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Nike Alphafly 3 측면

Nike Alphafly 3 리뷰

Alphafly 2보다 아치가 낮은 하나의 연속 미드솔로 다시 만든 Nike의 마라톤 슈퍼슈즈예요. 리뷰어들은 대회 날 신발로 평가하고, 사이즈와 뒤꿈치 착지 러너에 대해서는 논쟁해요.

드롭
8 mm
뒤꿈치 스택
40 mm
앞꿈치
32 mm
무게
198 g
지지력
뉴트럴
플레이트
카본
내 러닝화가 맞나요? 피팅 시작하기

남성용 US 9(Running Warehouse, Doctors of Running), 표기 기준. 2026. 10. 13. 업데이트 · 출처 11개

저희의 평가

마침내 맞는 마라톤 레이싱화.

Alphafly 3는 ZoomX 폼과 앞꿈치 아래 Air Zoom 팟 둘을 쓴 카본 플레이트 로드 레이싱화로, 이제 하나의 연속 미드솔 위에 있어 리뷰어들은 Alphafly 2보다 매끄럽고 맞추기 쉽다고 봐요. 미드풋이나 포어풋으로 착지하고 하프와 풀 마라톤 대회 날을 위한 신발을 원하는 뉴트럴 러너에게 어울리고, 이지 마일용은 아니에요.

강점

  • 스택에 비해 가벼움: 남성용 US 9 기준 198g
  • 높은 반발력: RunRepeat 실험실 뒤꿈치 74.9%
  • Alphafly 2보다 낮은 아치와 넓은 미드풋
  • 통기성이 아주 좋은 Atomknit 어퍼

약점

  • 뒤꿈치 착지 러너에게는 뒤꿈치 러버와 드러난 폼이 빨리 닳음
  • 이지 페이스에서는 어색함: 대회와 훈련용 신발일 뿐
  • 일부 발에는 조금 짧게 나올 수 있음
  • 포장도로에서 소리가 큼
  • 실험실에서 토박스 메시가 약함

이런 분께 맞아요

  • 미드풋이나 포어풋으로 착지해요
  • 하프나 풀 마라톤 대회에 나가요
  • 예전 Alphafly가 아치를 아프게 했어요
  • 경험 많고 강한 러너예요

이런 분은 건너뛰세요

  • 뒤꿈치로 세게 착지해요
  • 모든 러닝을 한 켤레로 달리고 싶어요
  • 발이 눈에 띄게 안쪽으로 쏠려요

러닝화 프로필

카탈로그의 러닝화 395개 중 Alphafly 3의 위치예요.

50100쿠션가벼움안정성드롭반응성
항목Alphafly 3
쿠션64
가벼움92
안정성30
드롭45
반응성80

그림 1 · 읽는 방법. 각 축은 중심의 0에서 가장자리의 100까지예요. 쿠션, 가벼움, 드롭은 표기된 수치를 기준으로 한 카탈로그 내 순위예요. 안정성과 반응성은 지지력 유형, 플레이트, 로커, 용도를 바탕으로 점수를 매겨요. 회색 점선은 카탈로그 중앙값이에요. 출처: Strideprint 카탈로그 (cat).

카탈로그에서의 위치

무게198 g, 러닝화의 91%보다 가벼워요

드롭8 mm, 러닝화의 45%보다 높아요

뒤꿈치 스택40 mm, 러닝화의 64%보다 높아요

앞꿈치 스택32 mm, 러닝화의 52%보다 높아요

그림 2 · 카탈로그 전체의 표기 수치 분포. 막대 높이는 각 구간에 속한 러닝화의 수예요. 무게: 러닝화 300개, 평균 257.2 g. 드롭: 러닝화 306개, 평균 7.1 mm. 뒤꿈치 스택: 러닝화 255개, 평균 38 mm. 앞꿈치 스택: 러닝화 253개, 평균 31.1 mm. 출처: Strideprint 카탈로그 (cat), 표기 수치.

착용감

공개된 테스트 7건을 바탕으로 썼어요. 저희가 겪지 않은 인상이 아니라 측정값을 인용해요.

깊은 폼, 단단한 앞꿈치. 34.5 AC의 연속 ZoomX와 Air Zoom 팟 둘이에요. 뒤꿈치는 부드럽고 앞꿈치 아래는 단단하고 공격적이에요.

뉴트럴이고 이전보다 넓어요. 사이드월, 더 넓은 플레이트, 넓은 91.9mm 뒤꿈치가 있는 뉴트럴이에요. 좁은 미드풋이 가장 덜 든든하게 느껴지는 곳이에요.

속도에서 살아나요. 반발력 74.9%와 뻣뻣한 28.4N 플레이트예요. 대회 페이스에서는 활기차고 속도를 늦추면 굼떠요.

깊은 폼, 단단한 앞꿈치. 미드솔은 이제 뒤꿈치부터 발끝까지 하나로 이어진 ZoomX 폼이고 앞꿈치 아래에 Air Zoom 팟 둘이 있어요. RunRepeat는 폼을 평균보다 부드러운 34.5 AC로, 뒤꿈치 충격 흡수가 높다고 측정했어요.

느낌은 착지하는 곳에 달려 있어요. Doctors of Running은 부드러운 뒤꿈치와 더 단단하고 공격적인 앞꿈치를 설명하고, RTINGS는 앞꿈치가 단단하다고 평가해요. 트램펄린을 기대하는 러너는 예상보다 단단하다고 느낄 수 있어요.

뉴트럴이고 이전보다 넓어요. 지지 시스템은 없어요. Doctors of Running은 전체 길이 사이드월, 가운데 홈, 넓은 바닥에서 오는 약간의 가이던스가 있는 뉴트럴로 분류해요. Nike는 카본 플레이트를 넓혔고 RunRepeat는 넓은 91.9mm 뒤꿈치를 측정했어요.

미드풋이 좁은 부분이에요. RTINGS는 걸음 내내 지지가 덜하다고 보고, Doctors of Running 테스터는 젖은 노면에서 미끄러졌다고 봤어요.

속도에서 살아나요. RunRepeat는 뒤꿈치 반발력 74.9%와 평균 15.5N의 거의 두 배인 굽힘 테스트 28.4N의 뻣뻣함을 측정했어요. RTINGS는 반발과 경쾌함을 10점 만점에 8.2점으로 평가해요.

Doctors of Running은 8mm 드롭과 날카로운 앞꿈치 로커가 빠른 페이스에서 앞으로 기울이고, 속도를 늦추면 같은 로커가 굼뜨게 느껴진다고 봤어요.

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깊은 폼, 단단한 앞꿈치. 미드솔은 이제 뒤꿈치부터 발끝까지 하나로 이어진 ZoomX 폼이고 앞꿈치 아래에 Air Zoom 팟 둘이 있어요. RunRepeat는 폼을 평균보다 부드러운 34.5 AC로, 뒤꿈치 충격 흡수가 높다고 측정했어요.

느낌은 착지하는 곳에 달려 있어요. Doctors of Running은 부드러운 뒤꿈치와 더 단단하고 공격적인 앞꿈치를 설명하고, RTINGS는 앞꿈치가 단단하다고 평가해요. 트램펄린을 기대하는 러너는 예상보다 단단하다고 느낄 수 있어요.

뉴트럴이고 이전보다 넓어요. 지지 시스템은 없어요. Doctors of Running은 전체 길이 사이드월, 가운데 홈, 넓은 바닥에서 오는 약간의 가이던스가 있는 뉴트럴로 분류해요. Nike는 카본 플레이트를 넓혔고 RunRepeat는 넓은 91.9mm 뒤꿈치를 측정했어요.

미드풋이 좁은 부분이에요. RTINGS는 걸음 내내 지지가 덜하다고 보고, Doctors of Running 테스터는 젖은 노면에서 미끄러졌다고 봤어요.

속도에서 살아나요. RunRepeat는 뒤꿈치 반발력 74.9%와 평균 15.5N의 거의 두 배인 굽힘 테스트 28.4N의 뻣뻣함을 측정했어요. RTINGS는 반발과 경쾌함을 10점 만점에 8.2점으로 평가해요.

Doctors of Running은 8mm 드롭과 날카로운 앞꿈치 로커가 빠른 페이스에서 앞으로 기울이고, 속도를 늦추면 같은 로커가 굼뜨게 느껴진다고 봤어요.

어떤 러닝에 맞는지

러닝적합도이유출처
마라톤 레이스이 용도로 만들었어요주된 역할이에요. RTINGS는 마라톤 레이스를 가장 좋은 용도로 8.2점으로 평가해요.RTINGS, Believe in the Run
하프 마라톤 레이스이 용도로 만들었어요Doctors of Running은 5km부터 하프 마라톤까지가 가장 강하다고 봤어요.Doctors of Running, RTINGS
템포런이 용도로 만들었어요RunRepeat는 템포에 90점을 줬고, Fleet Feet 테스터는 스피드 훈련이 힘들지 않게 느껴졌다고 해요.RunRepeat, Fleet Feet
인터벌가능해요Doctors of Running은 훈련에 썼고, RTINGS는 5km와 10km 레이스에 8.1점을 줘요.Doctors of Running, RTINGS
장거리 러닝가능해요빠른 구간이 있는 장거리 러닝에는 괜찮아요. RTINGS는 여유로운 페이스에서는 도움이 거의 없다고 봐요.RTINGS
이지런맞지 않아요Doctors of Running 테스터들은 천천히 달릴 때 어색하고 불편하다고 봤어요.Doctors of Running
회복 러닝맞지 않아요피곤한 다리에는 너무 공격적이고, 앞꿈치는 속도를 위해 만든 뻣뻣함이에요.Doctors of Running, RTINGS

출처: RTINGS, Believe in the Run, Doctors of Running, RunRepeat, Fleet Feet

테스트가 말하는 것

공개된 리뷰들은 Alphafly 3가 핏과 전환에서 Alphafly 2보다 크게 나아졌고, 훈련이 아니라 레이싱을 위한 신발이라는 데 의견이 같아요. 사이즈, 뒤꿈치 착지 러너, 마라톤 신발인지 더 짧은 대회 신발인지에서는 갈려요.

테스트유형저희의 해석한 문장으로출처
RunRepeat실험실긍정적RunRepeat는 100점 만점에 93점을 줬어요. 더 나은 아치 핏의 강한 마라톤 슈퍼슈즈이지만 뒤꿈치 착지 러너에게는 뒤꿈치 마모가 발목을 잡아요.읽기
Doctors of Running리뷰긍정적Doctors of Running의 세 테스터 모두 종합 A-를 줬어요. 대회 날에는 빠르고 공격적이며 느린 페이스에서는 어색해요.읽기
RTINGS실험실긍정적RTINGS는 반발이 아주 좋은 다가가기 쉬운 카본 플레이트 마라톤 레이싱화로 보지만, 탄력을 원하는 러너에게는 조금 단단해요.읽기
Believe in the Run리뷰긍정적Believe in the Run은 폼이 돌아온 경험 많은 러너를 위한 훌륭한 대회 날 신발이라고 해요.읽기
Runner’s World Australia and New Zealand리뷰긍정적Runner’s World Australia는 제한된 테스트 뒤, 핏과 전환에서 이전 두 버전보다 크게 나아졌다고 봐요.읽기
Runnea리뷰긍정적Runnea는 600km 넘게 신은 뒤 10점 만점에 9.3점을 줬어요. 초기의 불꽃이 조금 사라졌지만 경쟁력을 유지해요.읽기
Fleet Feet리뷰긍정적Fleet Feet 테스터들은 로켓 같기보다 편안하고 경쾌하며 추진력 있다고 봤어요.읽기
표 1 · 공개된 테스트의 종합. “저희의 해석”은 각 테스트의 결론을 저희 말로 요약한 거예요. 점수를 변환하거나 만들어 내지 않아요. 2026. 10. 13. 확인.

의견이 일치해요

  • Alphafly 2보다 나은 핏RunRepeat, Believe in the Run, Runner’s World Australia 모두 낮은 아치와 넓은 미드풋을 전하고, Doctors of Running은 첫 Alphafly의 진짜 후계자라고 해요.
  • 트레이너가 아니라 대회 날 신발Doctors of Running과 RTINGS는 이지런에 맞지 않는다고 보고, RunRepeat는 데일리 러닝에 44점, 레이싱에 95점을 줘요.
  • 통기성 좋은 양말 같은 어퍼RunRepeat는 Atomknit 어퍼에 통기성 5점 만점에 5점을 주고, Doctors of Running과 Believe in the Run은 가볍고 비치는 니트를 설명해요.
  • 시끄러워요Doctors of Running, Believe in the Run, Fleet Feet, Runner’s World Australia 모두 도로에서 나는 철썩거리는 소리를 언급해요.

의견이 갈려요

  • 정사이즈일까, 짧을까?RunRepeat와 독자들은 조금 작다고 봐요. RTINGS와 Fleet Feet 테스터는 정사이즈라고 했어요. Doctors of Running은 갈려요. 테스터 둘은 평소 사이즈에 괜찮았고, 한 명은 반 사이즈 업이 필요했어요.
  • 뒤꿈치 착지 러너도 쓸 수 있을까?RunRepeat는 뒤꿈치 아웃솔 마모 때문에 뒤꿈치 착지 러너에게 권하지 않아요. Doctors of Running 테스터는 베벨 덕분에 뒤꿈치 착지가 쉬웠고 내구성만 걱정했어요.
  • 마라톤 신발일까, 더 짧은 대회용일까?RTINGS와 Believe in the Run은 마라톤을 본래 자리로 봐요. Doctors of Running 테스터 한 명은 마라톤 레이스에는 쓰지 않고 5km부터 하프까지를 선호하며, RunRepeat도 5km부터 중거리 대회를 소개해요.
  • 통통 튈까, 단단할까?Believe in the Run은 통통 튀고 추진력 있는 승차감을 설명해요. RTINGS는 부드러운 트램펄린 느낌을 원하는 러너가 기대하는 것보다 단단하다고 봐요.
항목별 전체 입장 읽기

Alphafly 2보다 나은 핏. RunRepeat, Believe in the Run, Runner’s World Australia 모두 낮은 아치와 넓은 미드풋을 전하고, Doctors of Running은 첫 Alphafly의 진짜 후계자라고 해요. (RunRepeat, Doctors of Running, Believe in the Run, Runner’s World Australia and New Zealand)

트레이너가 아니라 대회 날 신발. Doctors of Running과 RTINGS는 이지런에 맞지 않는다고 보고, RunRepeat는 데일리 러닝에 44점, 레이싱에 95점을 줘요. (RunRepeat, Doctors of Running, RTINGS)

통기성 좋은 양말 같은 어퍼. RunRepeat는 Atomknit 어퍼에 통기성 5점 만점에 5점을 주고, Doctors of Running과 Believe in the Run은 가볍고 비치는 니트를 설명해요. (RunRepeat, Doctors of Running, Believe in the Run)

시끄러워요. Doctors of Running, Believe in the Run, Fleet Feet, Runner’s World Australia 모두 도로에서 나는 철썩거리는 소리를 언급해요. (Doctors of Running, Believe in the Run, Runner’s World Australia and New Zealand, Fleet Feet)

정사이즈일까, 짧을까?. RunRepeat와 독자들은 조금 작다고 봐요. RTINGS와 Fleet Feet 테스터는 정사이즈라고 했어요. Doctors of Running은 갈려요. 테스터 둘은 평소 사이즈에 괜찮았고, 한 명은 반 사이즈 업이 필요했어요. (RunRepeat, Doctors of Running, RTINGS, Fleet Feet)

뒤꿈치 착지 러너도 쓸 수 있을까?. RunRepeat는 뒤꿈치 아웃솔 마모 때문에 뒤꿈치 착지 러너에게 권하지 않아요. Doctors of Running 테스터는 베벨 덕분에 뒤꿈치 착지가 쉬웠고 내구성만 걱정했어요. (RunRepeat, Doctors of Running)

마라톤 신발일까, 더 짧은 대회용일까?. RTINGS와 Believe in the Run은 마라톤을 본래 자리로 봐요. Doctors of Running 테스터 한 명은 마라톤 레이스에는 쓰지 않고 5km부터 하프까지를 선호하며, RunRepeat도 5km부터 중거리 대회를 소개해요. (RunRepeat, Doctors of Running, RTINGS, Believe in the Run)

통통 튈까, 단단할까?. Believe in the Run은 통통 튀고 추진력 있는 승차감을 설명해요. RTINGS는 부드러운 트램펄린 느낌을 원하는 러너가 기대하는 것보다 단단하다고 봐요. (RTINGS, Believe in the Run)

이렇게 만들어졌어요

레이스 구조예요. 연속 ZoomX 미드솔, 앞꿈치 Air Zoom 팟 둘, 더 넓은 카본 Flyplate, 원피스 Atomknit 3.0 어퍼, 마모가 많은 구역에만 붙은 Fast Shot 러버예요.

연속 ZoomX 미드솔에 앞꿈치 Air Zoom 팟 둘, 더 넓은 카본 Flyplate, 원피스 Atomknit 3.0 어퍼, 얇은 Fast Shot 러버예요.

40321234567
#부분측정값
1어퍼Atomknit 3.0통기성 5 / 5
2텅2.8mm
3힐강성 1 / 5
4미드솔ZoomX와 Air Zoom 유닛경도 34.5 AC
5플레이트Flyplate굽힘 힘 28.4N
6인솔1.9mm
7아웃솔Fast Shot 러버1.9mm

그림 3 · 측면 단면. 스택 높이는 비율에 맞췄어요 (표기: 뒤꿈치 40mm, 앞꿈치 32mm, 실측: 아웃솔 1.9mm). 두 폼의 경계는 측정하지 않아서 중간 높이로 그렸어요. 점선: 숨겨진 인솔. 출처: Running Warehouse, RunRepeat, Doctors of Running, Believe in the Run, Nike, Fleet Feet, Runnea.

  1. 어퍼. 텅까지 포함한 원피스 니트로, 가볍고 비쳐 보여요. RunRepeat는 통기성에 5점 만점에 5점을 줘요. Doctors of Running은 양말 없이 달리면 안쪽이 거칠고 미드풋을 처음에 고정하기 어렵다고 봤어요.

  2. 텅. Alphafly 2의 3.5mm에 비해 2.8mm인 얇은 거싯 양말형 텅이에요. Doctors of Running은 끈을 너무 조이면 뭉쳐서 발등이 눌릴 수 있다고 경고해요.

  3. 힐. RunRepeat 강성 테스트에서 5점 만점에 1점으로 뒤쪽이 아주 부드럽고 칼라에 패딩이 있어요. Doctors of Running과 Believe in the Run은 미끄러짐 없이 뒤꿈치 고정이 좋다고 전해요.

  4. 미드솔. ZoomX는 이제 Alphafly 2의 분리된 설계 대신 하나의 연속 조각으로 깔리고 앞꿈치 아래에 Air Zoom 유닛 둘이 있어요. RunRepeat는 팟과 로커가 더 뒤에 놓이고 폼은 34.5 AC라고 확인했어요.

  5. 플레이트. Nike에 따르면 안정성을 위해 Alphafly 2보다 조금 넓어진 전체 길이 카본 플레이트예요. RunRepeat는 테스트한 신발 중 뻣뻣한 축인 굽힘 테스트 28.4N을 측정했어요.

  6. 인솔. RunRepeat 실험실에서 1.9mm로 얇아요. Fleet Feet는 분리되지 않는다고 적고, 내 인솔을 쓴다면 중요해요.

  7. 아웃솔. RunRepeat 실험실에서 1.9mm의 얇은 러버이고 팟 둘레에 더 튼튼한 조각이 있어요. Believe in the Run은 그립이 더 좋고 Air Zoom 유닛을 더 잘 보호한다고 봤지만, RunRepeat는 평균 0.53에 비해 젖은 노면 접지력 0.40을 측정했어요.

더 읽기

레이스 구조예요. 연속 ZoomX 미드솔, 앞꿈치 Air Zoom 팟 둘, 더 넓은 카본 Flyplate, 원피스 Atomknit 3.0 어퍼, 마모가 많은 구역에만 붙은 Fast Shot 러버예요.

1. 어퍼. 텅까지 포함한 원피스 니트로, 가볍고 비쳐 보여요. RunRepeat는 통기성에 5점 만점에 5점을 줘요. Doctors of Running은 양말 없이 달리면 안쪽이 거칠고 미드풋을 처음에 고정하기 어렵다고 봤어요.

2. 텅. Alphafly 2의 3.5mm에 비해 2.8mm인 얇은 거싯 양말형 텅이에요. Doctors of Running은 끈을 너무 조이면 뭉쳐서 발등이 눌릴 수 있다고 경고해요.

3. 힐. RunRepeat 강성 테스트에서 5점 만점에 1점으로 뒤쪽이 아주 부드럽고 칼라에 패딩이 있어요. Doctors of Running과 Believe in the Run은 미끄러짐 없이 뒤꿈치 고정이 좋다고 전해요.

4. 미드솔. ZoomX는 이제 Alphafly 2의 분리된 설계 대신 하나의 연속 조각으로 깔리고 앞꿈치 아래에 Air Zoom 유닛 둘이 있어요. RunRepeat는 팟과 로커가 더 뒤에 놓이고 폼은 34.5 AC라고 확인했어요.

5. 플레이트. Nike에 따르면 안정성을 위해 Alphafly 2보다 조금 넓어진 전체 길이 카본 플레이트예요. RunRepeat는 테스트한 신발 중 뻣뻣한 축인 굽힘 테스트 28.4N을 측정했어요.

6. 인솔. RunRepeat 실험실에서 1.9mm로 얇아요. Fleet Feet는 분리되지 않는다고 적고, 내 인솔을 쓴다면 중요해요.

7. 아웃솔. RunRepeat 실험실에서 1.9mm의 얇은 러버이고 팟 둘레에 더 튼튼한 조각이 있어요. Believe in the Run은 그립이 더 좋고 Air Zoom 유닛을 더 잘 보호한다고 봤지만, RunRepeat는 평균 0.53에 비해 젖은 노면 접지력 0.40을 측정했어요.

내구성. 마모는 착지 방식에 달려 있어요. RunRepeat는 뒤꿈치의 마모 자국 3.2mm와 토박스 메시 5점 만점에 1점, 뒤꿈치 패딩 5점 만점에 5점을 측정했어요. Doctors of Running 테스터는 25마일 뒤 뒤꿈치 폼이 닳는 걸 보았고 앞꿈치 러버는 잘 버텼어요. Runnea는 600km를 넘겼고 ZoomX가 300~400km 뒤 반발을 조금 잃는다고 적어요.

내구성. 마모는 착지 방식에 달려 있어요. RunRepeat는 뒤꿈치의 마모 자국 3.2mm와 토박스 메시 5점 만점에 1점, 뒤꿈치 패딩 5점 만점에 5점을 측정했어요. Doctors of Running 테스터는 25마일 뒤 뒤꿈치 폼이 닳는 걸 보았고 앞꿈치 러버는 잘 버텼어요. Runnea는 600km를 넘겼고 ZoomX가 300~400km 뒤 반발을 조금 잃는다고 적어요.

사양, 표기값과 실측값

모든 수치에는 출처가 있어요.

드롭, mm

Nike8
RunRepeat8.5
RTINGS6.4

뒤꿈치 스택, mm

Running Warehouse40
Fleet Feet39.5
RunRepeat38.1
RTINGS39.8

앞꿈치 스택, mm

Running Warehouse32
Fleet Feet31.5
RunRepeat29.6

무게(남성용), g

Nike218
Running Warehouse198
RunRepeat201
RTINGS200.7
사양표기실측
드롭
  • 8 mm Nike
  • 8.5 mm RunRepeat
  • 6.4 mm RTINGS
뒤꿈치 스택
  • 40 mm Running Warehouse
  • 39.5 mm Fleet Feet
  • 38.1 mm RunRepeat
  • 39.8 mm RTINGS
앞꿈치 스택
  • 32 mm Running Warehouse
  • 31.5 mm Fleet Feet
  • 29.6 mm RunRepeat
무게, 남성용 US 9(Running Warehouse, Doctors of Running)
  • 198 g Doctors of Running
  • 218 g Nike
  • 201 g RunRepeat
  • 200.7 g RTINGS
지지력
  • 뉴트럴 Running Warehouse
–
플레이트
  • 카본 Nike
–
노면
  • 로드 Nike
–

그림 4 · 표기값 vs 실측값. 막대는 0에서 시작해요. 출처: Nike, RunRepeat, RTINGS, Running Warehouse, Fleet Feet.

실험실 측정

사양실측
미드솔 경도
  • 34.5 AC RunRepeat
반발력(뒤꿈치)
  • 74.9 % RunRepeat
비틀림 강성
  • 4 / 5 RunRepeat
힐 카운터 강성
  • 1 / 5 RunRepeat
굽힘 힘
  • 28.4 N RunRepeat
토박스 폭
  • 75.3 mm RunRepeat
사양실측
토박스 높이
  • 33.7 mm RunRepeat
접지 계수
  • 0.4 RunRepeat
통기성
  • 5 / 5 RunRepeat
아웃솔 두께
  • 1.9 mm RunRepeat
인솔 두께
  • 1.9 mm RunRepeat
텅 두께
  • 2.8 mm RunRepeat

사이즈와 핏

대부분의 러너는 평소 사이즈를 신어요. 사이즈 사이에 있거나 발가락이 길다면 반 사이즈 업을 하세요.

길이

의견이 엇갈려요

발볼 너비

표준

발가락 공간

넓지만 느낌은 얕아요. RunRepeat는 엄지발가락 쪽 넉넉한 75.3mm를 측정했고, Doctors of Running은 앞꿈치가 약간 넓지만 부피가 낮다고 봤으며 한 테스터는 붓는 발을 위한 공간을 더 원했어요.

RunRepeat, Doctors of Running

테스터들의 전체 사이즈 메모

RunRepeat와 독자 설문은 조금 작다고 봐요. RTINGS는 정사이즈라고 평가하고 Fleet Feet 테스터도 동의했어요. Doctors of Running에서는 테스터 둘이 평소 사이즈에 괜찮았고 한 명은 엄지발톱이 멍들어 반 사이즈 업을 했어요. 사이즈 사이에 있는 러너에게 반 사이즈 업을 권해요.

핏은 꽉 끼고 부피가 낮아요. RTINGS는 아치가 좁다고 보고, Doctors of Running은 발볼이 보통인 발에 가장 잘 맞는다고 제안해요. 얇은 양말이 도움이 돼요. 니트 안쪽이 거칠게 느껴질 수 있어요.

RunRepeat는 일반과 와이드 버전을 소개하지만 Running Warehouse는 D 폭만 취급하고 RTINGS는 와이드 버전이 없다고 하니, 와이드 핏은 구하기 어려워요.

RunRepeat, Doctors of Running, RTINGS, Fleet Feet, Running Warehouse

vs Alphafly 2

리프레시가 아니라 재구성이에요. 하나의 연속 미드솔, 더 친근한 아치, 더 적은 무게, 뒤로 옮겨진 팟이에요.

Alphafly 2를 그리워하는 리뷰어는 거의 없어요. Doctors of Running은 더 무겁고 투박하다고 봤어요. 이미 잘 맞고 토박스 어퍼를 닳게 한 적이 없을 때만 유지하세요.

버전 이력: Alphafly 2에서 Alphafly 3까지

연속 미드솔. 이제 폼이 Alphafly 2를 나누던 플레이트 아래 틈을 채우고, Believe in the Run과 Runner’s World Australia는 이것이 더 매끄러운 전환을 준다고 봐요. (RunRepeat, Believe in the Run, Runner’s World Australia and New Zealand)

낮은 아치, 넓은 미드풋. RunRepeat와 Runner’s World Australia 모두 낮은 아치와 더 넓은 허리를 전하고, Runner’s World Australia는 신기도 훨씬 쉽다고 봤어요. (RunRepeat, Runner’s World Australia and New Zealand)

더 가벼움. RunRepeat 실험실에서 Alphafly 2보다 약 19% 가볍고, Believe in the Run 테스터에게는 같은 사이즈에서 약 1온스 가벼워요. (RunRepeat, Believe in the Run)

팟과 로커가 뒤로 이동. RunRepeat는 Air Zoom 팟과 로커가 더 뒤에 놓여 미드풋·포어풋 착지 러너에게 유리하다고 봤어요. (RunRepeat)

더 약해진 토박스. RunRepeat는 새 어퍼의 토박스 내구성을 Alphafly 2의 5점 만점에 5점에 비해 1점으로 매겼어요. (RunRepeat)

대안 비교

각각 Alphafly 3에 없는 한 가지를 보완해요.

Nike Alphafly 3Nike Vaporfly 4Puma Fast-R Nitro Elite 3ASICS Metaspeed Sky TokyoHoka Cielo X1 3.0
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드롭8 mm6 mm8 mm5 mm7 mm
뒤꿈치 스택40 mm36 mm39 mm39.5 mm48 mm
무게198 g190 g170 g170 g198 g
지지력뉴트럴뉴트럴뉴트럴뉴트럴뉴트럴
표 2 · 표기 수치. 출처: Strideprint 카탈로그 (cat).

러너들이 자주 묻는 질문

Nike Alphafly 3는 정사이즈인가요?

대부분의 러너에게는 그렇지만 아슬아슬해요. RTINGS와 Fleet Feet 테스터는 정사이즈라고 했고, RunRepeat와 독자들은 조금 작다고 봐요. Doctors of Running은 사이즈 사이에 있거나 발가락이 길다면 토박스 부피가 낮으니 반 사이즈 업을 권해요.

Alphafly 3와 Vaporfly 4 중 어느 쪽으로 레이스할까요?

RTINGS는 Alphafly 3를 더 많은 안정성과 장거리 보호의 더 나은 마라톤 레이싱화로, Vaporfly 4를 5km부터 하프까지의 더 가벼운 선택으로 봐요. 200.7g에 비해 160.5g을 쟀어요. 마라톤을 주로 레이스한다면 Alphafly 3가 더 안전하고, 10km와 하프라면 Vaporfly 4예요.

Alphafly 3는 뒤꿈치 착지 러너에게 좋나요?

쓸 수는 있지만 닳아요. Doctors of Running 테스터는 뒤꿈치 베벨 덕분에 뒤꿈치 착지가 쉬웠지만 25마일 뒤 뒤꿈치의 드러난 폼이 닳는 걸 봤어요. RunRepeat는 뒤꿈치 마모 자국 3.2mm를 측정했고 뒤꿈치 착지 러너는 다른 레이싱화를 보라고 권해요.

Alphafly 3의 무게는 얼마인가요?

Running Warehouse와 Doctors of Running에 따르면 Nike Alphafly 3는 남성용 US 9 기준 198g이고, RunRepeat와 RTINGS는 약 201g을 쟀어요. 우리 카탈로그에서 남성용 US 9 무게가 있는 뉴트럴 로드 러닝화 150개 중 이보다 가벼운 건 16개뿐이에요. Nike는 남성용 US 10 기준 218g으로 표기해요.

Alphafly 3로 훈련할 수 있나요?

템포런과 대회 페이스 세션에는 가능해요. RunRepeat는 템포에 90점을 줘요. 이지런에는 아니에요. Doctors of Running의 세 테스터 모두 느린 페이스에서 불편하다고 봤고 RTINGS는 데일리 훈련에 10점 만점에 6.3점을 줘요. 나머지 한 주에는 더 부드러운 트레이너와 함께 쓰세요.

Alphafly 3는 몇 킬로미터를 갈까요?

Runnea는 주로 퀄리티 세션과 대회에 쓰며 600km를 넘겼지만 약 300~400km부터 ZoomX가 반발을 조금 잃는 걸 알아챘어요. 뒤꿈치 착지 러너는 더 빨리 닳아요. RunRepeat와 Doctors of Running 모두 뒤꿈치를 약점으로 짚어요.

Alphafly 2와 Alphafly 3 중 어느 쪽이 좋나요?

리뷰어들은 분명히 Alphafly 3를 선호해요. RunRepeat는 약 19% 가볍다고 측정했고, RunRepeat, Believe in the Run, Runner’s World Australia 모두 아치가 낮고 미드풋이 넓어서 Alphafly 2에 대한 주된 불만이 해결됐다고 봐요. 한 걸음 후퇴는 RunRepeat 실험실의 토박스 내구성이에요.

출처

  1. RunRepeat, Nike Alphafly 3 lab review (Carlos Sánchez, February 2024). 2026. 10. 13. 확인.
  2. Doctors of Running, Nike Alphafly 3 Review (Andrea Myers, Matt Klein, David Salas, January 2024). 2026. 10. 13. 확인.
  3. RTINGS, Nike Alphafly 3 review (updated September 2026). 2026. 10. 13. 확인.
  4. Believe in the Run, Nike Alphafly 3 Review (December 2023). 2026. 10. 13. 확인.
  5. Runner’s World Australia and New Zealand, Nike Alphafly Next% 3 review (December 2023). 2026. 10. 13. 확인.
  6. Runnea, Nike Alphafly 3 (updated February 2026). 2026. 10. 13. 확인.
  7. Fleet Feet, Nike Alphafly 3 Review (Caroline Bermel). 2026. 10. 13. 확인.
  8. Running Warehouse, Nike Alphafly Next% 3 Men’s Shoes. 2026. 10. 13. 확인.
  9. Nike, Nike Alphafly 3 Men’s Road Racing Shoes. 2026. 10. 13. 확인.
  10. RTINGS, Nike Vaporfly 4 review (updated September 2026). 2026. 10. 13. 확인.
  11. Strideprint, Strideprint running shoe catalogue (ranks computed on 2026-10-13). 2026. 10. 13. 확인.
  12. cat: Strideprint 카탈로그, 러닝화 395개

리뷰 방법. 공개된 테스트, 브랜드와 판매처 페이지, 실험실 측정값을 읽고 수치를 교차 확인해서 서로 다른 부분을 표시해요. 이 러닝화를 저희가 직접 테스트한 것은 아니에요. 마지막 업데이트 2026년 10월 13일.

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