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- Wave Rider 30
Análise da Mizuno Wave Rider 30
Na sua trigésima edição, a Mizuno reconstruiu a Wave Rider da sola para cima: mais espuma, um drop mais baixo, uma base mais larga e, pela primeira vez, uma placa Wave em todo o comprimento.
- Drop
- 8 mm
- Stack no calcanhar
- 42,5 mm
- Antepé
- 34,5 mm
- Peso
- 266 g
- Suporte
- Neutra
- Placa
- Outra
O nosso veredicto
Uma Rider mais macia e mais firme.
A Wave Rider 30 é uma sapatilha de treino diário neutra e amortecida que se mantém invulgarmente estável para a sua altura, graças a um médio-pé muito mais largo e a uma placa em todo o comprimento. Serve a corredores neutros, incluindo quem pisa de calcanhar, que querem conforto e proteção para km fáceis e longos mais do que estalo.
Pontos fortes
- Muito mais amortecimento do que a Wave Rider 29
- Estável para uma sapatilha neutra alta, graças a uma base mais larga
- Transições suaves do calcanhar à ponta
- O peso quase não muda apesar da espuma extra
Pontos fracos
- Retorno de energia considerado desanimador no laboratório
- Melhor a ritmo fácil do que em treinos estruturados
- Biqueira baixa para alguns pés
- Um drop mais baixo do que nas Rider anteriores pode pedir uma curta adaptação
A quem serve
- Corredores neutros que gostam de uma sensação assente
- Pisas de calcanhar
- Os teus treinos fáceis e longos enchem a semana
- Corredores mais recentes e vários pesos corporais
Quem deve passar ao lado
- Queres o máximo retorno de energia
- A tua semana é feita de treinos duros
- Adoravas a Rider clássica, de drop alto e baixa
Perfil da sapatilha
Onde Wave Rider 30 se posiciona entre as 395 sapatilhas do nosso catálogo, e o que mudou face a Wave Rider 29.
| Eixo | Wave Rider 30 | Wave Rider 29 | Alteração |
|---|---|---|---|
| Amortecimento | 82 | 43 | +39 |
| Leveza | 47 | 58 | −11 |
| Estabilidade | 30 | 30 | = |
| Drop | 45 | 84 | −39 |
| Resposta | 6 | 40 | −34 |
Fig. 1 · Como ler. Cada eixo vai de 0 no centro a 100 na borda. Amortecimento, leveza e drop são a posição da sapatilha no catálogo a partir dos dados divulgados; estabilidade e resposta são pontuadas pelo tipo de suporte, pela placa, pelo rocker e pela utilização prevista. A linha cinzenta a tracejado é a mediana do catálogo. Fonte: catálogo Strideprint (cat).
Onde fica no catálogo
Peso266 g, mais pesada do que 53% das sapatilhas
Drop8 mm, mais alto do que 45% das sapatilhas
Stack no calcanhar42,5 mm, mais alto do que 82% das sapatilhas
Stack no antepé34,5 mm, mais alto do que 76% das sapatilhas
Como é no pé
Escrito a partir de 4 testes publicados. Citamos medições, não impressões que não tivemos.
Mais alta, mais macia, ainda serena. Altura maior, com 42,5 mm no calcanhar e 8 mm de drop, com uma entressola Enerzy NXT dupla que parece macia mas serena sob o pé.
Uma sapatilha neutra que se mantém direita. Um médio-pé muito mais largo mantém firme esta sapatilha neutra apesar da altura extra, embora não seja uma sapatilha de orientação.
Uma rolagem suave, o ressalto em debate. A placa em todo o comprimento dá uma rolagem suave e disposta, mas os analistas discordam quanto à elasticidade que acrescenta.
Mais alta, mais macia, ainda serena. A Mizuno indica uma altura de 42,5 mm no calcanhar e 34,5 mm no antepé, para um offset de 8 mm. A entressola junta Enerzy NXT infundida com azoto por cima a uma camada de Enerzy NXT sem azoto por baixo.
A RunRepeat mediu a espuma em 33,7 AC, um pouco mais macia do que a média. Sob o pé, os testadores descrevem aterragens macias sem que a sapatilha afunde.
Uma sapatilha neutra que se mantém direita. A base é a história: a Mizuno alargou o médio-pé em 14 mm face à Wave Rider 29. A RunRepeat refere apenas uma perda muito pequena de estabilidade apesar da altura extra, e a Runner’s World Germany acha mais apoio ao longo da passada do que antes.
A Doctors of Running vê-a como mais neutra do que as Rider anteriores, mantida firme pela base larga, por um alargamento suave e por uma parte superior segura. Boa notícia para passadas neutras e ligeiramente irregulares; não é uma sapatilha de orientação.
Uma rolagem suave, o ressalto em debate. A nova placa em todo o comprimento dentro da entressola acrescenta rigidez nos pontos de transição enquanto o antepé ainda flete, como a descreve a Believe in the Run.
Quanta elasticidade isso dá é onde as análises divergem. A RunRepeat mediu um retorno de energia modesto; a Runner’s World Germany manteve ritmos rápidos com ela. Conta com uma passada suave e disposta e não explosiva.
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Mais alta, mais macia, ainda serena. A Mizuno indica uma altura de 42,5 mm no calcanhar e 34,5 mm no antepé, para um offset de 8 mm. A entressola junta Enerzy NXT infundida com azoto por cima a uma camada de Enerzy NXT sem azoto por baixo.
A RunRepeat mediu a espuma em 33,7 AC, um pouco mais macia do que a média. Sob o pé, os testadores descrevem aterragens macias sem que a sapatilha afunde.
Uma sapatilha neutra que se mantém direita. A base é a história: a Mizuno alargou o médio-pé em 14 mm face à Wave Rider 29. A RunRepeat refere apenas uma perda muito pequena de estabilidade apesar da altura extra, e a Runner’s World Germany acha mais apoio ao longo da passada do que antes.
A Doctors of Running vê-a como mais neutra do que as Rider anteriores, mantida firme pela base larga, por um alargamento suave e por uma parte superior segura. Boa notícia para passadas neutras e ligeiramente irregulares; não é uma sapatilha de orientação.
Uma rolagem suave, o ressalto em debate. A nova placa em todo o comprimento dentro da entressola acrescenta rigidez nos pontos de transição enquanto o antepé ainda flete, como a descreve a Believe in the Run.
Quanta elasticidade isso dá é onde as análises divergem. A RunRepeat mediu um retorno de energia modesto; a Runner’s World Germany manteve ritmos rápidos com ela. Conta com uma passada suave e disposta e não explosiva.
Para que treinos serve
| Treino | Adequação | Porquê | Fonte |
|---|---|---|---|
| Corridas leves | Feita para isso | Corrida diária fácil: onde todos os analistas dizem que brilha. | Doctors of Running, Believe in the Run |
| Treinos longos | Feita para isso | Amortecida e firme o suficiente para ir longe. | RunRepeat, Doctors of Running |
| Corridas de recuperação | Feita para isso | Aterragens macias numa base estável servem a pernas cansadas. | RunRepeat, Believe in the Run |
| Treino de ritmo | Dá conta do recado | Consegue mudar de velocidade em corridas de progressão; os testadores discordam quanto ao ritmo que realmente aguenta. | Believe in the Run, Runner’s World Germany |
| Trail leve | Dá conta do recado | A Runner’s World Germany inclui trilhos firmes na sua gama. | Runner’s World Germany |
Fonte: Doctors of Running, Believe in the Run, RunRepeat, Runner’s World Germany
O que dizem os testes
As análises concordam que a Wave Rider 30 é uma reconstrução de raiz: mais alta, mais macia e mais confortável do que a 29, e ainda uma sapatilha de treino diário fiável. Divergem quanto à vivacidade e ao espaço que a biqueira oferece.
| Teste | Tipo | A nossa leitura | Numa frase | Fonte |
|---|---|---|---|---|
| RunRepeat | Laboratório | Positivo | A RunRepeat elogia o amortecimento, a estabilidade e a aderência muito melhor, mas acha o retorno de energia desanimador e a altura maior um risco para os fãs de longa data. | Ler |
| Doctors of Running | Análise | Positivo | A Doctors of Running dá-lhe A- e coloca-a entre as suas sapatilhas de treino favoritas do ano, com um ajuste especialmente folgado. | Ler |
| Believe in the Run | Análise | Positivo | A Believe in the Run avalia-a com o nível A e chama-lhe uma sapatilha de treino diário sólida para corrida fácil, menos adequada a trabalho de velocidade. | Ler |
Concordam
- Um redesenho profundoA RunRepeat, a Doctors of Running, a Believe in the Run e a Runner’s World Germany descrevem todas uma sola nova: placa Wave em todo o comprimento, espuma nova, drop mais baixo e mais altura.
- Mais amortecimento e conforto do que a 29A RunRepeat mediu um calcanhar mais de 5 mm mais alto, e a Runner’s World Germany e a Doctors of Running descrevem aterragens mais macias e mais confortáveis.
- Transições suavesA Believe in the Run e a Runner’s World Germany acham ambas a rolagem do calcanhar à ponta mais suave do que antes, ajudada pela placa e pelo rocker.
- Peso controladoA RunRepeat mediu 266 g e a Believe in the Run nota um peso semelhante ao da 29 apesar da espuma extra.
Divergem
- Quão viva éA RunRepeat chama desanimador ao retorno de energia. A Runner’s World Germany achou muito mais reatividade do que antes, e a Doctors of Running descreve uma passada macia e saltitante. A Believe in the Run fica a meio caminho: reativa, não saltitante.
- Espaço na biqueiraA Doctors of Running acha-a especialmente espaçosa em comparação com as Rider anteriores. Um testador da Believe in the Run achou a biqueira baixa e estreita, e a RunRepeat mediu uma altura da biqueira ligeiramente baixa.
Como é feita
Duas camadas de espuma Mizuno Enerzy NXT com uma Mizuno Wave Plate em todo o comprimento entre elas, sob uma parte superior em malha com lingueta acolchoada e com fole lateral e uma sola de borracha de carbono X10.
Duas camadas de espuma Enerzy NXT envolvem uma Wave Plate em todo o comprimento, sob uma parte superior em malha com uma lingueta acolchoada e com fole lateral. A sola de borracha de carbono X10 agarra melhor do que na 29, mas desgasta-se a um ritmo normal.
| # | Parte | Medida |
|---|---|---|
| 1 | Parte superiorMalha 1BY1 | – |
| 2 | Lingueta | 7,9 mm |
| 3 | Calcanhar | Rigidez 3 / 5 |
| 4 | EntressolaMizuno Enerzy NXT, dupla densidade | Maciez 33,7 AC |
| 5 | PlacaMizuno Wave Plate | Rigidez torsional 15,2 Nm |
| 6 | Palmilha | 5,3 mm |
| 7 | SolaBorracha de carbono X10 | 2,7 mm |
Fig. 3 · Perfil lateral. Stacks à escala (divulgados: 42,5 mm no calcanhar, 34,5 mm no antepé; medido: 2,7 mm de sola); a divisão entre as duas espumas não é medida e aparece a meio da altura. A tracejado: palmilha, oculta. Fontes: Mizuno, RunRepeat, Doctors of Running, Believe in the Run, Runner’s World Germany, Running Warehouse.
Parte superior. A Mizuno descreve uma parte superior em malha 1BY1 com um desenho simples e uma forma de calcanhar justa. A Doctors of Running achou-a macia e fofa mas respirável; dois testadores da Believe in the Run acharam-na quente com tempo quente e húmido. Os atacadores são planos e passam por ilhós arredondados, com comprimento suficiente para uma laçada do corredor (runner’s loop).
Lingueta. Com fole lateral e generosamente acolchoada: a RunRepeat mediu 7,9 mm de espessura e notou grandes perfurações para circulação de ar. A Runner’s World Germany acrescenta que bandas elásticas a prendem à entressola, o que a mantém no sítio e evita a pressão dos atacadores.
Calcanhar. A RunRepeat avalia o contraforte como moderadamente rígido, 3 na sua escala de 5 pontos, uma boa correspondência se contrafortes rígidos te incomodam. A Doctors of Running e a Believe in the Run descrevem um colarinho do calcanhar bem acolchoado.
Entressola. A camada de cima é Mizuno Enerzy NXT infundida com azoto, uma espuma de EVA supercrítico pensada para amortecimento macio e retorno de energia. Por baixo fica uma camada de Enerzy NXT à base de EVA sem azoto, que a Mizuno usa para a estabilidade e a Runner’s World Germany para uma estrutura que dura ao longo dos km.
Placa. Pela primeira vez em 30 anos de Wave Rider, a Wave Plate percorre todo o comprimento da sapatilha, entre as duas camadas de espuma. A Running Warehouse indica Pebax Rnew, um TPU de origem vegetal, como material. A Mizuno disse à Believe in the Run que a placa endurece a transição deixando flexão onde não é precisa, e a RunRepeat mediu a sapatilha mais rígida do que a Wave Rider 29.
Palmilha. Amovível e não colada. A RunRepeat mediu-a em 5,3 mm, um pouco mais grossa do que o habitual, o que vale a pena saber se trocares pela tua palmilha ou ortótese.
Sola. A Mizuno e a Running Warehouse descrevem a X10, a borracha de carbono mais durável da Mizuno, colocada onde o impacto é maior. O padrão é novo, sobretudo sob o antepé. A RunRepeat mediu uma tração muito melhor do que a da 29 em superfícies secas e molhadas, embora um testador da Believe in the Run ainda tenha escorregado à chuva.
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Duas camadas de espuma Mizuno Enerzy NXT com uma Mizuno Wave Plate em todo o comprimento entre elas, sob uma parte superior em malha com lingueta acolchoada e com fole lateral e uma sola de borracha de carbono X10.
1. Parte superior. A Mizuno descreve uma parte superior em malha 1BY1 com um desenho simples e uma forma de calcanhar justa. A Doctors of Running achou-a macia e fofa mas respirável; dois testadores da Believe in the Run acharam-na quente com tempo quente e húmido. Os atacadores são planos e passam por ilhós arredondados, com comprimento suficiente para uma laçada do corredor (runner’s loop).
2. Lingueta. Com fole lateral e generosamente acolchoada: a RunRepeat mediu 7,9 mm de espessura e notou grandes perfurações para circulação de ar. A Runner’s World Germany acrescenta que bandas elásticas a prendem à entressola, o que a mantém no sítio e evita a pressão dos atacadores.
3. Calcanhar. A RunRepeat avalia o contraforte como moderadamente rígido, 3 na sua escala de 5 pontos, uma boa correspondência se contrafortes rígidos te incomodam. A Doctors of Running e a Believe in the Run descrevem um colarinho do calcanhar bem acolchoado.
4. Entressola. A camada de cima é Mizuno Enerzy NXT infundida com azoto, uma espuma de EVA supercrítico pensada para amortecimento macio e retorno de energia. Por baixo fica uma camada de Enerzy NXT à base de EVA sem azoto, que a Mizuno usa para a estabilidade e a Runner’s World Germany para uma estrutura que dura ao longo dos km.
5. Placa. Pela primeira vez em 30 anos de Wave Rider, a Wave Plate percorre todo o comprimento da sapatilha, entre as duas camadas de espuma. A Running Warehouse indica Pebax Rnew, um TPU de origem vegetal, como material. A Mizuno disse à Believe in the Run que a placa endurece a transição deixando flexão onde não é precisa, e a RunRepeat mediu a sapatilha mais rígida do que a Wave Rider 29.
6. Palmilha. Amovível e não colada. A RunRepeat mediu-a em 5,3 mm, um pouco mais grossa do que o habitual, o que vale a pena saber se trocares pela tua palmilha ou ortótese.
7. Sola. A Mizuno e a Running Warehouse descrevem a X10, a borracha de carbono mais durável da Mizuno, colocada onde o impacto é maior. O padrão é novo, sobretudo sob o antepé. A RunRepeat mediu uma tração muito melhor do que a da 29 em superfícies secas e molhadas, embora um testador da Believe in the Run ainda tenha escorregado à chuva.
Durabilidade. Conta com quilometragem normal e não excecional. A RunRepeat achou um desgaste ligeiramente acima da média depois do seu teste de abrasão, numa sola 0,3 mm mais fina do que a da 29, e avaliou mal a durabilidade da biqueira. A Doctors of Running, depois dos seus próprios km de teste, continua a esperar uma ótima durabilidade.
Durabilidade. Conta com quilometragem normal e não excecional. A RunRepeat achou um desgaste ligeiramente acima da média depois do seu teste de abrasão, numa sola 0,3 mm mais fina do que a da 29, e avaliou mal a durabilidade da biqueira. A Doctors of Running, depois dos seus próprios km de teste, continua a esperar uma ótima durabilidade.
Especificações, divulgadas e medidas
Cada número traz a sua fonte.
Altura do calcanhar, mm
Altura do antepé, mm
Drop, mm
Peso (homem), g
| Especificação | Divulgado | Medido |
|---|---|---|
| Drop |
|
|
| Stack no calcanhar |
|
|
| Stack no antepé |
|
|
| Peso, US M9 |
|
|
| Suporte |
| – |
| Placa |
| – |
| Superfície |
| – |
| Ano de lançamento |
| – |
Fig. 4 · Divulgado vs medido. As barras começam em zero. Fontes: Mizuno, Running Warehouse, RunRepeat, Runner’s World Germany.
Medições de laboratório
| Especificação | Medido |
|---|---|
| Dureza da entressola |
|
| Retorno de energia (calcanhar) |
|
| Rigidez do contraforte |
|
| Coeficiente de aderência |
|
| Largura da biqueira |
|
| Altura da biqueira |
|
| Especificação | Medido |
|---|---|
| Espessura da sola |
|
| Espessura da palmilha |
|
| Espessura do acolchoamento da lingueta |
|
| Força de flexão |
|
| Rigidez torsional |
|
Numeração e ajuste
Escolhe o teu número habitual; quem tem o antepé alto ou largo deve verificar a biqueira ou a versão larga.
Comprimento
Tamanho certo
Larguras
padrão e larga
Espaço para os dedos
Folgada para a maioria dos pés: a Doctors of Running acha o antepé mais espaçoso do que o das Rider anteriores, e a RunRepeat mediu uma largura média de 73,3 mm. A biqueira é ligeiramente baixa, com 25,0 mm, e um testador da Believe in the Run achou-a afunilada.
RunRepeat, Doctors of Running, Believe in the Run
Todas as notas de numeração dos testes
A RunRepeat, a Doctors of Running e a Believe in the Run chamam-lhe tamanho certo. A RunRepeat descreve um ajuste equilibrado e médio, e a Running Warehouse avalia o calcanhar, o médio-pé e a biqueira como médios.
O espaço dos dedos é a questão em aberto. A Doctors of Running acha-a mais espaçosa do que as Rider anteriores, enquanto um testador da Believe in the Run achou a biqueira baixa e afunilada e sugeriu meio número acima. A RunRepeat mediu uma largura de biqueira média mas uma altura ligeiramente baixa.
A RunRepeat indica uma versão standard e uma larga; a Running Warehouse só mostra a largura standard D na página que lemos.
RunRepeat, Doctors of Running, Believe in the Run, Running Warehouse
Vs Wave Rider 29
A Mizuno manteve o nome e reconstruiu a sapatilha: mais espuma, menos drop, uma base mais larga e uma placa em todo o comprimento.
| Wave Rider 30 | Wave Rider 29 | |
|---|---|---|
| Suporte | Neutra | Neutra |
| Drop | 8 mm | 10 mm |
| Stack no calcanhar | 42,5 mm | 38 mm |
| Antepé | 34,5 mm | 28 mm |
| Peso | 266 g | 258 g |
Fica com a Wave Rider 29 se gostas de uma sapatilha mais firme e mais baixa, com 10 mm de drop e uma sensação viva e junto ao chão. Passa para a 30 se queres mais amortecimento e conforto numa base mais larga e mais firme, sobretudo para km longos e fáceis.
Dados divulgados. Fonte: catálogo Strideprint (cat).
Histórico de versões: de Wave Rider 29 a Wave Rider 30
Wave plate em todo o comprimento. Uma estreia na série, substituindo uma placa parcial. (Mizuno, Believe in the Run)
Altura maior. A RunRepeat mediu o calcanhar mais de 5 mm mais alto do que na 29. (RunRepeat)
Drop de 10 para 8 mm. Um afastamento da geometria tradicional de drop alto da linha. (Doctors of Running, Believe in the Run, Runner’s World Germany)
Médio-pé mais largo. A Mizuno alargou o médio-pé em 14 mm para uma plataforma mais firme. (Mizuno, Runner’s World Germany)
Nova espuma de duas camadas. Enerzy NXT infundida com azoto por cima, uma camada sem azoto por baixo. (Mizuno, Runner’s World Germany)
Alternativas comparadas
Cada uma resolve algo que Wave Rider 30 não faz.
| Mizuno Wave Rider 30 |  Saucony Triumph 24 |  Nike Pegasus 42 |  Brooks Ghost Amp |  Mizuno Wave Inspire 22 | |
|---|---|---|---|---|---|
| Escolhe para | Esta página | Mais rápida | Drop mais alto | Drop mais baixo | Mais estável |
| Drop | 8 mm | 10 mm | 10 mm | 6 mm | 10 mm |
| Stack no calcanhar | 42,5 mm | 43 mm | 37 mm | 37 mm | 37 mm |
| Peso | 266 g | 250 g | 292 g | 255 g | 281 g |
| Suporte | Neutra | Neutra | Neutra | Neutra | Estabilidade |
Perguntas dos corredores
O que mudou entre a Wave Rider 29 e a Wave Rider 30?
A Wave Rider 30 ganha pela primeira vez uma Wave plate em todo o comprimento, uma nova entressola Enerzy NXT de duas camadas, um médio-pé 14 mm mais largo e um drop reduzido de 10 para 8 mm. A RunRepeat mediu uma altura do calcanhar mais de 5 mm superior à da 29, com um peso semelhante.
A Mizuno Wave Rider 30 cai no tamanho certo?
Sim para a maioria dos corredores. A RunRepeat, a Doctors of Running e a Believe in the Run chamam-lhe tamanho certo. Um testador da Believe in the Run achou a biqueira baixa e sugeriu meio número acima, por isso quem tem o antepé alto deve experimentá-la ou ver a versão larga.
A Wave Rider 30 é boa para pronação excessiva?
A Wave Rider 30 é uma sapatilha neutra, mas estável: a base mais larga e a placa em todo o comprimento mantêm-na direita, e a RunRepeat coloca-a entre as sapatilhas de treino neutras mais estáveis. Isso pode servir a uma rotação ligeira para dentro. Para uma marcada, uma sapatilha de orientação como a Wave Inspire é um melhor começo.
A Wave Rider 30 é boa para a preparação de maratona?
Para os km fáceis e longos de um bloco de maratona, sim: os analistas avaliam o seu conforto e proteção ao longo da distância, e a Runner’s World Germany achou que aguentava ritmos mais rápidos. A RunRepeat achou o retorno de energia modesto, por isso muitos corredores vão juntá-la a uma sapatilha mais leve para os treinos de qualidade.
A Wave Rider 30 existe em larga?
A RunRepeat indica versões standard e larga. A Running Warehouse só mostra a largura standard D na página do produto, por isso a disponibilidade de larguras pode depender do mercado.
O drop mais baixo de 8 mm vai exigir tempo para me habituar?
Possivelmente, se vens das Rider antigas com 10 a 12 mm. A RunRepeat mediu ainda assim 9,1 mm no laboratório, por isso a mudança é menor do que parece no papel. Se os teus gémeos ou o tendão de Aquiles são sensíveis a mudanças de drop, adapta-te com algumas corridas mais curtas.
Fontes
- Mizuno, Wave Rider 30 product page. Consultado em 09/10/2026.
- RunRepeat, Mizuno Wave Rider 30 lab review. Consultado em 09/10/2026.
- Doctors of Running, Mizuno Wave Rider 30 Review (David Salas, July 2026). Consultado em 09/10/2026.
- Believe in the Run, Mizuno Wave Rider 30 Review. Consultado em 09/10/2026.
- Runner’s World Germany, Mizuno Wave Rider 30 im Test. Consultado em 09/10/2026.
- Running Warehouse, Mizuno Wave Rider 30 Men’s Shoes. Consultado em 09/10/2026.
- runningwarehouse.com · Suporte, divulgado
- runoregonblog.com · Ano de lançamento, divulgado
- cat: catálogo Strideprint, 395 sapatilhas
Como avaliamos. Lemos testes publicados, páginas de marcas e de lojas e medições de laboratório, cruzamos os números e apontamos onde divergem. Não testámos esta sapatilha nós próprios. Última atualização em 12 de outubro de 2026.