ASICS Superblast 3 anmeldelse
ASICS’ supertræningssko uden plade, nu blødere og lettere takket være et topslag af FF Leap-skum, på en stack på over 46 mm i hælen.
- Drop
- 8 mm
- Stack, hæl
- 45 mm
- Forfod
- 37 mm
- Vægt
- 238 g
- Støtte
- Neutral
- Plade
- Ingen
Vores dom
Enorm dæmpning, der stadig vil videre.
Superblast 3 er en meget høj, meget let neutral træningssko, der føles blød og fjedrende uden plade. Den passer til neutrale løbere, der lander forholdsvis centreret, vil have ét par til lange indsatser og jævne hårde træningspas, og som ikke har brug for, at skoen hjælper dem med at holde stabiliteten.
Styrker
- Blødere gang takket være det nye FF Leap-topslag
- Let til sin højde, uden plade
- Glat fra restitutionstempo op til tempo inden for lange ture
- Lidt højere energitilbagegivelse end Superblast 2
- Det bedste greb på vådt, RunRepeat har målt til dato
Svagheder
- Mindre stabil end Superblast 2, med en medial hældning foran
- Ikke til en tydelig indadrulning
- Unisex størrelser, så kvinder skal omregne
- Skal bruge 32 til 48 km for at blive indkørt
Hvem den passer til
- Du fandt tidligere Superblast for faste
- Dine lange ture indeholder arbejde i tempo
- Du er en neutral løber, der kan lide meget under foden
- Du vil have en let sko uden plade
Hvem der bør springe den over
- Du var afhængig af Superblast 2’s stabilitet
- Din fod ruller tydeligt indad
- Du vil have en ren fartsko til intervaller
- Dine fødder er smalle
Skoprofil
Hvor Superblast 3 ligger blandt de 395 sko i vores katalog, og hvad der er ændret siden Superblast 2.
| Akse | Superblast 3 | Superblast 2 | Ændring |
|---|---|---|---|
| Dæmpning | 90 | 90 | = |
| Lethed | 71 | 65 | +6 |
| Stabilitet | 30 | 30 | = |
| Drop | 45 | 45 | = |
| Respons | 20 | 20 | = |
Fig. 1 · Sådan læser du den. Hver akse går fra 0 i midten til 100 yderst. Dæmpning, lethed og drop er skoens placering i kataloget ud fra angivne tal. Stabilitet og respons er vurderet ud fra støttetype, plade, rocker og tiltænkt brug. Den prikkede grå linje er medianen i kataloget. Kilde: Strideprint-kataloget (kat).
Hvor den ligger i kataloget
Vægt238 g, lettere end 70 % af skoene
Drop8 mm, højere end 45 % af skoene
Stack, hæl45 mm, højere end 90 % af skoene
Stack, forfod37 mm, højere end 86 % af skoene
Sådan føles den
Skrevet ud fra 3 offentliggjorte tests. Vi citerer målinger, ikke indtryk, vi ikke har haft.
Blød og høj, uden skumfidusens vaklen. FF Leap over en fastere FF Blast Plus-base: RunRepeat målte topskummet til 22,8 AC, langt blødere end gennemsnittet, men ikke grødet.
Neutral, og mere end før. Vridningsstivhed over gennemsnittet modstår vridning, men en udvidelse på ydersiden og en medial hældning trækker foden indad; ikke en støttesko.
Fjedrende til en træningssko. Energitilbagegivelsen er 67,8 procent, 2,3 point over Superblast 2, og en diamantrende under forfoden hjælper afsættet.
Blød og høj, uden skumfidusens vaklen. Mellemsålen stabler FF Leap-skum over FF Blast Plus. ASICS opgiver 45 mm i hælen og 37 mm i forfoden, som RunRepeat videregiver, for en drop på 8 mm. Doctors of Running og Believe in the Run opgiver lidt højere tal, 46,5 mm og 38,5 mm.
RunRepeat målte skummet til 22,8 på AC-skalaen, langt blødere end gennemsnittet. Believe in the Run beskriver stadig en gang med nok struktur til, at den ikke føles grødet, takket være det fastere bundlag.
Neutral, og mere end før. RunRepeat målte vridningsstivhed over gennemsnittet, så skoen vrider sig ikke let. Doctors of Running fandt dog, at en bred udvidelse af sålen på ydersiden og en medial hældning under forfoden trækker foden indad i forhold til version 2, hvilket gjorde én tester mindre tilpas over længere distancer.
Hvis du har brug for styring, er det ikke her, du finder den. Centrerede, effektive løbestile får mest ud af den.
Fjedrende til en træningssko. RunRepeat målte energitilbagegivelse lige under 68 procent i både hæl og forfod, lidt højere end på Superblast 2. En diamantformet rende under forfoden er designet til at hjælpe afsættet.
Doctors of Running nævner en indkøring på 32 til 48 km, før skummet falder til ro, så de første ture kan føles mindre livlige end de senere.
Læs mere
Blød og høj, uden skumfidusens vaklen. Mellemsålen stabler FF Leap-skum over FF Blast Plus. ASICS opgiver 45 mm i hælen og 37 mm i forfoden, som RunRepeat videregiver, for en drop på 8 mm. Doctors of Running og Believe in the Run opgiver lidt højere tal, 46,5 mm og 38,5 mm.
RunRepeat målte skummet til 22,8 på AC-skalaen, langt blødere end gennemsnittet. Believe in the Run beskriver stadig en gang med nok struktur til, at den ikke føles grødet, takket være det fastere bundlag.
Neutral, og mere end før. RunRepeat målte vridningsstivhed over gennemsnittet, så skoen vrider sig ikke let. Doctors of Running fandt dog, at en bred udvidelse af sålen på ydersiden og en medial hældning under forfoden trækker foden indad i forhold til version 2, hvilket gjorde én tester mindre tilpas over længere distancer.
Hvis du har brug for styring, er det ikke her, du finder den. Centrerede, effektive løbestile får mest ud af den.
Fjedrende til en træningssko. RunRepeat målte energitilbagegivelse lige under 68 procent i både hæl og forfod, lidt højere end på Superblast 2. En diamantformet rende under forfoden er designet til at hjælpe afsættet.
Doctors of Running nævner en indkøring på 32 til 48 km, før skummet falder til ro, så de første ture kan føles mindre livlige end de senere.
Hvilke ture den er til
| Tur | Egnethed | Hvorfor | Kilde |
|---|---|---|---|
| Langture | Lavet til det | Dens sweet spot, især lange ture med stykker i tempo. | Doctors of Running, Believe in the Run |
| Tempotræning | Lavet til det | Testerne fandt den gladest ved hurtigere indsatser. | Doctors of Running, Believe in the Run |
| Rolige ture | Lavet til det | Glat og blød i roligt tempo, hvis du ikke har noget imod højden. | Believe in the Run |
| Maraton i konkurrence | Kan klare det | Doctors of Running ser den bære neutrale løbere gennem en marathon. Løbere, der jagter en tid, vælger som regel en konkurrencesko med plade. | Doctors of Running |
| Intervaller | Ikke til det | For meget sko til korte, skarpe gentagelser. | Believe in the Run |
| Let trail | Ikke til det | Bygget til asfalt. | Believe in the Run |
Kilde: Doctors of Running, Believe in the Run
Hvad testerne siger
Testerne er enige om, at Superblast 3 er blødere og lettere end 2 og skinner på lange ture med arbejde i tempo. De er uenige om pasformen og om, hvor stabil den stadig er.
| Test | Type | Vores læsning | I én sætning | Kilde |
|---|---|---|---|---|
| Doctors of Running | Anmeldelse | Blandet | Testerne hos Doctors of Running er uenige: én giver designet B plus og ser rettede problemer, den anden B minus og begrænset appel. | Læs |
| RunRepeat | Laboratorium | Positiv | RunRepeat giver den 94 ud af 100, klart den bedste Superblast til dato, med bedre dæmpning, greb og mindre vægt. | Læs |
| Believe in the Run | Anmeldelse | Positiv | Believe in the Run placerer den i S-kategorien, hvor testerne er enige om, at den bliver en svær sko at slå. | Læs |
De er enige
- Blødere end førRunRepeat målte en mellemsål langt under gennemsnittet på deres hårdhedsskala, og Believe in the Run beskriver en blødere gang, der stadig bevarer sin struktur.
- En sko til lange ture og blandet tempoDoctors of Running fremhæver arbejde i tempo inden for lange pas, og Believe in the Run fandt den glat fra restitutionstempo op til tempo.
- Let til sin højdeRunRepeat vejede den lettere end Superblast 2, og Believe in the Run understreger, at den ikke har nogen plade.
De er uenige
- StabilitetRunRepeat målte vridningsstivhed over gennemsnittet, mens Doctors of Running mærkede en hældning i forfoden, der trækker foden indad i forhold til version 2.
- Pasform og tåboksRunRepeat og Doctors of Running fandt, at den følger normal størrelse, mens én tester hos Believe in the Run fandt den stor. Doctors of Running og Believe in the Run kalder tåboksen rummelig, mens RunRepeat målte den en anelse under gennemsnittet i bredden.
Sådan er den bygget
En supertræningssko uden plade: et tykt topslag af FF LEAP over fastere FF BLAST PLUS, en diamantformet rende og en trampolinpude under tæerne, en engineered vævet overdel og ASICSGRIP med AHAR LO nedenunder.
En supertræningssko uden plade: et tykt FF Leap-topslag over fastere FF Blast Plus, en diamantrende og en trampolinpude under tæerne, en vævet overdel og en tynd ydersål på 2,4 mm af ASICSGRIP og AHAR LO.
| # | Del | Mål |
|---|---|---|
| 1 | OverdelEngineered vævet overdel | – |
| 2 | Tunge | 1,9 mm |
| 3 | Hæl | Stivhed 4 / 5 |
| 4 | MellemsålFF LEAP og FF BLAST PLUS | Hårdhed 22,8 AC |
| 5 | Indlægssål | 4,2 mm |
| 6 | YdersålASICSGRIP og AHAR LO | 2,4 mm |
Fig. 3 · Sideprofil. Stack-højder i målestok (angivet: 45 mm hæl, 37 mm forfod. Målt: 2,4 mm ydersål). Fordelingen mellem de to skumlag er ikke målt og er tegnet i midten. Stiplet: indlægssål, skjult. Kilder: RunRepeat, Doctors of Running, Believe in the Run.
Overdel. Et nyt engineered vævet mesh med sammenvævede overlæg, stivere og mere struktureret, end det ser ud ifølge Doctors of Running, med en mere rummelig tåboks end Superblast 2. RunRepeat vurderer åndbarheden som moderat: de store ventilationshuller sidder i tungen, ingen over tæerne.
Tunge. Tynd, 1,9 mm polstring. Snøringen er ny: en elastisk snor syet langs rækken af snørehuller danner de nederste øjer, med stansede øjer i den øverste halvdel. RunRepeat finder den fremragende til trykkontrol, men ubeprøvet over tid; Believe in the Run fandt fastholdelsen nem.
Hæl. En lidt stivere kappe end på Superblast 2, 4 ud af 5 for RunRepeat, opvejet af mere polstring og en forlænget kant, der letter trykket på akillessenen og fungerer som trækløkke.
Mellemsål. FF LEAP, ATPU-skummet fra Metaspeed Ray, erstatter FF Turbo-topslaget. Believe in the Run bemærker, at FF BLAST PLUS-basen nu rækker op under den indre fodbue, og at basen er en anelse bredere for at stabilisere, og at en diamantformet rende skåret ind i FF LEAP lige bag tæerne lader det område trykkes sammen på egen hånd. RunRepeat målte vridningsstivheden til 18,2 Nm, højt for en sko uden plade.
Indlægssål. Udtagelig og 4,2 mm tyk, det almindelige tal for en daglig træningssko i RunRepeats måling.
Ydersål. ASICSGRIP under forfoden og AHAR LO i hælen, omkring en mere udtalt central pude og store områder med blotlagt FF BLAST PLUS. RunRepeat målte 1,05 i sin test af greb på vådt, det bedste resultat, den havde registreret, op fra 0,83 på Superblast 2.
Læs mere
En supertræningssko uden plade: et tykt topslag af FF LEAP over fastere FF BLAST PLUS, en diamantformet rende og en trampolinpude under tæerne, en engineered vævet overdel og ASICSGRIP med AHAR LO nedenunder.
1. Overdel. Et nyt engineered vævet mesh med sammenvævede overlæg, stivere og mere struktureret, end det ser ud ifølge Doctors of Running, med en mere rummelig tåboks end Superblast 2. RunRepeat vurderer åndbarheden som moderat: de store ventilationshuller sidder i tungen, ingen over tæerne.
2. Tunge. Tynd, 1,9 mm polstring. Snøringen er ny: en elastisk snor syet langs rækken af snørehuller danner de nederste øjer, med stansede øjer i den øverste halvdel. RunRepeat finder den fremragende til trykkontrol, men ubeprøvet over tid; Believe in the Run fandt fastholdelsen nem.
3. Hæl. En lidt stivere kappe end på Superblast 2, 4 ud af 5 for RunRepeat, opvejet af mere polstring og en forlænget kant, der letter trykket på akillessenen og fungerer som trækløkke.
4. Mellemsål. FF LEAP, ATPU-skummet fra Metaspeed Ray, erstatter FF Turbo-topslaget. Believe in the Run bemærker, at FF BLAST PLUS-basen nu rækker op under den indre fodbue, og at basen er en anelse bredere for at stabilisere, og at en diamantformet rende skåret ind i FF LEAP lige bag tæerne lader det område trykkes sammen på egen hånd. RunRepeat målte vridningsstivheden til 18,2 Nm, højt for en sko uden plade.
5. Indlægssål. Udtagelig og 4,2 mm tyk, det almindelige tal for en daglig træningssko i RunRepeats måling.
6. Ydersål. ASICSGRIP under forfoden og AHAR LO i hælen, omkring en mere udtalt central pude og store områder med blotlagt FF BLAST PLUS. RunRepeat målte 1,05 i sin test af greb på vådt, det bedste resultat, den havde registreret, op fra 0,83 på Superblast 2.
Holdbarhed. Laboratorier og vejtestere er uenige. RunRepeat målte kun 0,5 mm slid på ydersålen på et tyndt lag på 2,4 mm, 3 ud af 5 for tåboksen og 4 ud af 5 for hælforingen. Doctors of Running så tidligt slid på blotlagt skum og gummi efter 32 til 80 km og forventer gennemsnitlig holdbarhed; Believe in the Run forventer, at ATPU-skummet beholder sit spring længere end PEBA-blandinger.
Holdbarhed. Laboratorier og vejtestere er uenige. RunRepeat målte kun 0,5 mm slid på ydersålen på et tyndt lag på 2,4 mm, 3 ud af 5 for tåboksen og 4 ud af 5 for hælforingen. Doctors of Running så tidligt slid på blotlagt skum og gummi efter 32 til 80 km og forventer gennemsnitlig holdbarhed; Believe in the Run forventer, at ATPU-skummet beholder sit spring længere end PEBA-blandinger.
Specs, angivet og målt
Hvert tal har sin kilde.
Hælstack, mm
Forfodsstack, mm
Drop, mm
Vægt (herre), g
| Spec | Angivet | Målt |
|---|---|---|
| Drop |
|
|
| Stack, hæl |
|
|
| Stack, forfod |
|
|
| Vægt, US M9 |
|
|
| Støtte |
| – |
| Plade |
| – |
| Underlag |
| – |
Fig. 4 · Angivet mod målt. Søjlerne starter ved nul. Kilder: RunRepeat, Doctors of Running, Believe in the Run.
Laboratoriemålinger
| Spec | Målt |
|---|---|
| Mellemsålens hårdhed |
|
| Vridningsstivhed |
|
| Energitilbagegivelse |
|
| Hælkappens stivhed |
|
| Grebskoefficient |
|
| Tåboksens bredde |
|
| Spec | Målt |
|---|---|
| Tåboksens højde |
|
| Ydersålens tykkelse |
|
| Indlægssålens tykkelse |
|
| Tungens tykkelse |
|
| Bøjekraft |
|
Størrelse og pasform
De fleste testere siger normal størrelse, men Superblast 3 bruger unisex størrelser, så kvinder skal omregne, og én tester fandt den lidt lang.
Længde
Blandede erfaringer
Bredder
normal
Plads til tæerne
Kilderne er uenige. RunRepeat målte en tåboks på 71,6 mm, 25,1 mm høj og under gennemsnittet, en tæt pasform. Doctors of Running finder mere bredde og volumen end på Superblast 2, og Believe in the Run kalder den rigeligt rummelig.
Doctors of Running, RunRepeat, Believe in the Run
Testernes fulde noter om størrelse
RunRepeat og begge testere hos Doctors of Running fandt, at den følger normal størrelse. Én tester hos Believe in the Run mente, at den falder stor, og foreslog en halv størrelse ned, så hvis du ligger mellem to størrelser, så prøv den mindste først.
Skoen sælges i unisex størrelser. Fleet Feet råder kvinder til at bestille 1,5 størrelser under deres sædvanlige størrelse i dameløbesko, for eksempel en herre 8 til en dame 9,5.
Tåboksen er mere rummelig end på Superblast 2 ifølge Doctors of Running, og Believe in the Run kalder den rigelig. RunRepeats måling placerer den derimod en anelse under gennemsnittet i bredden ved tæerne. Vi fandt ingen kilde, der bekræfter en særskilt bred udgave.
Doctors of Running, RunRepeat, Believe in the Run, Fleet Feet
Mod Superblast 2
En blødere, lettere og mere rummelig Superblast, på bekostning af noget af den stabilitet, der gjorde 2 nem at leve med.
| Superblast 3 | Superblast 2 | |
|---|---|---|
| Støtte | Neutral | Neutral |
| Drop | 8 mm | 8 mm |
| Stack, hæl | 45 mm | 45 mm |
| Forfod | 37 mm | 37 mm |
| Vægt | 238 g | 247 g |
Behold Superblast 2, hvis dens mere stabile, lidt fastere gang er det, der virkede for dig, især hvis din fod ruller lidt indad sent i lange indsatser. Skift til 3, hvis du er en neutral løber, der ville have 2 blødere, lettere og mere rummelig.
Angivne tal. Kilde: Strideprint-kataloget (kat).
Versionshistorik: Superblast 2 til Superblast 3
FF Leap erstatter FF Turbo øverst. Det nye topslag tilføjer blødhed og spring. RunRepeat målte lidt højere energitilbagegivelse end på Superblast 2. (RunRepeat, Believe in the Run)
Lettere. Believe in the Run melder om omkring 10 g sparet. RunRepeats vægt viser et større fald, fra 252 g på Superblast 2 til 235 g. (RunRepeat, Believe in the Run)
Mere rummelig tåboks. Doctors of Running fandt den lidt bredere end version 2, med tydeligt mere plads til tæerne for deres kvindelige tester. (Doctors of Running)
Mindre stabil. Doctors of Running beskriver et skifte fra stabil neutral til neutral, delvist på grund af den mediale hældning i forfoden og formen på de udvidede sålkanter. (Doctors of Running)
Mere fleksibel forfod. RunRepeat målte en lavere bøjningsstivhed end på Superblast 2. (RunRepeat)
Alternativer sammenlignet
Hver af dem løser én ting, som Superblast 3 ikke gør.
| ASICS Superblast 3 |  ASICS Superblast 2 |  ASICS Novablast 6 |  Saucony Endorphin Speed 5 |  ASICS Sonicblast 2 | |
|---|---|---|---|---|---|
| Vælg den til | Denne side | Mere stabil | Mindre dæmpning | Hurtigere | Samme støtte |
| Drop | 8 mm | 8 mm | 8 mm | 8 mm | 8 mm |
| Stack, hæl | 45 mm | 45 mm | 41,5 mm | 36 mm | 46 mm |
| Vægt | 238 g | 247 g | 249 g | 238 g | 238 g |
| Støtte | Neutral | Neutral | Neutral | Neutral | Neutral |
Spørgsmål fra løbere
Superblast 2 eller Superblast 3: hvilken skal jeg vælge?
Vælg Superblast 3, hvis du er en neutral løber, der vil have en blødere, lettere gang og mere plads til tæerne. Bliv ved Superblast 2, hvis du kunne lide dens mere stabile, stabil-neutrale følelse, da Doctors of Running fandt version 3 mere rent neutral, med en forfod, der trækker lidt indad.
Følger ASICS Superblast 3 normal størrelse?
Stort set ja: RunRepeat og Doctors of Running fandt, at den følger normal størrelse, mens én tester hos Believe in the Run mente, at den falder stor. Den bruger unisex størrelser, og Fleet Feet råder kvinder til at gå 1,5 størrelser under deres sædvanlige damestørrelse.
Hvad er stackhøjden og dropen på Superblast 3?
ASICS opgiver 45 mm i hælen og 37 mm i forfoden, som RunRepeat videregiver, en drop på 8 mm. Doctors of Running og Believe in the Run opgiver 46,5 mm og 38,5 mm. RunRepeats laboratorium målte 45,8 mm og 37,7 mm, så dropen målte næsten præcis som opgivet. Kun 14 af de 183 neutrale vejsko i vores katalog opfører en højere hæl.
Har Superblast 3 en kulfiberplade?
Nej. Superblast 3 har ingen plade. Dens responsivitet kommer fra de to skumlag, FF Leap øverst og FF Blast Plus nedenunder, plus en rockerform og en rende under forfoden.
Er Superblast 3 god til overpronation?
Det er en neutral sko og ikke et naturligt valg til en tydelig indadrulning. Doctors of Running fandt den mindre stabil end Superblast 2, med en medial hældning i forfoden, som én tester havde det svært med. Løbere, der ruller indad, bør tjekke deres løbestil, før de vælger en blød, høj sko som denne.
Kan man løbe konkurrence på marathon i Superblast 3?
Ja, for mange løbere. Doctors of Running ser den som egnet fra træning til konkurrence på marathon for neutrale løbere. Det er dog en træningssko uden plade, så løbere, der jagter hvert sekund, sparer som regel en konkurrencesko med plade til konkurrencedagen.
Kilder
- Doctors of Running, ASICS Superblast 3 Review (Andrea Myers, Matt Klein, February 2026). Besøgt 9. okt. 2026.
- RunRepeat, ASICS Superblast 3 lab review. Besøgt 9. okt. 2026.
- Believe in the Run, ASICS Superblast 3 Review. Besøgt 9. okt. 2026.
- Fleet Feet, ASICS Superblast 3. Besøgt 9. okt. 2026.
- Strideprint, Strideprint running shoe catalogue (ranks computed on 2026-10-11). Besøgt 11. okt. 2026.
- fleetfeet.com · Drop, Vægt, US M9, Støtte og Plade, angivet
- kat: Strideprint-kataloget, 395 sko
Sådan tester vi. Vi læser offentliggjorte tests, mærke- og forhandlersider og laboratoriemålinger, krydstjekker tallene og markerer, hvor de er uenige. Vi har ikke selv testet denne sko. Sidst opdateret 13. oktober 2026.