- Sapatilhas
- Adidas
- Adistar 4
Análise da Adidas Adistar 4
A sapatilha de conforto da Adidas para km longos e tranquilos. Pequenas atualizações face à Adistar 3, uma passada estável e um drop que, medido, fica muito acima do que diz a etiqueta.
- Drop
- 5 mm
- Stack no calcanhar
- 40 mm
- Antepé
- 35 mm
- Peso
- 262 g
- Suporte
- Neutra
- Placa
- Nenhuma
O nosso veredicto
Km firmes, sem pressa.
A Adistar 4 é uma sapatilha estável, com geometria rocker, pensada para treinos lentos e longos, não para velocidade. Serve a quem pisa de calcanhar e quer uma receção firme e um calcanhar bem preso, e a quem valoriza a proteção mais do que o ressalto.
Pontos fortes
- Passada estável, com um contraforte muito rígido
- Sola durável, com pouco desgaste em laboratório
- Rocker suave, que parece natural a ritmos fáceis
- Pensada para longas distâncias, até à maratona
Pontos fracos
- Pouco ressalto e pouco retorno de energia
- Respirabilidade fraca em dias quentes
- Um pouco rígida para uma sapatilha de treino diário
- Versão de homem só em largura standard
A quem serve
- Pisas de calcanhar
- Os teus treinos são longos e tranquilos
- Corres uma ou duas vezes por semana
- Queres estabilidade sem uma base larga e volumosa
Quem deve passar ao lado
- Queres velocidade ou ressalto
- Tens calor a correr
- Precisas de uma versão larga de homem
- Pisas de médio-pé ou de antepé
Perfil da sapatilha
Onde Adistar 4 se posiciona entre as 395 sapatilhas do nosso catálogo.
| Eixo | Adistar 4 |
|---|---|
| Amortecimento | 64 |
| Leveza | 51 |
| Estabilidade | 30 |
| Drop | 9 |
| Resposta | 20 |
Fig. 1 · Como ler. Cada eixo vai de 0 no centro a 100 na borda. Amortecimento, leveza e drop são a posição da sapatilha no catálogo a partir dos dados divulgados; estabilidade e resposta são pontuadas pelo tipo de suporte, pela placa, pelo rocker e pela utilização prevista. A linha cinzenta a tracejado é a mediana do catálogo. Fonte: catálogo Strideprint (cat).
Onde fica no catálogo
Peso262 g, mais leve do que 50% das sapatilhas
Drop5 mm, mais baixo do que 80% das sapatilhas
Stack no calcanhar40 mm, mais alto do que 64% das sapatilhas
Stack no antepé35 mm, mais alto do que 79% das sapatilhas
Como é no pé
Escrito a partir de 2 testes publicados. Citamos medições, não impressões que não tivemos.
Macia o suficiente, nunca saltitante. Espuma EVA Repetitor herdada da Adistar 3: 33,8 AC, forte absorção de impacto no calcanhar, mas retorno de energia discreto.
Firme no calcanhar. Um contraforte 5 em 5 e uma rigidez torsional acima da média seguram o calcanhar e resistem à torção; uma rotação marcada pede mais.
Um rocker, não uma catapulta. Um rocker suave faz-te rolar para a frente a ritmos fáceis, mas, mais depressa, parece rígida e plana, com 51,9 e 55,9% de retorno de energia.
Macia o suficiente, nunca saltitante. A Adistar 4 mantém a espuma Repetitor da versão anterior. A RunRepeat mediu-a em 33,8 na escala AC, ligeiramente mais macia do que a média, e encontrou forte absorção de impacto no calcanhar.
O que lhe falta é retorno. O mesmo laboratório descreve o retorno de energia como discreto, por isso o conforto vem da proteção, não do ressalto.
Firme no calcanhar. É aqui que a sapatilha justifica o seu lugar. A RunRepeat atribuiu ao contraforte 5 em 5 de rigidez e mediu uma rigidez torsional acima da média, por isso a sapatilha segura o calcanhar e resiste à torção no médio-pé.
Para quem tem o pé a rodar um pouco para dentro na aterragem, esta estrutura pode bastar. Para uma rotação marcada, uma verdadeira sapatilha de estabilidade com apoio medial faz mais.
Um rocker, não uma catapulta. Um rocker suave faz-te rolar para a frente a ritmos fáceis, e a i-run refere que é mais pronunciado do que na Adistar 3. Se aceleras, a sapatilha parece rígida e plana: a RunRepeat dá-lhe nota baixa em treinos de ritmo.
Ler mais
Macia o suficiente, nunca saltitante. A Adistar 4 mantém a espuma Repetitor da versão anterior. A RunRepeat mediu-a em 33,8 na escala AC, ligeiramente mais macia do que a média, e encontrou forte absorção de impacto no calcanhar.
O que lhe falta é retorno. O mesmo laboratório descreve o retorno de energia como discreto, por isso o conforto vem da proteção, não do ressalto.
Firme no calcanhar. É aqui que a sapatilha justifica o seu lugar. A RunRepeat atribuiu ao contraforte 5 em 5 de rigidez e mediu uma rigidez torsional acima da média, por isso a sapatilha segura o calcanhar e resiste à torção no médio-pé.
Para quem tem o pé a rodar um pouco para dentro na aterragem, esta estrutura pode bastar. Para uma rotação marcada, uma verdadeira sapatilha de estabilidade com apoio medial faz mais.
Um rocker, não uma catapulta. Um rocker suave faz-te rolar para a frente a ritmos fáceis, e a i-run refere que é mais pronunciado do que na Adistar 3. Se aceleras, a sapatilha parece rígida e plana: a RunRepeat dá-lhe nota baixa em treinos de ritmo.
Para que treinos serve
| Treino | Adequação | Porquê | Fonte |
|---|---|---|---|
| Corridas leves | Feita para isso | O seu território: estável, confortável, sem exigências. | RunRepeat |
| Treinos longos | Feita para isso | A i-run e a Runnea dirigem-na a longas distâncias; a plataforma estável ajuda no fim de um treino. | i-run, Runnea |
| Prova de maratona | Dá conta do recado | Serve bem para uma maratona a pensar no conforto. Não é uma sapatilha para perseguir um tempo. | i-run, Runnea |
| Caminhada | Feita para isso | A RunRepeat vê-a também como sapatilha para o dia a dia. | RunRepeat |
| Treino de ritmo | Não é para isso | Pouco retorno de energia e uma sensação rígida tornam os treinos mais rápidos pesados. | RunRepeat |
Fonte: RunRepeat, i-run, Runnea
O que dizem os testes
Só existe, até agora, um teste completo publicado da Adistar 4: a análise de laboratório da RunRepeat. As fichas de retalhistas da i-run e da Runnea concordam com ela quanto à função da sapatilha; divergem quanto a chamar-lhe neutra.
| Teste | Tipo | A nossa leitura | Numa frase | Fonte |
|---|---|---|---|---|
| RunRepeat | Laboratório | Misto | A RunRepeat dá-lhe 76 em 100: estável, centrada no conforto e bem amortecida, mas com retorno de energia e respirabilidade abaixo da média. | Ler |
Concordam
- Uma sapatilha de distância longa e fácilA RunRepeat limita-a a ritmos fáceis, a i-run vê-a no seu melhor dos 15 km à maratona, e a Runnea dirige-a a quem corre meias maratonas e maratonas. Duas destas três fontes são fichas de retalhistas, não testes.
Divergem
- Neutra ou de estabilidade?A Fleet Feet, a i-run e a Runnea classificam-na como neutra. A RunRepeat descreve uma sapatilha pensada para ser estável para quem pisa de calcanhar, graças a um contraforte muito rígido e a uma elevada rigidez torsional. Ambas as coisas podem ser verdade: não há apoio medial, mas a estrutura estabiliza bastante.
Como é feita
Uma construção sem placa: entressola em EVA REPETITOR 2.0 segura por um contraforte muito rígido, com borracha ADIWEAR sob o calcanhar e o antepé e espuma à vista entre os dois.
Uma construção sem placa: entressola em EVA Repetitor 2.0 segura por um contraforte muito rígido, parte superior em malha técnica fina e sola em borracha ADIWEAR de 2,4 mm sob o calcanhar e o antepé, com espuma à vista entre os dois.
| # | Parte | Medida |
|---|---|---|
| 1 | Parte superiorMalha técnica | Respirabilidade 2 / 5 |
| 2 | Lingueta | 4,3 mm |
| 3 | Calcanhar | Rigidez 5 / 5 |
| 4 | EntressolaREPETITOR 2.0 | Dureza 33,8 AC |
| 5 | Palmilha | 4,2 mm |
| 6 | SolaADIWEAR | 2,4 mm |
Fig. 3 · Perfil lateral. Stacks à escala (divulgados: 40 mm no calcanhar, 35 mm no antepé; medido: 2,4 mm de sola); a divisão entre as duas espumas não é medida e aparece a meio da altura. A tracejado: palmilha, oculta. Fontes: RunRepeat, i-run.
Parte superior. Uma malha técnica fina com reforços adicionais, não a malha Primeweave que a adidas guarda para outros modelos. A RunRepeat não encontrou orifícios de ventilação abertos e deu 2 em 5 à respirabilidade, com a maior parte da circulação de ar na biqueira.
Lingueta. Muito mais fina do que na Adistar 3: 4,3 mm de acolchoamento contra 12,3 mm. Não tem fole lateral, por isso pode deslizar para o lado durante a corrida. Os atacadores mantêm-se, com ilhós perfurados e uma ansa pensada para aliviar a pressão.
Calcanhar. O contraforte teve 5 em 5 de rigidez no teste da RunRepeat, sob um acolchoamento generoso e uma lingueta acolchoada colada na parte de trás. A i-run indica a construção do calcanhar e o seu acolchoamento como novidade desta versão.
Entressola. Uma espuma EVA herdada da Adistar 3, medida em 33,8 na escala Asker C, uma maciez ligeiramente do lado macio da média. Não há placa: a rigidez vem da espuma e da disposição da sola, 17,4 N no teste de flexão da RunRepeat contra uma média de 15,5 N.
Palmilha. Uma palmilha amovível, com 4,2 mm de espessura, com grandes perfurações para ventilação. A RunRepeat considera a sapatilha compatível com ortóteses.
Sola. A borracha ADIWEAR substitui a borracha Continental da Adistar BYD, em zonas sob o calcanhar e o antepé, com espuma à vista no médio-pé. Tem 2,4 mm de espessura e deu 0,57 em betão molhado no teste de aderência da RunRepeat, acima da média de 0,53.
Ler mais
Uma construção sem placa: entressola em EVA REPETITOR 2.0 segura por um contraforte muito rígido, com borracha ADIWEAR sob o calcanhar e o antepé e espuma à vista entre os dois.
1. Parte superior. Uma malha técnica fina com reforços adicionais, não a malha Primeweave que a adidas guarda para outros modelos. A RunRepeat não encontrou orifícios de ventilação abertos e deu 2 em 5 à respirabilidade, com a maior parte da circulação de ar na biqueira.
2. Lingueta. Muito mais fina do que na Adistar 3: 4,3 mm de acolchoamento contra 12,3 mm. Não tem fole lateral, por isso pode deslizar para o lado durante a corrida. Os atacadores mantêm-se, com ilhós perfurados e uma ansa pensada para aliviar a pressão.
3. Calcanhar. O contraforte teve 5 em 5 de rigidez no teste da RunRepeat, sob um acolchoamento generoso e uma lingueta acolchoada colada na parte de trás. A i-run indica a construção do calcanhar e o seu acolchoamento como novidade desta versão.
4. Entressola. Uma espuma EVA herdada da Adistar 3, medida em 33,8 na escala Asker C, uma maciez ligeiramente do lado macio da média. Não há placa: a rigidez vem da espuma e da disposição da sola, 17,4 N no teste de flexão da RunRepeat contra uma média de 15,5 N.
5. Palmilha. Uma palmilha amovível, com 4,2 mm de espessura, com grandes perfurações para ventilação. A RunRepeat considera a sapatilha compatível com ortóteses.
6. Sola. A borracha ADIWEAR substitui a borracha Continental da Adistar BYD, em zonas sob o calcanhar e o antepé, com espuma à vista no médio-pé. Tem 2,4 mm de espessura e deu 0,57 em betão molhado no teste de aderência da RunRepeat, acima da média de 0,53.
Durabilidade. Durabilidade desigual. A sola perdeu apenas 0,7 mm de borracha no teste de desgaste da RunRepeat, contra uma média de 1,1 mm, e a biqueira teve 3 em 5. O forro do calcanhar é o ponto fraco: 1 em 5 no teste de abrasão do mesmo laboratório, por isso é aí que o desgaste deverá aparecer primeiro.
Durabilidade. Durabilidade desigual. A sola perdeu apenas 0,7 mm de borracha no teste de desgaste da RunRepeat, contra uma média de 1,1 mm, e a biqueira teve 3 em 5. O forro do calcanhar é o ponto fraco: 1 em 5 no teste de abrasão do mesmo laboratório, por isso é aí que o desgaste deverá aparecer primeiro.
Especificações, divulgadas e medidas
Cada número traz a sua fonte.
Drop, mm
Altura do calcanhar, mm
Altura do antepé, mm
Peso (homem), g
| Especificação | Divulgado | Medido |
|---|---|---|
| Drop |
|
|
| Stack no calcanhar |
|
|
| Stack no antepé |
|
|
| Peso, EU 42 |
|
|
| Suporte |
| – |
| Placa |
| – |
| Superfície |
| – |
| Ano de lançamento |
| – |
Fig. 4 · Divulgado vs medido. As barras começam em zero. Fontes: RunRepeat, Fleet Feet, i-run.
Medições de laboratório
| Especificação | Medido |
|---|---|
| Dureza da entressola |
|
| Rigidez torsional |
|
| Retorno de energia (calcanhar) |
|
| Rigidez do contraforte |
|
| Coeficiente de aderência |
|
| Respirabilidade |
|
| Especificação | Medido |
|---|---|
| Largura da biqueira |
|
| Altura da biqueira |
|
| Espessura da sola |
|
| Espessura da palmilha |
|
| Espessura da lingueta |
|
| Força de flexão |
|
Numeração e ajuste
Escolhe o teu tamanho habitual; quem tem o pé largo não tem versão larga de homem a que recorrer.
Comprimento
Tamanho certo
Larguras
padrão
Espaço para os dedos
Só espaço standard. A RunRepeat mediu uma biqueira de 73,8 mm de largura e 27,8 mm de altura, suficiente para a abertura normal dos dedos, mas não para pés largos com conforto.
RunRepeat
Todas as notas de numeração dos testes
Os leitores da RunRepeat votam-na como tamanho certo, e o laboratório mediu uma biqueira de 73,8 mm, perto da média das sapatilhas que testa.
O limite são as larguras. A RunRepeat lista a sapatilha de homem só em largura normal, com uma opção larga para mulher, e a Fleet Feet mostra uma única largura standard. A i-run também não lista versão larga.
Se o teu pé é largo, experimenta-a antes de decidires, ou procura uma sapatilha disponível em larguras largas.
RunRepeat, Fleet Feet, i-run
Vs Adistar 3
Um aperfeiçoamento, não uma reconstrução: mesma espuma e mesmos atacadores, uma lingueta mais fina, um calcanhar retrabalhado e um rocker mais pronunciado.
Se a tua Adistar 3 te assenta bem, a sensação sob o pé quase não muda: fica com ela. Passa para a 4 se a lingueta antiga te parecia volumosa ou se o calcanhar se mexia no colarinho. Quem pisa de calcanhar e gostava da 3 vai sentir-se em casa; quem queria mais ressalto não o vai encontrar aqui.
Histórico de versões: de Adistar 3 a Adistar 4
Lingueta muito mais fina. A RunRepeat mediu o acolchoamento da lingueta a passar de 12,3 mm para 4,3 mm. (RunRepeat)
Calcanhar mais estreito. O calcanhar da entressola passou de 91,9 para 89,6 mm de largura nas medições da RunRepeat. (RunRepeat)
Colarinho do calcanhar e sistema de fixação retrabalhados. A i-run indica uma nova construção do calcanhar, com melhor acolchoamento e uma fixação interior melhorada. (i-run)
Mais rocker, um pouco mais leve. A i-run refere um rocker mais pronunciado, cerca de 20 g a menos de peso e um drop 0,5 mm mais alto. (i-run)
Mesma espuma. A entressola Repetitor mantém-se, por isso a sensação sob o pé é muito semelhante. (RunRepeat)
Alternativas comparadas
Cada uma resolve algo que Adistar 4 não faz.
| Adidas Adistar 4 |  Adidas Supernova Solution 3 |  ASICS Novablast 6 |  Hoka Clifton 11 |  Brooks Ghost 18 | |
|---|---|---|---|---|---|
| Escolhe para | Esta página | Mais estável | Mais leve | Mais macia | Horma mais larga |
| Drop | 5 mm | 8 mm | 8 mm | 8 mm | 10 mm |
| Stack no calcanhar | 40 mm | 36 mm | 41,5 mm | 42 mm | 36 mm |
| Peso | 262 g | 280 g | 249 g | 261 g | 289 g |
| Suporte | Neutra | Estabilidade | Neutra | Neutra | Neutra |
Perguntas dos corredores
Qual é o drop real da Adidas Adistar 4?
A adidas indica 5 mm e os retalhistas mostram 5 a 6 mm, mas o laboratório da RunRepeat mediu 10,1 mm, com um antepé cerca de 5 mm mais fino do que o indicado. Na prática, a Adistar 4 comporta-se como uma sapatilha de treino tradicional, alta no calcanhar, o que serve melhor a quem pisa de calcanhar do que a quem quer uma sensação plana.
A Adistar 4 é uma sapatilha de estabilidade?
Os retalhistas classificam-na como neutra: não há apoio medial. Ainda assim, a RunRepeat achou-a muito estável para quem pisa de calcanhar, graças a um contraforte com rigidez máxima e a uma elevada rigidez torsional. Isso estabiliza uma rotação leve para dentro; uma rotação marcada pede uma sapatilha de estabilidade dedicada.
A Adidas Adistar 4 assenta no tamanho certo?
Sim. Os leitores da RunRepeat votam-na como tamanho certo e a biqueira medida fica perto da média. O senão é a largura: os homens só têm largura standard, por isso quem tem o pé largo deve experimentá-la primeiro.
Adistar 3 ou Adistar 4?
Sob o pé são muito próximas, com a mesma espuma. A Adistar 4 traz uma lingueta muito mais fina, um calcanhar retrabalhado, uma base do calcanhar ligeiramente mais estreita e mais rocker, e a i-run indica que é cerca de 20 g mais leve. Fica com a 3 se te serve; escolhe a 4 se a lingueta ou o calcanhar antigos te incomodavam.
A Adistar 4 é boa para iniciantes?
A RunRepeat indica os iniciantes e quem faz uma ou duas corridas por semana como boa combinação: é estável, protetora e durável. Quem está a começar e pisa de antepé, ou quer uma sensação viva, pode preferir uma sapatilha neutra mais leve.
Dá para fazer uma maratona com a Adistar 4?
Sim, a um ritmo confortável. A i-run vê-a no seu melhor dos 15 km à maratona e a Runnea dirige-a a meias maratonas e maratonas. Não foi feita para um tempo rápido: a espuma devolve pouca energia.
Fontes
- RunRepeat, adidas Adistar 4 lab review (Carlos Sánchez, March 2026). Consultado em 09/10/2026.
- Fleet Feet, Men’s adidas Adistar 4. Consultado em 09/10/2026.
- i-run, adidas Adistar 4 (homme). Consultado em 09/10/2026.
- Runnea, Adidas Adistar 4. Consultado em 09/10/2026.
- runningwarehouse.com · Drop e Placa, divulgado
- adidas.de · Suporte, divulgado
- supwell.com · Ano de lançamento, divulgado
- cat: catálogo Strideprint, 395 sapatilhas
Como avaliamos. Lemos testes publicados, páginas de marcas e de lojas e medições de laboratório, cruzamos os números e apontamos onde divergem. Não testámos esta sapatilha nós próprios. Última atualização em 12 de outubro de 2026.