ASICS Gel-Kayano 31 test
ASICS’ flaggskip stabilitetssko: myk, plysjet og stille førende. Laget for rolige turer og langturer når du vil ha foten holdt uten å føle deg dyttet rundt.
- Drop
- 10 mm
- Hælstack
- 40 mm
- Forfot
- 30 mm
- Vekt
- 305 g
- Støtte
- Stabilitet
- Plate
- Ingen
Vår dom
Føring du kjenner, og så glemmer.
Gel-Kayano 31 er en kraftig dempet stabilitetssko med så mild støtte at de fleste testerne knapt merker den etter noen minutter. Den passer hælløpere hvis fot ruller litt til moderat innover, som stort sett løper rolig og vil ha komfort og en romslig passform som også finnes i bred.
Sterke sider
- Føring som stabiliserer rullingen uten å blokkere den
- Myk, høy hæl som tar imot hælisett godt
- Brede og ekstra brede versjoner, romslig standardpassform
- Behagelig til lange, rolige mil og maratontrening
- Utmerket grep på vått: 0,83 i RunRepeats friksjonstest
Svake sider
- Lav responsivitet, tungt i raskere tempo
- Stabilitet og demping sitter bak, ikke for forfotløpere
- Overdelen holder på varme og fuktighet
Hvem den passer for
- Føtter som ruller litt til moderat innover
- Hælløpere
- Lange, rolige mil og maratontrening
- Brede føtter
Hvem bør hoppe over den
- Løpere som vil ha en rask eller lett sko
- Forfotløpere
- Varmt klima
- Nøytrale løpesteg som ikke vil ha ekstra føring
Skoprofil
Hvor Gel-Kayano 31 ligger blant de 395 skoene i katalogen vår.
| Akse | Gel-Kayano 31 |
|---|---|
| Demping | 64 |
| Letthet | 10 |
| Stabilitet | 85 |
| Drop | 84 |
| Respons | 6 |
Fig. 1 · Slik leser du den. Hver akse går fra 0 i midten til 100 ytterst. Demping, letthet og drop er skoens plassering i katalogen ut fra oppgitte tall. Stabilitet og respons er skåret ut fra støttetype, plate, rocker og tiltenkt bruk. Den prikkede grå linjen er medianen i katalogen. Kilde: Strideprint-katalogen (cat).
Hvor den ligger i katalogen
Vekt305 g, tyngre enn 90 % av skoene
Drop10 mm, høyere enn 84 % av skoene
Hælstack40 mm, høyere enn 64 % av skoene
Forfotstack30 mm, lavere enn 56 % av skoene
Slik føles den
Skrevet ut fra 3 publiserte tester. Vi siterer målinger, ikke inntrykk vi ikke har hatt.
Plysjet fra hæl til tå. Plysjet fra hæl til tå på en hæl på 40 mm, med FF Blast Plus Eco og PureGEL. RunRepeat målte gjennomsnittlig fasthet.
Førende, ikke blokkerende. Ingen hard støttedel: en bred base, høye sidevegger og fastere skum i midtfoten stabiliserer rullingen uten å blokkere den.
Jevn, ikke rask. En forfot med rocker ruller deg gjennom avtrykket, men med 295 g og lav responsivitet passer den til rolige turer, ikke raske.
Plysjet fra hæl til tå. Oppgitt med en stackhøyde på 40 mm i hælen og 30 mm i forfoten for menn, med FF Blast Plus Eco-skum og et PureGEL-innlegg i bakfoten.
Doctors of Running beskriver den som myk og kraftig dempet i hele lengden. RunRepeat målte en mellomsåle med gjennomsnittlig fasthet, så forvent komfort snarere enn at du synker ned. En tester hos Believe in the Run kalte gangen jevn og plysjet.
Førende, ikke blokkerende. Det finnes ingen hard støttedel. Basen er bred, særlig i midtfoten, med høye sidevegger på innsiden av hæl og midtfot og på utsiden av hælen. 4D Guidance System legger til et fastere, mer spenstig skum i midtfoten for å stabilisere overgangen fra hæl til avtrykk.
Doctors of Running sier at denne tilnærmingen støtter en kontrollert rulling i stedet for å prøve å stoppe den. Testerne hos Believe in the Run kjente at stabiliteten var der uten å dominere løpeturen. Det gjør den til en god første stabilitetssko for løpere som mislikte stive modeller tidligere.
Jevn, ikke rask. En forfot med rocker og en stiv såle ruller deg gjennom avtrykket. Hælen kan føles litt klumpete først, ifølge Doctors of Running, selv om den er bedre enn i tidligere versjoner.
RunRepeat målte en vekt på 295 g og bemerker lav responsivitet. Denne skoen gjør rolige turer behagelige, men den gjør ikke raske turer lettere.
Les mer
Plysjet fra hæl til tå. Oppgitt med en stackhøyde på 40 mm i hælen og 30 mm i forfoten for menn, med FF Blast Plus Eco-skum og et PureGEL-innlegg i bakfoten.
Doctors of Running beskriver den som myk og kraftig dempet i hele lengden. RunRepeat målte en mellomsåle med gjennomsnittlig fasthet, så forvent komfort snarere enn at du synker ned. En tester hos Believe in the Run kalte gangen jevn og plysjet.
Førende, ikke blokkerende. Det finnes ingen hard støttedel. Basen er bred, særlig i midtfoten, med høye sidevegger på innsiden av hæl og midtfot og på utsiden av hælen. 4D Guidance System legger til et fastere, mer spenstig skum i midtfoten for å stabilisere overgangen fra hæl til avtrykk.
Doctors of Running sier at denne tilnærmingen støtter en kontrollert rulling i stedet for å prøve å stoppe den. Testerne hos Believe in the Run kjente at stabiliteten var der uten å dominere løpeturen. Det gjør den til en god første stabilitetssko for løpere som mislikte stive modeller tidligere.
Jevn, ikke rask. En forfot med rocker og en stiv såle ruller deg gjennom avtrykket. Hælen kan føles litt klumpete først, ifølge Doctors of Running, selv om den er bedre enn i tidligere versjoner.
RunRepeat målte en vekt på 295 g og bemerker lav responsivitet. Denne skoen gjør rolige turer behagelige, men den gjør ikke raske turer lettere.
Hvilke økter den er til
| Økt | Egnethet | Hvorfor | Kilde |
|---|---|---|---|
| Rolige turer | Laget for det | Jevn, plysjet og stabil i rolig tempo, som er der testerne holdt den. | RunRepeat, Believe in the Run |
| Langturer | Laget for det | Doctors of Running trekker frem roligere og lengre turer som beste bruksområde. | Doctors of Running |
| Gåing | Laget for det | Doctors of Running anbefaler den også til bruk hele dagen. | Doctors of Running |
| Tempotrening | Ikke til det | En tester hos Believe in the Run fant at vekten gjorde raskere mil tunge. | Believe in the Run |
| Intervaller | Ikke til det | Lav responsivitet, ifølge RunRepeat. Kombiner den med en lettere sko til fartsarbeid. | RunRepeat |
Kilde: RunRepeat, Believe in the Run, Doctors of Running
Hva testene sier
Testerne er enige om at Gel-Kayano 31 er en behagelig, dempet stabilitetssko hvis støtte holder seg i bakgrunnen, og at den er laget for rolige mil, ikke fart.
| Test | Type | Vår lesning | I én setning | Kilde |
|---|---|---|---|---|
| RunRepeat | Lab | Positiv | RunRepeat gir den 86 av 100: utmerket stabilitet og plysjet komfort, ideell for hælløpere, med lav responsivitet som hovedulempen. | Les |
| Doctors of Running | Anmeldelse | Positiv | Doctors of Running gir stort sett A-karakterer, kaller den utmerket utført, og nevner vekt og hælskråning som gjenstående forbedringer. | Les |
| Believe in the Run | Anmeldelse | Positiv | Believe in the Run setter den i A-klassen med design på B: pålitelig og med bedre grep, selv om begge testerne fant den varm. | Les |
De er enige
- Føring du knapt merkerDoctors of Running beskriver støtte som kontrollerer rullingen i stedet for å blokkere den, og testerne hos Believe in the Run kjente stabiliteten uten at den tok over løpeturen.
- Komfort på lange, rolige milRunRepeat, Doctors of Running og Believe in the Run peker alle på rolige turer, langturer og maratontrening.
- Treg når du presser påRunRepeat bemerker lav responsivitet, og en tester hos Believe in the Run fant raskere mil tunge.
De er uenige
- Plass i tåboksenDoctors of Running finner standardbredden litt bred med ekstra høyde foran, mens en tester hos Believe in the Run fant tåboksen litt trang.
- Hvor myk den erDoctors of Running og Believe in the Run beskriver en myk, plysjet gange, mens RunRepeat målte en mellomsåle med gjennomsnittlig fasthet.
Slik er den bygget
En maksimal stabilitetskonstruksjon: FF BLAST PLUS ECO-skum med et PureGEL-innlegg bak, et fastere, mer spenstig 4D Guidance System-skum under den indre midtfoten og tykk ASICSGRIP- og AHAR Plus-gummi.
En maksimal stabilitetskonstruksjon: FF Blast Plus Eco-skum med PureGEL bak, et fastere 4D Guidance-skum under den indre midtfoten, en plysjet tunge på 8,3 mm og en 4,0 mm ASICSGRIP-yttersåle.
| # | Del | Mål |
|---|---|---|
| 1 | OverdelEngineered mesh | Pustbarhet 4 / 5 |
| 2 | Tunge | 8,3 mm |
| 3 | Hæl | Stivhet 4 / 5 |
| 4 | MellomsåleFF BLAST PLUS ECO, PureGEL og 4D Guidance System | Hardhet 35,3 AC |
| 5 | InnersåleOrthoLite X-55 | 4,7 mm |
| 6 | YttersåleASICSGRIP og AHAR Plus | 4,0 mm |
Fig. 3 · Sideprofil. Stackhøyder i målestokk (oppgitt: 40 mm hæl, 30 mm forfot; målt: 4 mm yttersåle). Fordelingen mellom de to skumlagene er ikke målt og er tegnet på midten. Stiplet: innersåle, skjult. Kilder: Fleet Feet, RunRepeat, Doctors of Running, Believe in the Run.
Overdel. Et nytt engineered mesh, plysjet og litt tynt. RunRepeat fant mange luftehull over tåboksen, men et andre lag under dem, og ga pustbarheten 4 av 5. Begge testerne hos Believe in the Run fant den likevel varm og våt i lummert vær.
Tunge. Svært polstret på 8,3 mm og delvis festet til sidene, i RunRepeats måling: komfort først, og en hjelp mot snøretrykk.
Hæl. En stiv hælkappe, 4 av 5 for RunRepeat og litt mykere enn noen konkurrerende stabilitetssko, inne i en ny strikket krage med en trekkflik med fingerløkke.
Mellomsåle. FF BLAST PLUS ECO utgjør mesteparten av mellomsålen, målt til 35,3 AC av RunRepeat, med PureGEL innebygd bak. 4D Guidance System er et mer spenstig skum under den indre midtfoten som Doctors of Running beskriver som at det spretter foten gjennom rullingen i stedet for å blokkere den. RunRepeat fant at det sitter litt høyere enn på Kayano 30.
Innersåle. En OrthoLite X-55-innersåle, ifølge Believe in the Run, avtagbar og 4,7 mm tykk i RunRepeats måling.
Yttersåle. ASICSGRIP-gummi med en AHAR Plus-tåhette, i segmenterte felt med ekstra dekning på innsiden for løpere som ruller innover. Det er et tykt lag på 4,0 mm, og det fikk 0,83 i RunRepeats test av grep på vått, blant de høyeste laboratoriet har registrert.
Les mer
En maksimal stabilitetskonstruksjon: FF BLAST PLUS ECO-skum med et PureGEL-innlegg bak, et fastere, mer spenstig 4D Guidance System-skum under den indre midtfoten og tykk ASICSGRIP- og AHAR Plus-gummi.
1. Overdel. Et nytt engineered mesh, plysjet og litt tynt. RunRepeat fant mange luftehull over tåboksen, men et andre lag under dem, og ga pustbarheten 4 av 5. Begge testerne hos Believe in the Run fant den likevel varm og våt i lummert vær.
2. Tunge. Svært polstret på 8,3 mm og delvis festet til sidene, i RunRepeats måling: komfort først, og en hjelp mot snøretrykk.
3. Hæl. En stiv hælkappe, 4 av 5 for RunRepeat og litt mykere enn noen konkurrerende stabilitetssko, inne i en ny strikket krage med en trekkflik med fingerløkke.
4. Mellomsåle. FF BLAST PLUS ECO utgjør mesteparten av mellomsålen, målt til 35,3 AC av RunRepeat, med PureGEL innebygd bak. 4D Guidance System er et mer spenstig skum under den indre midtfoten som Doctors of Running beskriver som at det spretter foten gjennom rullingen i stedet for å blokkere den. RunRepeat fant at det sitter litt høyere enn på Kayano 30.
5. Innersåle. En OrthoLite X-55-innersåle, ifølge Believe in the Run, avtagbar og 4,7 mm tykk i RunRepeats måling.
6. Yttersåle. ASICSGRIP-gummi med en AHAR Plus-tåhette, i segmenterte felt med ekstra dekning på innsiden for løpere som ruller innover. Det er et tykt lag på 4,0 mm, og det fikk 0,83 i RunRepeats test av grep på vått, blant de høyeste laboratoriet har registrert.
Slitestyrke. Slitestyrken er en styrke. Hælfôret, et svakt punkt på Kayano 30 med 1 av 5, får nå 4 av 5 i RunRepeats slitetest, det samme gjør tåboksen. Det mykere ASICSGRIP mistet 1,1 mm, et gjennomsnittlig resultat oppveid av det tykke laget, og Doctors of Running så nesten ingen slitasje på yttersålen etter 40 miles (ca. 64 km).
Slitestyrke. Slitestyrken er en styrke. Hælfôret, et svakt punkt på Kayano 30 med 1 av 5, får nå 4 av 5 i RunRepeats slitetest, det samme gjør tåboksen. Det mykere ASICSGRIP mistet 1,1 mm, et gjennomsnittlig resultat oppveid av det tykke laget, og Doctors of Running så nesten ingen slitasje på yttersålen etter 40 miles (ca. 64 km).
Spesifikasjoner, oppgitt og målt
Hvert tall har sin kilde.
Drop, mm
Hælhøyde (stack), mm
Forfothøyde (stack), mm
Vekt (herre), g
| Spesifikasjon | Oppgitt | Målt |
|---|---|---|
| Drop |
|
|
| Hælstack |
|
|
| Forfotstack |
|
|
| Vekt, US M9 |
|
|
| Støtte |
| – |
| Plate |
| – |
| Underlag |
| – |
| Lanseringsår |
| – |
Fig. 4 · Oppgitt mot målt. Søylene starter på null. Kilder: Fleet Feet, RunRepeat, Doctors of Running.
Labmålinger
| Spesifikasjon | Målt |
|---|---|
| Mellomsålens hardhet |
|
| Torsjonsstivhet |
|
| Hælkappens stivhet |
|
| Friksjonskoeffisient |
|
| Pustbarhet |
|
| Tåboksens bredde |
|
| Spesifikasjon | Målt |
|---|---|
| Tåboksens høyde |
|
| Yttersålens tykkelse |
|
| Innersålens tykkelse |
|
| Tungens tykkelse |
|
| Bøyekraft |
|
Størrelse og passform
Vanlig størrelse for de fleste, med romslig forfot og brede alternativer.
Lengde
Vanlig størrelse
Bredder
normal, bred og ekstra bred
Plass til tærne
Plassen er romslig i de fleste testene. RunRepeat målte en tåboks på 74,8 mm ved storetåen og 27,2 mm høyde, og Doctors of Running legger til ekstra høyde i forfoten. En tester hos Believe in the Run fant den litt trang.
RunRepeat, Doctors of Running, Believe in the Run
Alle størrelsesnotater fra testere
Doctors of Running og RunRepeats brukerundersøkelse melder begge om vanlig størrelse. Doctors of Running beskriver standardbredden som litt bred hele veien, med ekstra plass i høyden i forfoten og en plysjet, litt tynn overdel.
En tester hos Believe in the Run fant tåboksen litt trang og foreslår en halv størrelse opp hvis du liker ekstra plass. Hvis du ligger mellom to størrelser eller ofte kjenner tærne, bør du prøve begge.
Bred (2E) og ekstra bred finnes.
RunRepeat, Doctors of Running, Fleet Feet, Believe in the Run
Mot Gel-Kayano 30
En forbedring av Kayano 30 snarere enn en ny sko: samme stabilitetskonsept, lettere, med ny overdel, yttersåle og hæl.
Believe in the Run kaller endringene stort sett kosmetiske. Hvis en Kayano 30 allerede fungerer for deg, haster det ikke å bytte.
Versjonshistorikk: Gel-Kayano 30 til Gel-Kayano 31
Litt lettere. RunRepeat målte 295 g mot rundt 303 g for Kayano 30. (RunRepeat)
Ny overdel og hælkrage. En engineered mesh-overdel med strikket krage og en ny trekkflik. RunRepeat fant hælpolstringen mye mer slitesterk enn på 30. (RunRepeat, Fleet Feet, Believe in the Run)
Ny yttersålegummi. En blanding av ASICSGRIP- og AHAR Plus-gummi erstatter den forrige yttersålen. (Fleet Feet, Believe in the Run)
Justert føring. RunRepeat bemerker at 4D Guidance System sitter litt høyere, og Doctors of Running fant litt mer sprett i midtfoten. (RunRepeat, Doctors of Running)
Alternativer sammenlignet
Hvert av dem løser noe som Gel-Kayano 31 ikke gjør.
| ASICS Gel-Kayano 31 |  ASICS GT-2000 13 |  Brooks Adrenaline GTS 24 |  Saucony Guide 18 |  ASICS Gel-Nimbus 27 | |
|---|---|---|---|---|---|
| Velg den for | Denne siden | Lettere | Høyere drop | Lavere drop | Mindre stabil |
| Drop | 10 mm | 8 mm | 12 mm | 6 mm | 8 mm |
| Hælstack | 40 mm | 36,5 mm | 39 mm | 35 mm | 43,5 mm |
| Vekt | 305 g | 275 g | 284 g | 272 g | 306 g |
| Støtte | Stabilitet | Stabilitet | Stabilitet | Stabilitet | Nøytral |
Spørsmål løpere stiller
Er ASICS Gel-Kayano 31 bra for flate føtter?
Gel-Kayano 31 har en bred base, høye indre sidevegger og et føringssystem i midtfoten, og RunRepeat oppgir løpere med flate føtter blant dem den passer for. Buens form alene forteller deg ikke hvilken sko du trenger: hvordan foten beveger seg under løping betyr mer. En løpeanalyse er den pålitelige måten å vite det på.
Hjelper Kayano 31 ved overpronasjon?
Gel-Kayano 31 er laget for løpere hvis fot ruller innover. 4D Guidance System og sidevegger leder bevegelsen i stedet for å blokkere den, noe Doctors of Running beskriver som kontrollert pronasjon. Det er en komfort- og stabilitetssko, ikke en behandling, så vedvarende smerte er en sak for helsepersonell.
Følger Gel-Kayano 31 vanlig størrelse?
For det meste, ja. Doctors of Running og RunRepeats brukerundersøkelse melder vanlig størrelse, med en standardbredde som er litt bred. En tester hos Believe in the Run fant tåboksen trang og foreslår en halv størrelse opp for ekstra plass. Bred (2E) og ekstra bred finnes.
Hva er droppen på Gel-Kayano 31?
Oppgitt drop er 10 mm, fra 40 mm i hælen til 30 mm i forfoten for menn. RunRepeat målte 39,3 mm og 27,8 mm på sitt par, en drop på rundt 11,5 mm, så den kan føles nærmere en sko med høy drop.
Hva endret seg fra Kayano 30 til Kayano 31?
Gel-Kayano 31 er litt lettere, med en ny engineered mesh-overdel og strikket krage, en ny trekkflik, ASICSGRIP- og AHAR Plus-gummi og et mer slitesterkt hælfôr. Stabilitetskonseptet, 4D Guidance System, er det samme.
Hvor mye veier Gel-Kayano 31?
Rundt 305 g (10,7 oz) i herre US 9 og 266 g (9,3 oz) i dame US 8, ifølge Doctors of Running. RunRepeat veide herreparet sitt til 295 g. Den er på den tyngre siden, noe testerne kjenner i raskere tempo.
Kilder
- RunRepeat, Cut in half: ASICS Gel Kayano 31 review. Åpnet 9. okt. 2026.
- Doctors of Running, ASICS Gel-Kayano 31 Review. Åpnet 9. okt. 2026.
- Fleet Feet, Men's ASICS Gel-Kayano 31. Åpnet 9. okt. 2026.
- Believe in the Run, ASICS Gel-Kayano 31 Review. Åpnet 9. okt. 2026.
- cat: Strideprint-katalogen, 395 sko
Slik tester vi. Vi leser publiserte tester, merke- og butikksider og labmålinger, krysssjekker tallene og peker på hvor de ikke stemmer overens. Vi har ikke testet denne skoen selv. Sist oppdatert 13. oktober 2026.