標準版とワイド版を掲載しています。Running Warehouseは商品ページで標準のD幅のみを表示しているため、幅の取り扱いは市場によって異なるかもしれません。

低い8 mmのドロップに慣れるのに時間がかかりますか？

10〜12 mmの旧Riderから乗り換えるなら、かかるかもしれません。RunRepeatはラボで9.1 mmを計測しているため、紙の上より変化は小さいです。ふくらはぎやアキレス腱がドロップの変化に敏感なら、短めの数回のランで慣らしてください。

出典

Mizuno, Wave Rider 30 product page. 閲覧日: 2026/10/09。
RunRepeat, Mizuno Wave Rider 30 lab review. 閲覧日: 2026/10/09。
Doctors of Running, Mizuno Wave Rider 30 Review (David Salas, July 2026). 閲覧日: 2026/10/09。
Believe in the Run, Mizuno Wave Rider 30 Review. 閲覧日: 2026/10/09。
Runner’s World Germany, Mizuno Wave Rider 30 im Test. 閲覧日: 2026/10/09。
Running Warehouse, Mizuno Wave Rider 30 Men’s Shoes. 閲覧日: 2026/10/09。
runningwarehouse.com · サポート、表記値
runoregonblog.com · 発売年、表記値
cat: Strideprintカタログ、395足

レビューの方法. 公表されているテスト、ブランドや販売店のページ、実験室での計測値を読み、数値を突き合わせ、食い違う点を示しています。このシューズを自分たちで試したわけではありません。最終更新: 2026年10月12日。

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