Sapatilhas
ASICS
Superblast 3

Análise da ASICS Superblast 3

A super sapatilha de treino sem placa da ASICS, agora mais macia e mais leve graças a uma camada superior de espuma FF Leap, numa altura de mais de 46 mm no calcanhar.

Drop: 8 mm
Stack no calcanhar: 45 mm
Antepé: 37 mm
Peso: 238 g
Suporte: Neutra
Placa: Nenhuma

US M9, conforme divulgado. Atualizado em 13/10/2026 · 6 fontes

O nosso veredicto

Um enorme amortecimento que ainda quer mexer-se.

A Superblast 3 é uma sapatilha de treino neutra muito alta e muito leve, que parece macia e saltitante sem placa. Serve a corredores neutros que aterram de forma bastante centrada, querem um só par para esforços longos e treinos regulares e não precisam que a sapatilha os ajude a manter a estabilidade.

Pontos fortes

Passada mais macia graças à nova camada superior FF Leap
Leve para a sua altura, sem placa
Suave do ritmo de recuperação ao ritmo de treino dentro de treinos longos
Retorno de energia ligeiramente superior ao da Superblast 2
A melhor aderência em molhado que a RunRepeat mediu até hoje

Pontos fracos

Menos estável do que a Superblast 2, com uma inclinação medial à frente
Não serve a uma rotação marcada para dentro
Tamanhos unissexo, por isso as mulheres precisam de converter
Precisa de 32 a 48 km (20 a 30 milhas) para amaciar

A quem serve

Achavas as Superblast anteriores demasiado firmes
Os teus treinos longos incluem trabalho a ritmo
És um corredor neutro e gostas de muito sob o pé
Queres uma sapatilha leve sem placa

Quem deve passar ao lado

Contavas com a estabilidade da Superblast 2
O teu pé roda claramente para dentro
Queres uma sapatilha de velocidade pura para intervalos
Os teus pés são estreitos

Perfil da sapatilha

Onde Superblast 3 se posiciona entre as 395 sapatilhas do nosso catálogo, e o que mudou face a Superblast 2.

Eixo	Superblast 3	Superblast 2	Alteração
Amortecimento	90	90	=
Leveza	71	65	+6
Estabilidade	30	30	=
Drop	45	45	=
Resposta	20	20	=

Fig. 1 · Como ler. Cada eixo vai de 0 no centro a 100 na borda. Amortecimento, leveza e drop são a posição da sapatilha no catálogo a partir dos dados divulgados; estabilidade e resposta são pontuadas pelo tipo de suporte, pela placa, pelo rocker e pela utilização prevista. A linha cinzenta a tracejado é a mediana do catálogo. Fonte: catálogo Strideprint (cat).

Onde fica no catálogo

Peso238 g, mais leve do que 70% das sapatilhas

Drop8 mm, mais alto do que 45% das sapatilhas

Stack no calcanhar45 mm, mais alto do que 90% das sapatilhas

Stack no antepé37 mm, mais alto do que 86% das sapatilhas

Fig. 2 · Distribuição dos dados divulgados no catálogo. A altura de cada barra é o número de sapatilhas em cada intervalo. Peso: 300 sapatilhas, média 257,2 g. Drop: 306 sapatilhas, média 7,1 mm. Stack no calcanhar: 255 sapatilhas, média 38 mm. Stack no antepé: 253 sapatilhas, média 31,1 mm. Fonte: catálogo Strideprint (cat), valores divulgados.

Como é no pé

Escrito a partir de 3 testes publicados. Citamos medições, não impressões que não tivemos.

Macia e alta, sem a instabilidade de um marshmallow. FF Leap sobre uma base FF Blast Plus mais firme: a RunRepeat mediu a espuma de cima em 22,8 AC, muito mais macia do que a média, mas não mole.

Neutra, e mais do que antes. A rigidez torsional acima da média resiste à torção, mas um alargamento lateral e uma inclinação medial puxam o pé para dentro; não é uma sapatilha de orientação.

Saltitante para uma sapatilha de treino. O retorno de energia é de 67,8%, 2,3 pontos acima da Superblast 2, e um canal em diamante sob o antepé ajuda a impulsão.

Macia e alta, sem a instabilidade de um marshmallow. A entressola empilha espuma FF Leap sobre FF Blast Plus. A ASICS indica 45 mm no calcanhar e 37 mm no antepé, como refere a RunRepeat, para um drop de 8 mm. A Doctors of Running e a Believe in the Run dão valores ligeiramente mais altos, 46,5 mm e 38,5 mm.

A RunRepeat mediu a espuma em 22,8 na escala AC, muito mais macia do que a média. A Believe in the Run continua a descrever uma passada com estrutura suficiente para não parecer mole, graças à camada de baixo mais firme.

Neutra, e mais do que antes. A RunRepeat mediu uma rigidez torsional acima da média, por isso a sapatilha não torce com facilidade. A Doctors of Running, porém, achou que um grande alargamento lateral da sola e uma inclinação medial sob o antepé puxam o pé para dentro em comparação com a versão 2, o que deixou um testador menos confortável em distâncias mais longas.

Se precisas de orientação, não é aqui que a vais encontrar. As passadas centradas e eficientes tiram dela o máximo.

Saltitante para uma sapatilha de treino. A RunRepeat mediu um retorno de energia pouco abaixo de 68% tanto no calcanhar como no antepé, um pouco mais alto do que na Superblast 2. Um canal em forma de diamante sob o antepé foi pensado para ajudar a impulsão.

A Doctors of Running menciona uma rodagem de 32 a 48 km (20 a 30 milhas) até a espuma assentar, por isso as primeiras saídas podem parecer menos vivas do que as seguintes.

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Se precisas de orientação, não é aqui que a vais encontrar. As passadas centradas e eficientes tiram dela o máximo.

A Doctors of Running menciona uma rodagem de 32 a 48 km (20 a 30 milhas) até a espuma assentar, por isso as primeiras saídas podem parecer menos vivas do que as seguintes.

Para que treinos serve

Treino	Adequação	Porquê	Fonte
Treinos longos	Feita para isso	O seu ponto forte, sobretudo treinos longos com secções a ritmo.	Doctors of Running, Believe in the Run
Treino de ritmo	Feita para isso	Os analistas acharam-na mais feliz em esforços de ritmo vivo.	Doctors of Running, Believe in the Run
Corridas leves	Feita para isso	Suave e macia a ritmo fácil, se não te importas com a altura.	Believe in the Run
Prova de maratona	Dá conta do recado	A Doctors of Running vê-a a levar corredores neutros ao longo de uma maratona. Quem persegue um tempo costuma escolher uma sapatilha de prova com placa.	Doctors of Running
Treino intervalado	Não é para isso	Sapatilha a mais para repetições curtas e incisivas.	Believe in the Run
Trail leve	Não é para isso	Feita para a estrada.	Believe in the Run

Fonte: Doctors of Running, Believe in the Run

O que dizem os testes

Os analistas concordam que a Superblast 3 é mais macia e mais leve do que a 2 e brilha em treinos longos com trabalho a ritmo. Discordam quanto ao ajuste e quanto à estabilidade que ainda tem.

Teste	Tipo	A nossa leitura	Numa frase	Fonte
Doctors of Running	Análise	Misto	Os testadores da Doctors of Running dividem-se: um dá B+ ao desenho e vê problemas resolvidos, o outro B- e um apelo limitado.	Ler
RunRepeat	Laboratório	Positivo	A RunRepeat dá-lhe 94 em 100, claramente a melhor Superblast até hoje, com melhor amortecimento, aderência e menos peso.	Ler
Believe in the Run	Análise	Positivo	A Believe in the Run coloca-a no nível S, com os testadores unânimes em que será uma sapatilha difícil de bater.	Ler

Tabela 1 · Consenso dos testes publicados. “A nossa leitura” resume a conclusão de cada teste, com palavras nossas. Nenhuma nota é convertida ou inventada. Consultado em 09/10/2026.

Concordam

Mais macia do que antesA RunRepeat mediu uma entressola bem abaixo da média na sua escala de dureza, e a Believe in the Run descreve uma passada mais macia que ainda mantém a estrutura.
Uma sapatilha de treinos longos e de ritmos mistosA Doctors of Running destaca o trabalho de ritmo vivo dentro de sessões longas, e a Believe in the Run achou-a suave do ritmo de recuperação ao ritmo de treino.
Leve para a sua alturaA RunRepeat pesou-a mais leve do que a Superblast 2, e a Believe in the Run sublinha que não leva placa.

Divergem

EstabilidadeA RunRepeat mediu uma rigidez torsional acima da média, enquanto a Doctors of Running sentiu uma inclinação no antepé a puxar o pé para dentro em comparação com a versão 2.
Ajuste e biqueiraA RunRepeat e a Doctors of Running acharam-na de tamanho certo, um testador da Believe in the Run achou-a grande. A Doctors of Running e a Believe in the Run chamam folgada à biqueira, enquanto a RunRepeat mediu uma largura ligeiramente abaixo da média.

Lê as posições completas, ponto a ponto

Mais macia do que antes. A RunRepeat mediu uma entressola bem abaixo da média na sua escala de dureza, e a Believe in the Run descreve uma passada mais macia que ainda mantém a estrutura. (RunRepeat, Believe in the Run)

Uma sapatilha de treinos longos e de ritmos mistos. A Doctors of Running destaca o trabalho de ritmo vivo dentro de sessões longas, e a Believe in the Run achou-a suave do ritmo de recuperação ao ritmo de treino. (Doctors of Running, Believe in the Run)

Leve para a sua altura. A RunRepeat pesou-a mais leve do que a Superblast 2, e a Believe in the Run sublinha que não leva placa. (RunRepeat, Believe in the Run)

Estabilidade. A RunRepeat mediu uma rigidez torsional acima da média, enquanto a Doctors of Running sentiu uma inclinação no antepé a puxar o pé para dentro em comparação com a versão 2. (Doctors of Running, RunRepeat)

Ajuste e biqueira. A RunRepeat e a Doctors of Running acharam-na de tamanho certo, um testador da Believe in the Run achou-a grande. A Doctors of Running e a Believe in the Run chamam folgada à biqueira, enquanto a RunRepeat mediu uma largura ligeiramente abaixo da média. (Doctors of Running, RunRepeat, Believe in the Run)

Como é feita

Uma super sapatilha de treino sem placa: uma camada superior grossa de FF LEAP sobre FF BLAST PLUS mais firme, um canal em forma de diamante e um módulo trampolim sob os dedos, uma parte superior tecida técnica e ASICSGRIP com AHAR LO por baixo.

Uma super sapatilha de treino sem placa: uma camada superior grossa de FF Leap sobre FF Blast Plus mais firme, um canal em diamante e um módulo trampolim sob os dedos, uma parte superior tecida e uma sola fina de 2,4 mm em ASICSGRIP e AHAR LO.

#	Parte	Medida
1	Parte superiorParte superior tecida técnica	–
2	Lingueta	1,9 mm
3	Calcanhar	Rigidez 4 / 5
4	EntressolaFF LEAP e FF BLAST PLUS	Dureza 22,8 AC
5	Palmilha	4,2 mm
6	SolaASICSGRIP e AHAR LO	2,4 mm

Fig. 3 · Perfil lateral. Stacks à escala (divulgados: 45 mm no calcanhar, 37 mm no antepé; medido: 2,4 mm de sola); a divisão entre as duas espumas não é medida e aparece a meio da altura. A tracejado: palmilha, oculta. Fontes: RunRepeat, Doctors of Running, Believe in the Run.

Parte superior. Uma nova malha tecida técnica com reforços entrelaçados, mais rígida e mais estruturada do que parece segundo a Doctors of Running, com uma biqueira mais folgada do que a da Superblast 2. A RunRepeat avalia a respirabilidade como moderada: os grandes orifícios de ventilação estão na lingueta, nenhum sobre os dedos.
Lingueta. Fina, com 1,9 mm de acolchoamento. O atacado é novo: um cordão elástico cosido ao longo da fila de ilhós forma os ilhós de baixo, com ilhós perfurados na metade de cima. A RunRepeat acha-o excelente no controlo da pressão mas por provar ao longo do tempo; a Believe in the Run achou fácil a fixação.
Calcanhar. Um contraforte ligeiramente mais rígido do que na Superblast 2, 4 em 5 para a RunRepeat, compensado por mais acolchoamento, e um colarinho prolongado que alivia a pressão no tendão de Aquiles e serve de aba de puxar.
Entressola. A FF LEAP, a espuma ATPU da Metaspeed Ray, substitui a camada superior FF Turbo. A Believe in the Run nota que a base FF BLAST PLUS sobe agora sob o arco interior e a base é um pouco mais larga para a estabilizar, e que um canal em forma de diamante cortado na FF LEAP logo atrás dos dedos deixa essa zona comprimir por si própria. A RunRepeat mediu a rigidez torsional em 18,2 Nm, alta para uma sapatilha sem placa.
Palmilha. Amovível e com 4,2 mm de espessura, o valor padrão de uma sapatilha de treino diário na medição da RunRepeat.
Sola. ASICSGRIP sob o antepé e AHAR LO no calcanhar, à volta de um módulo central mais pronunciado e de grandes zonas de FF BLAST PLUS exposta. A RunRepeat mediu 1,05 no seu teste de tração em molhado, o melhor resultado que tinha registado, contra 0,83 na Superblast 2.

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1. Parte superior. Uma nova malha tecida técnica com reforços entrelaçados, mais rígida e mais estruturada do que parece segundo a Doctors of Running, com uma biqueira mais folgada do que a da Superblast 2. A RunRepeat avalia a respirabilidade como moderada: os grandes orifícios de ventilação estão na lingueta, nenhum sobre os dedos.

2. Lingueta. Fina, com 1,9 mm de acolchoamento. O atacado é novo: um cordão elástico cosido ao longo da fila de ilhós forma os ilhós de baixo, com ilhós perfurados na metade de cima. A RunRepeat acha-o excelente no controlo da pressão mas por provar ao longo do tempo; a Believe in the Run achou fácil a fixação.

3. Calcanhar. Um contraforte ligeiramente mais rígido do que na Superblast 2, 4 em 5 para a RunRepeat, compensado por mais acolchoamento, e um colarinho prolongado que alivia a pressão no tendão de Aquiles e serve de aba de puxar.

4. Entressola. A FF LEAP, a espuma ATPU da Metaspeed Ray, substitui a camada superior FF Turbo. A Believe in the Run nota que a base FF BLAST PLUS sobe agora sob o arco interior e a base é um pouco mais larga para a estabilizar, e que um canal em forma de diamante cortado na FF LEAP logo atrás dos dedos deixa essa zona comprimir por si própria. A RunRepeat mediu a rigidez torsional em 18,2 Nm, alta para uma sapatilha sem placa.

5. Palmilha. Amovível e com 4,2 mm de espessura, o valor padrão de uma sapatilha de treino diário na medição da RunRepeat.

6. Sola. ASICSGRIP sob o antepé e AHAR LO no calcanhar, à volta de um módulo central mais pronunciado e de grandes zonas de FF BLAST PLUS exposta. A RunRepeat mediu 1,05 no seu teste de tração em molhado, o melhor resultado que tinha registado, contra 0,83 na Superblast 2.

Durabilidade. Os laboratórios e os testadores de estrada divergem. A RunRepeat mediu apenas 0,5 mm de desgaste da sola numa camada fina de 2,4 mm, 3 em 5 na biqueira e 4 em 5 no forro do calcanhar. A Doctors of Running viu desgaste precoce na espuma e na borracha expostas ao fim de 32 a 80 km (20 a 50 milhas) e espera uma durabilidade média; a Believe in the Run espera que a espuma ATPU mantenha o ressalto durante mais tempo do que as misturas de PEBA.

Especificações, divulgadas e medidas

Cada número traz a sua fonte.

Altura do calcanhar, mm

RunRepeat45

Doctors of Running46,5

Believe in the Run46,5

RunRepeat45,8

Altura do antepé, mm

RunRepeat37

Doctors of Running38,5

Believe in the Run38,5

RunRepeat37,7

Drop, mm

Doctors of Running8

RunRepeat8,1

Peso (homem), g

Doctors of Running239

RunRepeat235

Especificação	Divulgado	Medido
Drop	8 mm fleetfeet.com	8,1 mm RunRepeat
Stack no calcanhar	45 mm RunRepeat 46,5 mm Doctors of Running 46,5 mm Believe in the Run	45,8 mm RunRepeat
Stack no antepé	37 mm RunRepeat 38,5 mm Doctors of Running 38,5 mm Believe in the Run	37,7 mm RunRepeat
Peso, US M9	238 g fleetfeet.com 239 g Doctors of Running	235 g RunRepeat
Suporte	Neutra fleetfeet.com	–
Placa	Nenhuma fleetfeet.com	–
Superfície	Estrada cat	–

Fig. 4 · Divulgado vs medido. As barras começam em zero. Fontes: RunRepeat, Doctors of Running, Believe in the Run.

Medições de laboratório

Especificação	Medido
Dureza da entressola	22,8 AC RunRepeat
Rigidez torsional	18,2 Nm RunRepeat
Retorno de energia	67,8 % RunRepeat
Rigidez do contraforte	4 / 5 RunRepeat
Coeficiente de aderência	1,05 RunRepeat
Largura da biqueira	71,6 mm RunRepeat

Especificação	Medido
Altura da biqueira	25,1 mm RunRepeat
Espessura da sola	2,4 mm RunRepeat
Espessura da palmilha	4,2 mm RunRepeat
Espessura da lingueta	1,9 mm RunRepeat
Força de flexão	16,5 N RunRepeat

Numeração e ajuste

A maioria dos testadores diz tamanho certo, mas a Superblast 3 usa tamanhos unissexo, por isso as mulheres precisam de converter, e um analista achou-a ligeiramente comprida.

Comprimento

Relatos divididos

Larguras

padrão

Espaço para os dedos

As fontes discordam. A RunRepeat mediu uma biqueira de 71,6 mm, com 25,1 mm de altura e abaixo da média, um ajuste justo. A Doctors of Running encontra mais largura e volume do que na Superblast 2, e a Believe in the Run chama-lhe generosamente folgada.

Doctors of Running, RunRepeat, Believe in the Run

Todas as notas de numeração dos testes

A RunRepeat e os dois testadores da Doctors of Running acharam-na de tamanho certo. Um testador da Believe in the Run sentiu que cai grande e sugeriu meio número abaixo, por isso, se estás entre dois tamanhos, experimenta primeiro o mais pequeno.

A sapatilha vende-se em tamanhos unissexo. A Fleet Feet aconselha as mulheres a encomendar 1,5 números abaixo do seu número habitual de sapatilha de corrida de mulher, por exemplo um US 8 de homem para um US 9,5 de mulher.

A biqueira é mais folgada do que na Superblast 2 segundo a Doctors of Running, e a Believe in the Run chama-lhe generosa. A medição da RunRepeat, em contrapartida, coloca-a ligeiramente abaixo da largura média nos dedos. Não encontrámos nenhuma fonte que confirme uma versão larga dedicada.

Doctors of Running, RunRepeat, Believe in the Run, Fleet Feet

Vs Superblast 2

Uma Superblast mais macia, mais leve e mais folgada, à custa de parte da estabilidade que tornava a 2 fácil de usar.

	Superblast 3	Superblast 2
Suporte	Neutra	Neutra
Drop	8 mm	8 mm
Stack no calcanhar	45 mm	45 mm
Antepé	37 mm	37 mm
Peso	238 g	247 g

Fica com a Superblast 2 se foi a sua passada mais firme e ligeiramente mais rija que a fez funcionar para ti, sobretudo se o teu pé roda um pouco para dentro no fim de esforços longos. Passa para a 3 se és um corredor neutro que queria a 2 mais macia, mais leve e mais folgada.

Dados divulgados. Fonte: catálogo Strideprint (cat).

Histórico de versões: de Superblast 2 a Superblast 3

A FF Leap substitui a FF Turbo por cima. A nova camada superior acrescenta maciez e ressalto. A RunRepeat mediu um retorno de energia ligeiramente superior ao da Superblast 2. (RunRepeat, Believe in the Run)

Mais leve. A Believe in the Run refere uma poupança de cerca de 10 g. A balança da RunRepeat mostra uma queda maior, de 252 g na Superblast 2 para 235 g. (RunRepeat, Believe in the Run)

Biqueira mais folgada. A Doctors of Running achou-a ligeiramente mais larga do que a versão 2, com claramente mais espaço nos dedos para a testadora de mulher. (Doctors of Running)

Menos estável. A Doctors of Running descreve uma passagem de neutra estável a neutra, em parte devido à inclinação medial do antepé e à forma dos alargamentos da sola. (Doctors of Running)

Antepé mais flexível. A RunRepeat mediu uma rigidez à flexão mais baixa do que na Superblast 2. (RunRepeat)

Alternativas comparadas

Cada uma resolve algo que Superblast 3 não faz.

**Tabela 2 · Dados divulgados.** Fonte: catálogo Strideprint (cat).

	ASICS Superblast 3	ASICS Superblast 2	ASICS Novablast 6	Saucony Endorphin Speed 5	ASICS Sonicblast 2
Escolhe para	Esta página	Mais estável	Menos amortecimento	Mais rápida	Mesmo suporte
Drop	8 mm	8 mm	8 mm	8 mm	8 mm
Stack no calcanhar	45 mm	45 mm	41,5 mm	36 mm	46 mm
Peso	238 g	247 g	249 g	238 g	238 g
Suporte	Neutra	Neutra	Neutra	Neutra	Neutra

Perguntas dos corredores

Superblast 2 ou Superblast 3: qual devo escolher?

Escolhe a Superblast 3 se és um corredor neutro que quer uma passada mais macia e mais leve e mais espaço nos dedos. Fica com a Superblast 2 se gostavas da sua sensação neutra estável e mais firme, já que a Doctors of Running achou a versão 3 mais puramente neutra, com um antepé que puxa ligeiramente para dentro.

A ASICS Superblast 3 cai no tamanho certo?

Quase sempre: a RunRepeat e a Doctors of Running acharam-na de tamanho certo, enquanto um testador da Believe in the Run sentiu que cai grande. Usa tamanhos unissexo, e a Fleet Feet aconselha as mulheres a descer 1,5 números face ao seu número habitual de mulher.

Qual é a altura e o drop da Superblast 3?

A ASICS indica 45 mm no calcanhar e 37 mm no antepé, como refere a RunRepeat, um drop de 8 mm. A Doctors of Running e a Believe in the Run dão 46,5 mm e 38,5 mm. O laboratório da RunRepeat mediu 45,8 mm e 37,7 mm, por isso o drop mediu quase exatamente o indicado. Só 14 das 183 sapatilhas de estrada neutras do nosso catálogo indicam um calcanhar mais alto.

A Superblast 3 tem placa de carbono?

Não. A Superblast 3 não tem placa. A reatividade vem das duas camadas de espuma, FF Leap por cima e FF Blast Plus por baixo, mais uma geometria rocker e um canal sob o antepé.

A Superblast 3 é boa para pronação excessiva?

É uma sapatilha neutra e não é uma escolha natural para uma rotação marcada para dentro. A Doctors of Running achou-a menos estável do que a Superblast 2, com uma inclinação medial no antepé com que um testador teve dificuldades. Quem roda para dentro deve verificar a sua passada antes de escolher uma sapatilha macia e alta como esta.

Dá para correr uma maratona com a Superblast 3?

Sim, para muitos corredores. A Doctors of Running vê-a como adequada do treino à competição em maratona para corredores neutros. É, no entanto, uma sapatilha de treino sem placa, por isso quem persegue cada segundo costuma guardar uma sapatilha de prova com placa para o dia da prova.

Fontes

Doctors of Running, ASICS Superblast 3 Review (Andrea Myers, Matt Klein, February 2026). Consultado em 09/10/2026.
RunRepeat, ASICS Superblast 3 lab review. Consultado em 09/10/2026.
Believe in the Run, ASICS Superblast 3 Review. Consultado em 09/10/2026.
Fleet Feet, ASICS Superblast 3. Consultado em 09/10/2026.
Strideprint, Strideprint running shoe catalogue (ranks computed on 2026-10-11). Consultado em 11/10/2026.
fleetfeet.com · Drop, Peso, US M9, Suporte e Placa, divulgado
cat: catálogo Strideprint, 395 sapatilhas

Como avaliamos. Lemos testes publicados, páginas de marcas e de lojas e medições de laboratório, cruzamos os números e apontamos onde divergem. Não testámos esta sapatilha nós próprios. Última atualização em 13 de outubro de 2026.

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