ASICS Gel-Kayano 31 anmeldelse
ASICS’ stabilitetssko i topklassen: blød, behagelig og stille styrende. Bygget til rolige og lange kilometer, når du vil have foden holdt uden at føle dig skubbet rundt.
- Drop
- 10 mm
- Stack, hæl
- 40 mm
- Forfod
- 30 mm
- Vægt
- 305 g
- Støtte
- Stabilitet
- Plade
- Ingen
Vores dom
Støtte, du mærker og så glemmer.
Gel-Kayano 31 er en kraftigt dæmpet stabilitetssko, hvis støtte er mild nok til, at de fleste testere næsten ikke lægger mærke til den efter nogle minutter. Den passer til løbere med hælanslag, hvis fod ruller lidt til moderat indad, som mest løber i roligt tempo og vil have komfort og en rummelig pasform, som også fås i bred.
Styrker
- Støtte, der stabiliserer rulningen uden at blokere den
- Blød, høj hæl, der tager hælanslag godt
- Brede og ekstra brede udgaver, rummelig standardpasform
- Behagelig til lange, rolige kilometer og marathontræning
- Fremragende greb på vådt: 0,83 i RunRepeats grebstest
Svagheder
- Lav responsivitet, tungt arbejde i hurtigere tempo
- Stabilitet og dæmpning sidder bagtil, ikke til løbere med forfodsanslag
- Overdelen holder på varme og fugt
Hvem den passer til
- Fødder, der ruller lidt til moderat indad
- Løbere med hælanslag
- Lange, rolige kilometer og marathontræning
- Brede fødder
Hvem der bør springe den over
- Løbere, der vil have en hurtig eller let sko
- Løbere med forfodsanslag
- Varme klimaer
- Neutrale løbestile, der ikke vil have ekstra styring
Skoprofil
Hvor Gel-Kayano 31 ligger blandt de 395 sko i vores katalog.
| Akse | Gel-Kayano 31 |
|---|---|
| Dæmpning | 64 |
| Lethed | 10 |
| Stabilitet | 85 |
| Drop | 84 |
| Respons | 6 |
Fig. 1 · Sådan læser du den. Hver akse går fra 0 i midten til 100 yderst. Dæmpning, lethed og drop er skoens placering i kataloget ud fra angivne tal. Stabilitet og respons er vurderet ud fra støttetype, plade, rocker og tiltænkt brug. Den prikkede grå linje er medianen i kataloget. Kilde: Strideprint-kataloget (kat).
Hvor den ligger i kataloget
Vægt305 g, tungere end 90 % af skoene
Drop10 mm, højere end 84 % af skoene
Stack, hæl40 mm, højere end 64 % af skoene
Stack, forfod30 mm, lavere end 56 % af skoene
Sådan føles den
Skrevet ud fra 3 offentliggjorte tests. Vi citerer målinger, ikke indtryk, vi ikke har haft.
Blød fra hæl til tå. Blød fra hæl til tå på en hæl på 40 mm, med FF Blast Plus Eco og PureGEL; RunRepeat målte gennemsnitlig fasthed.
Styrer, blokerer ikke. Ingen hård støtte: en bred base, høje sidevægge og fastere skum i midtfoden stabiliserer rulningen uden at blokere den.
Glat, ikke skarp. En rocker i forfoden ruller dig gennem afsættet, men med 295 g og lav responsivitet passer den til rolige ture, ikke hurtige.
Blød fra hæl til tå. Opgivet med en stackhøjde på 40 mm i hælen og 30 mm i forfoden til mænd, med FF Blast Plus Eco-skum og et PureGEL-indlæg i hælen.
Doctors of Running beskriver den som blød og kraftigt dæmpet i hele længden. RunRepeat målte en mellemsål med gennemsnitlig fasthed, så forvent komfort frem for at synke ned. En tester hos Believe in the Run kaldte gangen glat og blød.
Styrer, blokerer ikke. Der er ingen hård støtte. Basen er bred, især ved midtfoden, med høje sidevægge på den indre hæl og midtfod og på den ydre hæl. 4D Guidance System tilføjer et fastere, mere eftergivende skum i midtfoden for at stabilisere skiftet fra hæl til afsæt.
Doctors of Running siger, at denne tilgang understøtter en kontrolleret rulning frem for at forsøge at stoppe den. Testere hos Believe in the Run mærkede, at stabiliteten var der uden at dominere løbet. Det gør den til en god første stabilitetssko for løbere, der tidligere ikke kunne lide stive modeller.
Glat, ikke skarp. En rocker i forfoden og en stiv sål ruller dig gennem afsættet. Hælen kan føles lidt klodset i starten, ifølge Doctors of Running, selv om den er bedre end i tidligere versioner.
RunRepeat målte en vægt på 295 g og bemærker lav responsivitet. Denne sko gør rolige ture behagelige; den gør ikke hurtige ture lettere.
Læs mere
Blød fra hæl til tå. Opgivet med en stackhøjde på 40 mm i hælen og 30 mm i forfoden til mænd, med FF Blast Plus Eco-skum og et PureGEL-indlæg i hælen.
Doctors of Running beskriver den som blød og kraftigt dæmpet i hele længden. RunRepeat målte en mellemsål med gennemsnitlig fasthed, så forvent komfort frem for at synke ned. En tester hos Believe in the Run kaldte gangen glat og blød.
Styrer, blokerer ikke. Der er ingen hård støtte. Basen er bred, især ved midtfoden, med høje sidevægge på den indre hæl og midtfod og på den ydre hæl. 4D Guidance System tilføjer et fastere, mere eftergivende skum i midtfoden for at stabilisere skiftet fra hæl til afsæt.
Doctors of Running siger, at denne tilgang understøtter en kontrolleret rulning frem for at forsøge at stoppe den. Testere hos Believe in the Run mærkede, at stabiliteten var der uden at dominere løbet. Det gør den til en god første stabilitetssko for løbere, der tidligere ikke kunne lide stive modeller.
Glat, ikke skarp. En rocker i forfoden og en stiv sål ruller dig gennem afsættet. Hælen kan føles lidt klodset i starten, ifølge Doctors of Running, selv om den er bedre end i tidligere versioner.
RunRepeat målte en vægt på 295 g og bemærker lav responsivitet. Denne sko gør rolige ture behagelige; den gør ikke hurtige ture lettere.
Hvilke ture den er til
| Tur | Egnethed | Hvorfor | Kilde |
|---|---|---|---|
| Rolige ture | Lavet til det | Glat, blød og stabil i afslappet tempo, hvor testerne holdt den. | RunRepeat, Believe in the Run |
| Langture | Lavet til det | Doctors of Running fremhæver rolige og længere ture som dens bedste brug. | Doctors of Running |
| Gåture | Lavet til det | Doctors of Running anbefaler den også til brug hele dagen. | Doctors of Running |
| Tempotræning | Ikke til det | En tester hos Believe in the Run fandt, at vægten gjorde hurtigere kilometer tunge. | Believe in the Run |
| Intervaller | Ikke til det | Lav responsivitet, ifølge RunRepeat. Kombinér den med en lettere sko til fartarbejde. | RunRepeat |
Kilde: RunRepeat, Believe in the Run, Doctors of Running
Hvad testerne siger
Testerne er enige om, at Gel-Kayano 31 er en behagelig, dæmpet stabilitetssko, hvis støtte holder sig i baggrunden, og at den er lavet til rolige kilometer frem for fart.
| Test | Type | Vores læsning | I én sætning | Kilde |
|---|---|---|---|---|
| RunRepeat | Laboratorium | Positiv | RunRepeat giver den 86 ud af 100: fremragende stabilitet og blød komfort, ideel til løbere med hælanslag, med lav responsivitet som den største ulempe. | Læs |
| Doctors of Running | Anmeldelse | Positiv | Doctors of Running giver for det meste A-karakterer, kalder den fremragende udført og nævner vægt og hælaffasning som de resterende forbedringer. | Læs |
| Believe in the Run | Anmeldelse | Positiv | Believe in the Run placerer den i A-kategorien med design på B: pålidelig og med bedre greb, selv om begge testere fandt den varm. | Læs |
De er enige
- Støtte, du næsten ikke mærkerDoctors of Running beskriver støtte, der kontrollerer rulningen frem for at blokere den, og testere hos Believe in the Run mærkede stabiliteten uden at den tog over i løbet.
- Komfort til lange, rolige kilometerRunRepeat, Doctors of Running og Believe in the Run peger alle på rolige ture, lange ture og marathontræning.
- Langsom, når du presser påRunRepeat bemærker lav responsivitet, og en tester hos Believe in the Run fandt hurtigere kilometer tunge.
De er uenige
- Plads i tåboksenDoctors of Running finder standardbredden lidt bred med ekstra højde foran, mens én tester hos Believe in the Run fandt tåboksen en smule stram.
- Hvor blød den erDoctors of Running og Believe in the Run beskriver en blød, behagelig gang, mens RunRepeat målte en mellemsål med gennemsnitlig fasthed.
Sådan er den bygget
En konstruktion med maksimal stabilitet: FF BLAST PLUS ECO-skum med et PureGEL-indlæg bagtil, et fastere, mere fjedrende 4D Guidance System-skum under den indre midtfod og tykt ASICSGRIP- og AHAR Plus-gummi.
En konstruktion med maksimal stabilitet: FF Blast Plus Eco-skum med PureGEL bagtil, et fastere 4D Guidance-skum under den indre midtfod, en blød tunge på 8,3 mm og en ASICSGRIP-ydersål på 4,0 mm.
| # | Del | Mål |
|---|---|---|
| 1 | OverdelEngineered mesh | Åndbarhed 4 / 5 |
| 2 | Tunge | 8,3 mm |
| 3 | Hæl | Stivhed 4 / 5 |
| 4 | MellemsålFF BLAST PLUS ECO, PureGEL og 4D Guidance System | Hårdhed 35,3 AC |
| 5 | IndlægssålOrthoLite X-55 | 4,7 mm |
| 6 | YdersålASICSGRIP og AHAR Plus | 4,0 mm |
Fig. 3 · Sideprofil. Stack-højder i målestok (angivet: 40 mm hæl, 30 mm forfod. Målt: 4 mm ydersål). Fordelingen mellem de to skumlag er ikke målt og er tegnet i midten. Stiplet: indlægssål, skjult. Kilder: Fleet Feet, RunRepeat, Doctors of Running, Believe in the Run.
Overdel. Et nyt engineered mesh, blødt og lidt tyndt. RunRepeat fandt mange ventilationshuller over tåboksen, men et andet lag under dem, og gav åndbarheden 4 ud af 5; begge testere hos Believe in the Run fandt den stadig varm og fugtig i lummert vejr.
Tunge. Meget polstret med 8,3 mm og halvt sammensyet, i RunRepeats måling: komfort først og en hjælp mod snørepres.
Hæl. En stiv hælkappe, 4 ud af 5 for RunRepeat og lidt blødere end hos nogle konkurrerende stabilitetssko, inde i en ny strikket kant med en fingerløkke.
Mellemsål. FF BLAST PLUS ECO udgør det meste af mellemsålen, målt til 35,3 AC af RunRepeat, med PureGEL indlejret bagtil. 4D Guidance System er et mere eftergivende skum under den indre midtfod, som Doctors of Running beskriver som noget, der fjedrer foden gennem rulningen frem for at blokere den; RunRepeat fandt, at det sidder lidt højere end på Kayano 30.
Indlægssål. En OrthoLite X-55-indlægssål, ifølge Believe in the Run, udtagelig og 4,7 mm tyk i RunRepeats måling.
Ydersål. ASICSGRIP-gummi med en AHAR Plus-tåkappe, i segmenterede puder med ekstra dækning på indersiden til løbere, der ruller indad. Det er et tykt lag på 4,0 mm og fik 0,83 i RunRepeats test af greb på vådt, blandt de højeste, laboratoriet har registreret.
Læs mere
En konstruktion med maksimal stabilitet: FF BLAST PLUS ECO-skum med et PureGEL-indlæg bagtil, et fastere, mere fjedrende 4D Guidance System-skum under den indre midtfod og tykt ASICSGRIP- og AHAR Plus-gummi.
1. Overdel. Et nyt engineered mesh, blødt og lidt tyndt. RunRepeat fandt mange ventilationshuller over tåboksen, men et andet lag under dem, og gav åndbarheden 4 ud af 5; begge testere hos Believe in the Run fandt den stadig varm og fugtig i lummert vejr.
2. Tunge. Meget polstret med 8,3 mm og halvt sammensyet, i RunRepeats måling: komfort først og en hjælp mod snørepres.
3. Hæl. En stiv hælkappe, 4 ud af 5 for RunRepeat og lidt blødere end hos nogle konkurrerende stabilitetssko, inde i en ny strikket kant med en fingerløkke.
4. Mellemsål. FF BLAST PLUS ECO udgør det meste af mellemsålen, målt til 35,3 AC af RunRepeat, med PureGEL indlejret bagtil. 4D Guidance System er et mere eftergivende skum under den indre midtfod, som Doctors of Running beskriver som noget, der fjedrer foden gennem rulningen frem for at blokere den; RunRepeat fandt, at det sidder lidt højere end på Kayano 30.
5. Indlægssål. En OrthoLite X-55-indlægssål, ifølge Believe in the Run, udtagelig og 4,7 mm tyk i RunRepeats måling.
6. Ydersål. ASICSGRIP-gummi med en AHAR Plus-tåkappe, i segmenterede puder med ekstra dækning på indersiden til løbere, der ruller indad. Det er et tykt lag på 4,0 mm og fik 0,83 i RunRepeats test af greb på vådt, blandt de højeste, laboratoriet har registreret.
Holdbarhed. Holdbarhed er en styrke. Hælforingen, et svagt punkt på Kayano 30 med 1 ud af 5, får nu 4 ud af 5 i RunRepeats slidtest, ligesom tåboksen. Det blødere ASICSGRIP mistede 1,1 mm, et gennemsnitligt resultat, opvejet af det tykke lag, og Doctors of Running så næsten intet slid på ydersålen efter 64 km.
Holdbarhed. Holdbarhed er en styrke. Hælforingen, et svagt punkt på Kayano 30 med 1 ud af 5, får nu 4 ud af 5 i RunRepeats slidtest, ligesom tåboksen. Det blødere ASICSGRIP mistede 1,1 mm, et gennemsnitligt resultat, opvejet af det tykke lag, og Doctors of Running så næsten intet slid på ydersålen efter 64 km.
Specs, angivet og målt
Hvert tal har sin kilde.
Drop, mm
Hælstack, mm
Forfodsstack, mm
Vægt (herre), g
| Spec | Angivet | Målt |
|---|---|---|
| Drop |
|
|
| Stack, hæl |
|
|
| Stack, forfod |
|
|
| Vægt, US M9 |
|
|
| Støtte |
| – |
| Plade |
| – |
| Underlag |
| – |
| Udgivelsesår |
| – |
Fig. 4 · Angivet mod målt. Søjlerne starter ved nul. Kilder: Fleet Feet, RunRepeat, Doctors of Running.
Laboratoriemålinger
| Spec | Målt |
|---|---|
| Mellemsålens hårdhed |
|
| Vridningsstivhed |
|
| Hælkappens stivhed |
|
| Grebskoefficient |
|
| Åndbarhed |
|
| Tåboksens bredde |
|
| Spec | Målt |
|---|---|
| Tåboksens højde |
|
| Ydersålens tykkelse |
|
| Indlægssålens tykkelse |
|
| Tungens tykkelse |
|
| Bøjekraft |
|
Størrelse og pasform
Følger normal størrelse for de fleste, med en rummelig forfod og brede udgaver.
Længde
Følger normal størrelse
Bredder
normal, bred og ekstra bred
Plads til tæerne
Pladsen er rigelig i de fleste anmeldelser. RunRepeat målte en tåboks på 74,8 mm ved storetåen og 27,2 mm i højden, og Doctors of Running tilføjer ekstra højde i forfoden. Én tester hos Believe in the Run fandt den en smule stram.
RunRepeat, Doctors of Running, Believe in the Run
Testernes fulde noter om størrelse
Doctors of Running og RunRepeats brugerafstemning melder begge om en pasform i normal størrelse. Doctors of Running beskriver standardbredden som lidt bred hele vejen, med ekstra plads i højden i forfoden og en blød, lidt tynd overdel.
Én tester hos Believe in the Run fandt tåboksen en smule stram og foreslår en halv størrelse op, hvis du vil have ekstra plads. Hvis du ligger mellem to størrelser eller ofte mærker dine tæer, så prøv begge.
Brede (2E) og ekstra brede udgaver er tilgængelige.
RunRepeat, Doctors of Running, Fleet Feet, Believe in the Run
Mod Gel-Kayano 30
En finpudsning af Kayano 30 frem for en ny sko: samme stabilitetskoncept, lettere, med en ny overdel, ydersål og hæl.
Believe in the Run kalder ændringerne for det meste kosmetiske. Hvis en Kayano 30 allerede virker for dig, er der ingen hast med at skifte.
Versionshistorik: Gel-Kayano 30 til Gel-Kayano 31
Lidt lettere. RunRepeat målte 295 g mod omkring 303 g for Kayano 30. (RunRepeat)
Ny overdel og hælkant. En engineered mesh-overdel med en strikket kant og en ny trækløkke. RunRepeat fandt hælpolstringen meget mere holdbar end på 30. (RunRepeat, Fleet Feet, Believe in the Run)
Nyt ydersålsgummi. En blanding af ASICSGRIP- og AHAR Plus-gummi erstatter den tidligere ydersål. (Fleet Feet, Believe in the Run)
Justeret styring. RunRepeat bemærker, at 4D Guidance System sidder lidt højere, og Doctors of Running fandt lidt mere spring i midtfoden. (RunRepeat, Doctors of Running)
Alternativer sammenlignet
Hver af dem løser én ting, som Gel-Kayano 31 ikke gør.
| ASICS Gel-Kayano 31 |  ASICS GT-2000 13 |  Brooks Adrenaline GTS 24 |  Saucony Guide 18 |  ASICS Gel-Nimbus 27 | |
|---|---|---|---|---|---|
| Vælg den til | Denne side | Lettere | Højere drop | Lavere drop | Mindre stabil |
| Drop | 10 mm | 8 mm | 12 mm | 6 mm | 8 mm |
| Stack, hæl | 40 mm | 36,5 mm | 39 mm | 35 mm | 43,5 mm |
| Vægt | 305 g | 275 g | 284 g | 272 g | 306 g |
| Støtte | Stabilitet | Stabilitet | Stabilitet | Stabilitet | Neutral |
Spørgsmål fra løbere
Er ASICS Gel-Kayano 31 god til fladfod?
Gel-Kayano 31 har en bred base, høje indre sidevægge og et styringssystem i midtfoden, og RunRepeat opfører løbere med fladfod blandt dem, den passer til. Fodbuens form alene fortæller ikke, hvilken sko du har brug for: hvordan din fod bevæger sig under løb betyder mere. En ganganalyse er den pålidelige måde at finde ud af det.
Hjælper Kayano 31 ved overpronation?
Gel-Kayano 31 er designet til løbere, hvis fod ruller indad. Dens 4D Guidance System og sidevægge styrer bevægelsen frem for at blokere den, hvilket Doctors of Running beskriver som kontrolleret pronation. Det er en komfort- og stabilitetssko, ikke en behandling, så vedvarende smerter er et anliggende for en sundhedsfaglig.
Følger Gel-Kayano 31 normal størrelse?
Stort set ja. Doctors of Running og RunRepeats brugerafstemning melder normal størrelse, med en standardbredde, der er lidt bred. Én tester hos Believe in the Run fandt tåboksen stram og foreslår en halv størrelse op for ekstra plads. Der findes brede (2E) og ekstra brede udgaver.
Hvad er dropen på Gel-Kayano 31?
Den opgivne drop er 10 mm, fra 40 mm i hælen til 30 mm i forfoden til mænd. RunRepeat målte 39,3 mm og 27,8 mm på deres par, en drop på omkring 11,5 mm, så den kan føles tættere på en sko med høj drop.
Hvad ændrede sig fra Kayano 30 til Kayano 31?
Gel-Kayano 31 er lidt lettere, med en ny engineered mesh-overdel og strikket kant, en ny trækløkke, ASICSGRIP- og AHAR Plus-gummi og en mere holdbar hælforing. Stabilitetskonceptet, 4D Guidance System, forbliver det samme.
Hvor meget vejer Gel-Kayano 31?
Omkring 305 g (10,7 oz) i herrestørrelse US 9 og 266 g (9,3 oz) i damestørrelse US 8, ifølge Doctors of Running. RunRepeat vejede deres herrepar til 295 g. Den er på den tunge side, hvilket testerne mærker i hurtigere tempo.
Kilder
- RunRepeat, Cut in half: ASICS Gel Kayano 31 review. Besøgt 9. okt. 2026.
- Doctors of Running, ASICS Gel-Kayano 31 Review. Besøgt 9. okt. 2026.
- Fleet Feet, Men's ASICS Gel-Kayano 31. Besøgt 9. okt. 2026.
- Believe in the Run, ASICS Gel-Kayano 31 Review. Besøgt 9. okt. 2026.
- kat: Strideprint-kataloget, 395 sko
Sådan tester vi. Vi læser offentliggjorte tests, mærke- og forhandlersider og laboratoriemålinger, krydstjekker tallene og markerer, hvor de er uenige. Vi har ikke selv testet denne sko. Sidst opdateret 13. oktober 2026.