ASICS Superblast 3 test
ASICS’ supertreningssko uten plate, nå mykere og lettere takket være et toppsjikt av FF Leap-skum, på en stack på mer enn 46 mm i hælen.
- Drop
- 8 mm
- Hælstack
- 45 mm
- Forfot
- 37 mm
- Vekt
- 238 g
- Støtte
- Nøytral
- Plate
- Ingen
Vår dom
Enorm demping som fortsatt vil fremover.
Superblast 3 er en svært høy, svært lett nøytral treningssko som føles myk og spenstig uten plate. Den passer nøytrale løpere som lander ganske sentrert, vil ha ett par til lange økter og jevne treningsøkter, og ikke trenger hjelp fra skoen for å holde seg stabile.
Sterke sider
- Mykere gange takket være det nye FF Leap-toppsjiktet
- Lett for høyden, uten plate
- Jevn fra restitusjonstempo opp til tempo i langturer
- Litt høyere energitilbakeføring enn Superblast 2
- Det beste grepet på vått RunRepeat har målt så langt
Svake sider
- Mindre stabil enn Superblast 2, med medial skjevhet foran
- Ikke for en tydelig innoverrulling
- Unisex-størrelser, så kvinner må regne om
- Trenger 20 til 30 miles (ca. 32 til 48 km) innkjøring
Hvem den passer for
- Du synes tidligere Superblast var for faste
- Langturene dine inneholder arbeid i fart
- Du er en nøytral løper som liker mye under foten
- Du vil ha en lett sko uten plate
Hvem bør hoppe over den
- Du stolte på stabiliteten til Superblast 2
- Foten din ruller tydelig innover
- Du vil ha en ren fartssko til intervaller
- Føttene dine er smale
Skoprofil
Hvor Superblast 3 ligger blant de 395 skoene i katalogen vår, og hva som er endret fra Superblast 2.
| Akse | Superblast 3 | Superblast 2 | Endring |
|---|---|---|---|
| Demping | 90 | 90 | = |
| Letthet | 71 | 65 | +6 |
| Stabilitet | 30 | 30 | = |
| Drop | 45 | 45 | = |
| Respons | 20 | 20 | = |
Fig. 1 · Slik leser du den. Hver akse går fra 0 i midten til 100 ytterst. Demping, letthet og drop er skoens plassering i katalogen ut fra oppgitte tall. Stabilitet og respons er skåret ut fra støttetype, plate, rocker og tiltenkt bruk. Den prikkede grå linjen er medianen i katalogen. Kilde: Strideprint-katalogen (cat).
Hvor den ligger i katalogen
Vekt238 g, lettere enn 70 % av skoene
Drop8 mm, høyere enn 45 % av skoene
Hælstack45 mm, høyere enn 90 % av skoene
Forfotstack37 mm, høyere enn 86 % av skoene
Slik føles den
Skrevet ut fra 3 publiserte tester. Vi siterer målinger, ikke inntrykk vi ikke har hatt.
Myk og høy, uten marshmallowens vingling. FF Leap over en fastere FF Blast Plus-base: RunRepeat målte toppskummet til 22,8 AC, mye mykere enn gjennomsnittet, men ikke grøtete.
Nøytral, og mer enn før. Torsjonsstivhet over gjennomsnittet motstår vridning, men en lateral utvidelse og medial skjevhet trekker foten innover. Ikke en føringssko.
Spenstig for en treningssko. Energitilbakeføringen er 67,8 prosent, 2,3 poeng over Superblast 2, og en diamantkanal under forfoten hjelper avtrykket.
Myk og høy, uten marshmallowens vingling. Mellomsålen stabler FF Leap-skum over FF Blast Plus. ASICS oppgir 45 mm i hælen og 37 mm i forfoten, slik RunRepeat melder, for en drop på 8 mm. Doctors of Running og Believe in the Run oppgir litt høyere tall, 46,5 mm og 38,5 mm.
RunRepeat målte skummet til 22,8 på AC-skalaen, mye mykere enn gjennomsnittet. Believe in the Run beskriver likevel en gange med nok struktur til at den ikke føles grøtete, takket være det fastere nedre laget.
Nøytral, og mer enn før. RunRepeat målte torsjonsstivhet over gjennomsnittet, så skoen vrir seg ikke lett. Doctors of Running fant imidlertid at en bred lateral utvidelse av sålen og en medial skjevhet under forfoten trekker foten innover sammenlignet med versjon 2, noe som gjorde én tester mindre komfortabel over lengre distanser.
Hvis du trenger føring, er dette ikke stedet å finne den. Sentrerte, effektive løpesteg får mest ut av den.
Spenstig for en treningssko. RunRepeat målte energitilbakeføring like under 68 prosent i både hæl og forfot, litt høyere enn på Superblast 2. En diamantformet kanal under forfoten er utformet for å hjelpe avtrykket.
Doctors of Running nevner en innkjøring på 20 til 30 miles (ca. 32 til 48 km) før skummet setter seg, så de første turene kan føles mindre livlige enn senere.
Les mer
Myk og høy, uten marshmallowens vingling. Mellomsålen stabler FF Leap-skum over FF Blast Plus. ASICS oppgir 45 mm i hælen og 37 mm i forfoten, slik RunRepeat melder, for en drop på 8 mm. Doctors of Running og Believe in the Run oppgir litt høyere tall, 46,5 mm og 38,5 mm.
RunRepeat målte skummet til 22,8 på AC-skalaen, mye mykere enn gjennomsnittet. Believe in the Run beskriver likevel en gange med nok struktur til at den ikke føles grøtete, takket være det fastere nedre laget.
Nøytral, og mer enn før. RunRepeat målte torsjonsstivhet over gjennomsnittet, så skoen vrir seg ikke lett. Doctors of Running fant imidlertid at en bred lateral utvidelse av sålen og en medial skjevhet under forfoten trekker foten innover sammenlignet med versjon 2, noe som gjorde én tester mindre komfortabel over lengre distanser.
Hvis du trenger føring, er dette ikke stedet å finne den. Sentrerte, effektive løpesteg får mest ut av den.
Spenstig for en treningssko. RunRepeat målte energitilbakeføring like under 68 prosent i både hæl og forfot, litt høyere enn på Superblast 2. En diamantformet kanal under forfoten er utformet for å hjelpe avtrykket.
Doctors of Running nevner en innkjøring på 20 til 30 miles (ca. 32 til 48 km) før skummet setter seg, så de første turene kan føles mindre livlige enn senere.
Hvilke økter den er til
| Økt | Egnethet | Hvorfor | Kilde |
|---|---|---|---|
| Langturer | Laget for det | Dens beste bruksområde, særlig langturer med partier i fart. | Doctors of Running, Believe in the Run |
| Tempotrening | Laget for det | Testerne fant den gladest i høyere tempo. | Doctors of Running, Believe in the Run |
| Rolige turer | Laget for det | Jevn og myk i rolig tempo, hvis du ikke har noe imot høyden. | Believe in the Run |
| Maraton | Funker | Doctors of Running ser den bære nøytrale løpere gjennom et maraton. Løpere som jakter en tid, velger vanligvis en konkurransesko med plate. | Doctors of Running |
| Intervaller | Ikke til det | For mye sko til korte, skarpe drag. | Believe in the Run |
| Lett terreng | Ikke til det | Bygget for asfalt. | Believe in the Run |
Kilde: Doctors of Running, Believe in the Run
Hva testene sier
Testerne er enige om at Superblast 3 er mykere og lettere enn 2 og skinner på langturer med arbeid i fart. De er uenige om passform og om hvor stabil den fortsatt er.
| Test | Type | Vår lesning | I én setning | Kilde |
|---|---|---|---|---|
| Doctors of Running | Anmeldelse | Blandet | Testerne hos Doctors of Running er delt: én gir designet B pluss og ser løste problemer, den andre B minus og begrenset appell. | Les |
| RunRepeat | Lab | Positiv | RunRepeat gir den 94 av 100, tydelig den beste Superblast hittil, med bedre demping, grep og mindre vekt. | Les |
| Believe in the Run | Anmeldelse | Positiv | Believe in the Run setter den i S-klassen, med testere som er enige om at den blir en tøff sko å slå. | Les |
De er enige
- Mykere enn førRunRepeat målte en mellomsåle godt under gjennomsnittet på hardhetsskalaen sin, og Believe in the Run beskriver en mykere gange som fortsatt beholder strukturen.
- En sko for langturer og blandet tempoDoctors of Running trekker frem arbeid i høyere tempo i lange økter, og Believe in the Run fant den jevn fra restitusjonstempo opp til tempo.
- Lett for høydenRunRepeat veide den lettere enn Superblast 2, og Believe in the Run understreker at den ikke har plate.
De er uenige
- StabilitetRunRepeat målte torsjonsstivhet over gjennomsnittet, mens Doctors of Running kjente en forfotskjevhet som trekker foten innover sammenlignet med versjon 2.
- Passform og tåboksRunRepeat og Doctors of Running fant at den følger vanlig størrelse, og én tester hos Believe in the Run fant den stor. Doctors of Running og Believe in the Run kaller tåboksen romslig, mens RunRepeat målte den litt under gjennomsnittet i bredde.
Slik er den bygget
En supertreningssko uten plate: et tykt toppsjikt av FF LEAP over fastere FF BLAST PLUS, en diamantformet kanal og trampolineputen under tærne, en engineered vevd overdel og ASICSGRIP med AHAR LO under.
En supertreningssko uten plate: et tykt FF Leap-toppsjikt over fastere FF Blast Plus, en diamantkanal og trampolineputen under tærne, en vevd overdel og en tynn 2,4 mm ASICSGRIP- og AHAR LO-yttersåle.
| # | Del | Mål |
|---|---|---|
| 1 | OverdelEngineered vevd overdel | – |
| 2 | Tunge | 1,9 mm |
| 3 | Hæl | Stivhet 4 / 5 |
| 4 | MellomsåleFF LEAP og FF BLAST PLUS | Hardhet 22,8 AC |
| 5 | Innersåle | 4,2 mm |
| 6 | YttersåleASICSGRIP og AHAR LO | 2,4 mm |
Fig. 3 · Sideprofil. Stackhøyder i målestokk (oppgitt: 45 mm hæl, 37 mm forfot; målt: 2,4 mm yttersåle). Fordelingen mellom de to skumlagene er ikke målt og er tegnet på midten. Stiplet: innersåle, skjult. Kilder: RunRepeat, Doctors of Running, Believe in the Run.
Overdel. Et nytt engineered vevd mesh med sammenvevde overlegg, stivere og mer strukturert enn det ser ut ifølge Doctors of Running, med en romsligere tåboks enn Superblast 2. RunRepeat vurderer pustbarheten som moderat: de store luftehullene sitter i tungen, ingen over tærne.
Tunge. Tynn, 1,9 mm polstring. Snøringen er ny: en elastisk snor sydd langs øyerekken danner de nedre øyene, med stansede øyer i øvre halvdel. RunRepeat finner den utmerket for trykkontroll, men uprøvd over tid. Believe in the Run fant det enkelt å få godt hold.
Hæl. En litt stivere hælkappe enn på Superblast 2, 4 av 5 for RunRepeat, motvirket av mer polstring, og en forlenget krage som letter trykket på akillessenen og fungerer som trekkflik.
Mellomsåle. FF LEAP, ATPU-skummet fra Metaspeed Ray, erstatter FF Turbo-toppsjiktet. Believe in the Run bemerker at FF BLAST PLUS-basen nå strekker seg opp under den indre buen og at basen er litt bredere for å stabilisere, og at en diamantformet kanal skåret inn i FF LEAP rett bak tærne lar den sonen komprimeres for seg selv. RunRepeat målte torsjonsstivheten til 18,2 Nm, høyt for en sko uten plate.
Innersåle. Avtagbar og 4,2 mm tykk, standardtallet for en dagligsko i RunRepeats måling.
Yttersåle. ASICSGRIP under forfoten og AHAR LO i hælen, rundt en tydeligere sentral pute og store felt med blottlagt FF BLAST PLUS. RunRepeat målte 1,05 i sin test av grep på vått, det beste resultatet den hadde registrert, opp fra 0,83 på Superblast 2.
Les mer
En supertreningssko uten plate: et tykt toppsjikt av FF LEAP over fastere FF BLAST PLUS, en diamantformet kanal og trampolineputen under tærne, en engineered vevd overdel og ASICSGRIP med AHAR LO under.
1. Overdel. Et nytt engineered vevd mesh med sammenvevde overlegg, stivere og mer strukturert enn det ser ut ifølge Doctors of Running, med en romsligere tåboks enn Superblast 2. RunRepeat vurderer pustbarheten som moderat: de store luftehullene sitter i tungen, ingen over tærne.
2. Tunge. Tynn, 1,9 mm polstring. Snøringen er ny: en elastisk snor sydd langs øyerekken danner de nedre øyene, med stansede øyer i øvre halvdel. RunRepeat finner den utmerket for trykkontroll, men uprøvd over tid. Believe in the Run fant det enkelt å få godt hold.
3. Hæl. En litt stivere hælkappe enn på Superblast 2, 4 av 5 for RunRepeat, motvirket av mer polstring, og en forlenget krage som letter trykket på akillessenen og fungerer som trekkflik.
4. Mellomsåle. FF LEAP, ATPU-skummet fra Metaspeed Ray, erstatter FF Turbo-toppsjiktet. Believe in the Run bemerker at FF BLAST PLUS-basen nå strekker seg opp under den indre buen og at basen er litt bredere for å stabilisere, og at en diamantformet kanal skåret inn i FF LEAP rett bak tærne lar den sonen komprimeres for seg selv. RunRepeat målte torsjonsstivheten til 18,2 Nm, høyt for en sko uten plate.
5. Innersåle. Avtagbar og 4,2 mm tykk, standardtallet for en dagligsko i RunRepeats måling.
6. Yttersåle. ASICSGRIP under forfoten og AHAR LO i hælen, rundt en tydeligere sentral pute og store felt med blottlagt FF BLAST PLUS. RunRepeat målte 1,05 i sin test av grep på vått, det beste resultatet den hadde registrert, opp fra 0,83 på Superblast 2.
Slitestyrke. Laboratorier og veitestere er uenige. RunRepeat målte bare 0,5 mm slitasje på yttersålen på et tynt lag på 2,4 mm, 3 av 5 for tåboksen og 4 av 5 for hælfôret. Doctors of Running så tidlig slitasje på blottlagt skum og gummi etter 20 til 50 miles (ca. 32 til 80 km) og venter gjennomsnittlig slitestyrke. Believe in the Run venter at ATPU-skummet beholder spretten lenger enn PEBA-blandinger.
Slitestyrke. Laboratorier og veitestere er uenige. RunRepeat målte bare 0,5 mm slitasje på yttersålen på et tynt lag på 2,4 mm, 3 av 5 for tåboksen og 4 av 5 for hælfôret. Doctors of Running så tidlig slitasje på blottlagt skum og gummi etter 20 til 50 miles (ca. 32 til 80 km) og venter gjennomsnittlig slitestyrke. Believe in the Run venter at ATPU-skummet beholder spretten lenger enn PEBA-blandinger.
Spesifikasjoner, oppgitt og målt
Hvert tall har sin kilde.
Hælhøyde (stack), mm
Forfothøyde (stack), mm
Drop, mm
Vekt (herre), g
| Spesifikasjon | Oppgitt | Målt |
|---|---|---|
| Drop |
|
|
| Hælstack |
|
|
| Forfotstack |
|
|
| Vekt, US M9 |
|
|
| Støtte |
| – |
| Plate |
| – |
| Underlag |
| – |
Fig. 4 · Oppgitt mot målt. Søylene starter på null. Kilder: RunRepeat, Doctors of Running, Believe in the Run.
Labmålinger
| Spesifikasjon | Målt |
|---|---|
| Mellomsålens hardhet |
|
| Torsjonsstivhet |
|
| Energitilbakeføring |
|
| Hælkappens stivhet |
|
| Friksjonskoeffisient |
|
| Tåboksens bredde |
|
| Spesifikasjon | Målt |
|---|---|
| Tåboksens høyde |
|
| Yttersålens tykkelse |
|
| Innersålens tykkelse |
|
| Tungens tykkelse |
|
| Bøyekraft |
|
Størrelse og passform
De fleste testere sier vanlig størrelse, men Superblast 3 bruker unisex-størrelser, så kvinner må regne om, og én tester fant den litt lang.
Lengde
Sprikende tilbakemeldinger
Bredder
normal
Plass til tærne
Kildene er uenige. RunRepeat målte en tåboks på 71,6 mm, 25,1 mm høy og under gjennomsnittet, en tett passform. Doctors of Running finner mer bredde og volum enn Superblast 2, og Believe in the Run kaller den raust romslig.
Doctors of Running, RunRepeat, Believe in the Run
Alle størrelsesnotater fra testere
RunRepeat og begge testerne hos Doctors of Running fant at den følger vanlig størrelse. Én tester hos Believe in the Run kjente at den var stor og foreslo en halv størrelse ned, så hvis du ligger mellom to størrelser, prøv den minste først.
Skoen selges i unisex-størrelser. Fleet Feet råder kvinner til å bestille 1,5 størrelser under vanlig damestørrelse, for eksempel herre 8 for dame 9,5.
Tåboksen er romsligere enn på Superblast 2 ifølge Doctors of Running, og Believe in the Run kaller den raus. RunRepeats måling plasserer den derimot litt under gjennomsnittet i bredde ved tærne. Vi fant ingen kilde som bekrefter en egen bred versjon.
Doctors of Running, RunRepeat, Believe in the Run, Fleet Feet
Mot Superblast 2
En mykere, lettere og romsligere Superblast, på bekostning av noe av stabiliteten som gjorde 2-en lett å leve med.
| Superblast 3 | Superblast 2 | |
|---|---|---|
| Støtte | Nøytral | Nøytral |
| Drop | 8 mm | 8 mm |
| Hælstack | 45 mm | 45 mm |
| Forfot | 37 mm | 37 mm |
| Vekt | 238 g | 247 g |
Behold Superblast 2 hvis den stødigere, litt fastere gangen er det som fikk den til å fungere for deg, særlig hvis foten din ruller litt innover sent i lange økter. Bytt til 3 hvis du er en nøytral løper som ville ha 2-en mykere, lettere og romsligere.
Oppgitte tall. Kilde: Strideprint-katalogen (cat).
Versjonshistorikk: Superblast 2 til Superblast 3
FF Leap erstatter FF Turbo øverst. Det nye toppsjiktet gir mykhet og sprett. RunRepeat målte litt høyere energitilbakeføring enn på Superblast 2. (RunRepeat, Believe in the Run)
Lettere. Believe in the Run melder om rundt 10 g spart. RunRepeats vekt viser et større fall, fra 252 g på Superblast 2 til 235 g. (RunRepeat, Believe in the Run)
Romsligere tåboks. Doctors of Running fant den litt bredere enn versjon 2, med tydelig mer plass i tærne for damesteren sin. (Doctors of Running)
Mindre stabil. Doctors of Running beskriver et skifte fra stabil nøytral til nøytral, delvis på grunn av den mediale forfotskjevheten og formen på sålens utvidelser. (Doctors of Running)
Mer fleksibel forfot. RunRepeat målte lavere bøyestivhet enn på Superblast 2. (RunRepeat)
Alternativer sammenlignet
Hvert av dem løser noe som Superblast 3 ikke gjør.
| ASICS Superblast 3 |  ASICS Superblast 2 |  ASICS Novablast 6 |  Saucony Endorphin Speed 5 |  ASICS Sonicblast 2 | |
|---|---|---|---|---|---|
| Velg den for | Denne siden | Mer stabil | Mindre demping | Raskere | Samme støtte |
| Drop | 8 mm | 8 mm | 8 mm | 8 mm | 8 mm |
| Hælstack | 45 mm | 45 mm | 41,5 mm | 36 mm | 46 mm |
| Vekt | 238 g | 247 g | 249 g | 238 g | 238 g |
| Støtte | Nøytral | Nøytral | Nøytral | Nøytral | Nøytral |
Spørsmål løpere stiller
Superblast 2 eller Superblast 3: hvilken bør jeg velge?
Velg Superblast 3 hvis du er en nøytral løper som vil ha en mykere, lettere gange og mer plass i tærne. Bli ved Superblast 2 hvis du likte den stødigere, stabile nøytrale følelsen, siden Doctors of Running fant versjon 3 mer rent nøytral, med en forfot som trekker litt innover.
Følger ASICS Superblast 3 vanlig størrelse?
For det meste ja: RunRepeat og Doctors of Running fant at den følger vanlig størrelse, mens én tester hos Believe in the Run kjente at den var stor. Den bruker unisex-størrelser, og Fleet Feet råder kvinner til å gå 1,5 størrelser under vanlig damestørrelse.
Hva er stackhøyden og droppen på Superblast 3?
ASICS oppgir 45 mm i hælen og 37 mm i forfoten, slik RunRepeat melder, en drop på 8 mm. Doctors of Running og Believe in the Run oppgir 46,5 mm og 38,5 mm. RunRepeats laboratorium målte 45,8 mm og 37,7 mm, så droppen målte nesten nøyaktig som oppgitt. Bare 14 av de 183 nøytrale asfaltskoene i katalogen vår oppgir en høyere hæl.
Har Superblast 3 karbonplate?
Nei. Superblast 3 har ingen plate. Responsiviteten kommer fra de to skumlagene, FF Leap øverst og FF Blast Plus under, pluss en rocker-form og en kanal under forfoten.
Er Superblast 3 bra ved overpronasjon?
Den er en nøytral sko og ikke et naturlig valg for en tydelig innoverrulling. Doctors of Running fant den mindre stabil enn Superblast 2, med en medial forfotskjevhet som én tester slet med. Løpere som ruller innover bør sjekke løpesteget sitt før de velger en myk, høy sko som denne.
Kan man løpe maraton i Superblast 3?
Ja, for mange løpere. Doctors of Running ser den som egnet fra trening til konkurranse på maraton for nøytrale løpere. Det er imidlertid en treningssko uten plate, så løpere som jakter hvert sekund sparer vanligvis en konkurransesko med plate til konkurransedagen.
Kilder
- Doctors of Running, ASICS Superblast 3 Review (Andrea Myers, Matt Klein, February 2026). Åpnet 9. okt. 2026.
- RunRepeat, ASICS Superblast 3 lab review. Åpnet 9. okt. 2026.
- Believe in the Run, ASICS Superblast 3 Review. Åpnet 9. okt. 2026.
- Fleet Feet, ASICS Superblast 3. Åpnet 9. okt. 2026.
- Strideprint, Strideprint running shoe catalogue (ranks computed on 2026-10-11). Åpnet 11. okt. 2026.
- fleetfeet.com · Drop, Vekt, US M9, Støtte og Plate, oppgitt
- cat: Strideprint-katalogen, 395 sko
Slik tester vi. Vi leser publiserte tester, merke- og butikksider og labmålinger, krysssjekker tallene og peker på hvor de ikke stemmer overens. Vi har ikke testet denne skoen selv. Sist oppdatert 13. oktober 2026.